1. Tè di camomilla A camomilla hè tradiziunale pensata per riduce u stress è aiutanu à dorme. In u 2010, un studiu di l'Istituti Naziunali di Salute di i Stati Uniti di l'erbe hà cunclusu chì, malgradu u picculu numeru di studii clinichi realizati, "a camomilla hè ghjustificamente cunsiderata un sedattivu ligeru è rimediu per l'insomnia". I fiori di camomilla sò inclusi in parechji tisane è sò venduti separatamente.
2. Tè cù valeriana A valeriana hè una pianta famosa per l'insomnia. Un articulu publicatu in u 2007 in Sleep Medicine Reviews dice chì "ùn ci hè micca evidenza cunvincente di l'efficacità di sta pianta per i disordini di u sonnu", ma hè sicuru per u corpu. Allora, se crede in e proprietà sedative di valeriana, seguite a fermentazione.
3. Tè di Passiflora Passiflora hè u megliu ingredientu per u tè di sera. Un studiu in doppia cieca di u 2011 hà truvatu chì e persone chì beie u tè di passiflora avianu "un rendimentu di sonnu significativamente megliu" cà quelli chì anu ricevutu un placebo.
4. Tè di lavanda Lavanda hè una altra pianta assuciata à a rilassazione è u sonnu bonu. Un studiu publicatu in 2010 in International Clinical Psychopharmacology dichjara chì l'oliu essenziale di lavanda hà un effettu pusitivu nantu à a qualità è a durata di u sonnu. Ancu s'è u studiu ùn hà dettu nunda di l'efficacità di u tè di lavanda, i fiori di sta pianta sò spessu inclusi in tè cuncepiti per migliurà u sonnu.
Fonte: Traduzzione: Lakshmi