L'esperienze ponu catturà tutte e sfere di a nostra vita, è ùn l'avemu mancu nutatu. Cumu ripiglià u cuntrollu è diventà u maestru di a situazione di novu, soprattuttu s'ellu avete sperimentatu un avvenimentu veramente stressante?
Sì avete avutu pocu traumu, sò assai preoccupati per qualcosa, o sò simpliciamente in stress constante, probabilmente sapete u sensu chì u mondu intornu à voi ùn pare micca esiste. Forse a to vita sana hè avà cunvergente à un puntu, è ùn vede più nunda, ma l'ughjettu di u to soffrenu.
L'ansietà è u soffrenu piace à "piglià territorii". Sò urigginati in una zona di a nostra vita, è poi si sparghje imperceptibilmente à tuttu u restu.
Traumu o qualsiasi avvenimentu negativu significativu ci rende ansiosi. Se scontru alcune persone o avvenimenti chì ci ricordanu u nostru dulore, ci preoccupa ancu di più. Quandu simu ansiosi, circhemu d'evità scontri chì ci puderanu riportà, ancu mentalmente, à u locu induve avemu patitu. Ma in generale, sta strategia ùn hè micca bè cum'è pensemu, dice u fisiologu, a gestione di u stress è u burnout specialista Susan Haas.
"Se sopraprotetemu u nostru cervellu ansioso, e cose solu peghju", spiega l'espertu. È s'ellu ùn smettemu micca di guardà troppu, u nostru mondu pò riduzzione à una dimensione minuscula.
Stress o cunfortu ?
Dopu avè partitu cù un cumpagnu, pruvate micca di visità i caffè in quale avemu sentitu bè inseme. Smettimu d'ascoltà i bandi chì una volta andavamu à cuncerti inseme, smettemu di cumprà un certu tipu di torta, o ancu cambià a strada chì avemu usatu per andà inseme à u metro.
A nostra logica hè simplice : sceglimu trà u stress è u cunfortu. È in u cortu termini, hè bonu. Tuttavia, se vulemu campà una vita cumpleta, avemu bisognu di determinazione è scopu. Avemu bisognu di ripiglià u nostru mondu.
Stu prucessu ùn serà micca faciule, ma assai interessante, Haas hè sicuru. Avemu da esercità tutti i nostri puteri di introspezione.
Eccu alcune cose da tene in mente per tutti quelli chì volenu espansione a so visione è ricunquistà i territorii "capturati" da u traumu:
- Ogni volta chì scopre una zona di a nostra vita chì hè stata affettata è diminuita da u traumu, avemu un'altra opportunità di ricunquistà una parte di u nostru mondu. Quandu avemu nutatu chì ascoltemu a musica menu spessu o ùn avemu micca andatu à u teatru dapoi un bellu pezzu, pudemu ammettà à noi stessi ciò chì succede è cumincià à fà qualcosa: cumprà i biglietti per u cunservatoriu, o almenu accende a musica à colazione.
- Pudemu ripiglià u cuntrollu di i nostri pinsamenti. In fatti, cuntrullemu tuttu assai megliu di ciò chì pensemu - almenu in a nostra testa simu definitamente i maestri.
- A neuroplasticità, a capacità di u cervellu per amparà à traversu l'esperienza, pò esse di grande aiutu per noi. «Insegnemu» à u nostru cervellu à avè paura, ammuccià, per evità prublemi ancu dopu chì u periculu hè passatu. In u listessu modu, pudemu riprogrammà a nostra cuscenza, creà una nova serie associativa per questu. Andendu in a libreria induve eramu inseme è senza chì ci manca, pudemu cumprà un libru chì avemu avutu l'ochju per un bellu pezzu, ma ùn hà micca sguardu à cumprà per via di u prezzu altu. Dopu avè compru fiori per noi stessi, avemu da fighjà infine senza dolore à u vasu prisentatu à quelli chì ci anu lasciatu.
- Ùn correte micca davanti à a locomotiva ! Quandu simu traumatizati o soffrenu, tendenu à aspittà u mumentu quandu simu finalmente liberati è pruvate à avvicinassi à ogni costu. Ma in questu tempu preoccupante, hè megliu di fà picculi passi - quellu chì ùn ci farà micca cascà di novu.
Di sicuru, se l'ansietà o i sintomi legati à u traumu facenu a vostra vita irricunnoscibile, duvete certamente dumandà aiutu. Ma ricordate chì voi stessu avete bisognu di resistà, micca di rinunzià. "A maiò parte di stu travagliu serà fattu da nimu, ma da noi stessi", ricorda Susan Haas. "Prima, duvemu decide chì avemu avutu abbastanza!"
Pudemu daveru ricunquistà u tarritoriu chì e nostre sperienze anu «arrubatu». Hè pussibule chì quì, oltre l'orizzonte - una nova vita. È noi simu i so patroni à pienu livellu.
À propositu di l'autore: Susan Haas hè un fisiologu di gestione di stress è burnout.