Insanity with Shaun T hè unu di i prugrammi di fitness più populari, chì hè amatu da parechji per via di a carica insane è di l'alta efficienza. Ma u corsu hè passatu è a quistione si pone: ciò chì fà dopu à Insanity?
Cosa da fà dopu à Insanity: i primi 10 prugrammi
Tutti i prugrammi sottumessi, è ancu Insanity, multi-settimana calendariu di furmazione. Nantu à i ligami, pudete navigà à a descrizzione dettagliata di e lezioni (i ligami si apriranu in una nova finestra). Allora, ciò chì pudete fà dopu à Insanity:
1. Sean Tee - Asylum. U prugramma hè una continuazione non ufficiale Insanity, induve in più di l'eserciziu aerobicu è offre una putenza di alta qualità. Puderete rinfurzà i musculi è rende u corpu elasticu è forte. A cumminazzioni di pesi è eserciziu aerobicu vi aiuterà à ottene risultati ancu più efficaci.
2. Les Mills - Pump Workout. Sè vo site bè "asciuttu" cù Shaun T, è avà vulete migliurà u terrenu, hè ora per cumincià à praticà cù un barbell. Cù Les mills vi travaglià tutti i gruppi di musculus, brusgiate calurii è acquistà un corpu tonu da fà esercitu vigoru cù un barbell.
3. Tony Horton P90x. Questa hè una altra opzione interessante, chì fà dopu à Insanity. Un cumpletu prugramma per custruisce u sollievu di u corpu più adattatu per l'omi, ma i ghjovani donne "avanzati" ùn sò micca capaci di seguità a dura furmazione di l'applicazione di a lege da Tony Horton.
4. Chalene Johnson - PiYo. Ùn vi maravigliate chì sta lista include una varietà di entrenamentu basatu in yoga è Pilates. Pudete vulete per restaurà e forze dopu carichi pesanti è fate un eserciziu più dolce. A megliu opzione per questi scopi serà PiYo cù Chalene Johnson.
5. Autumn Calabrese - 21 Day Fix Extreme. Per quelli chì ùn volenu perde a forma è pronta per cuntinuà à furmà à un altu livellu, hè di pruvà un altru prugramma da BeachBody: Fix Extreme. Offre eserciziu aerobicu, cumplessi di forza per tutti i gruppi di musculi è rilassazione di Pilates è yoga.
6. Les Mills - Combattimentu. Quissa hè un altru prugrammu da Les mills à fà dopu Insanity. L'esercizii cumplessi di sabbiatura basati nantu à u kickboxing, vi permettenu per pulisce cumplettamente u corpu. U prugramma offre 3 opzioni per l'urdinamentu di e classi: dopu à Shaun T hè apprupriatu per piglià a versione avanzata.
7. Bob Harper - The Skinny Rules. U prugramma Bob hè custituitu da una curta furmazione di alta prestazione. In 10-20 minuti uttene una carica paragunabile à una occupazione à tempu pienu. A furmazione hè custruita in u stilu di u crossfit, cusì un caminu faciule ùn aspittà micca.
8. Kate Friedrich - Low Impact Series. Stancu di scossa ? Pruvate l'allenamenti à pocu impattu di u prugramma Low Impact Series. Se pensate chì senza saltà ùn pò esse intensivu, vi sbagliate. Kate vyzhmut di voi tutti i succhi, mentri ùn disturbanu e articuli.
9. Shaun T - Insanity Max 30. Ma s'è vo ùn vulete rallentà e cose, ma vulete aumentà, pruvate Max 30. Training hè custruitu nantu à un principiu simile cum'è in u primu Insanity, ma l'intensità di Shawn prupone ancu più insane.
10. Chalene Johnson ChaLEAN Extreme. Infine, dopu à Insanity pudete fà u prugramma di putenza per rinfurzà i musculi da Sakura. Cù furmazione di forza, accelerà u metabolismu, brusgiate calori è grassu, è in u risultatu puderà ottene un corpu atleticu è tonu.
Avete a vostra sperienza persunale nantu à ciò chì fà dopu à Insanity? O vulete suggerisce altre alternative interessanti? Scrivite nantu à questu in i cumenti, forsi a vostra sperienza di qualchissia hè assai utile.