cuntenutu
Per ogni Pilates cun Denise Austin hè un prugramma di salute per a perdita di pesu è bona salute. Fate u vostru corpu flessibile è forte cun l'esercitazioni più efficaci da Pilates.
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Descrizzione di u prugramma Denise Austin: Pilates per ognunu
Tuttu u prugramma hè focalizatu nantu à u travagliu cù a costruzione musculare, chì hè a basa di tutti i muvimenti. Include: oblichi dritti, trasversali, esterni è interni, è musculi di a schiena, pelvi è glutei. Pilates cun Denise Austin farà u vostru corpu forte è flessibile. Tutti l'esercizii selezziunati assai accessibili è adatti à tutti, indipendentemente da a forma fisica. Questa simplicità li rende assai efficaci. Per piacè nutate chì u travagliu Pilates hè necessariu nantu à a qualità, micca a quantità. Ùn importa micca quantu volte fate eserciziu, è cumu fate.
Programma Denise Austin - Pilates per l'ultimi 45 minuti. L'allenamentu si compone di parechji segmenti, pudete eseguì interamente, o sceglie parti individuali:
- Scaldamentu dinamicu (5 minuti). U muvimentu di riscaldamentu prepara i musculi è l'articuli à a carica.
- Eserciti in u pianu cun una banda elastica (20 minuti). Esercizii cù una banda elastica vi aiuteranu à perdere pesu, rendenu i musculi flessibili è per uttene risultati rapidi. Pudete realizà un set senza e bande elastiche.
- Esercizii cù una sedia (8 minuti). Firmerete e cosce è i glutei cù esercizii chì sò generalmente realizati stesi. Ma in stu video Denise Austin mostra a so pusizione. Cusì, uttenite un doppiu effettu.
- Esercizii in piedi cù banda elastica (7 minuti). Stu cumplessu presenta una banda elastica chì coinvolge simultaneamente a parte superiore è inferiore di u vostru corpu.
- Stretching (5 minuti). A sessione finisce cun calmante è rilassante u segmentu. Vi sentirete più slim, è più forte chè prima.
Per e lezioni, averete bisognu di una sedia è di una cinta elastica (gomma). Ancu Denise afferma chì pudete fà senza nastro. "Pilates per tutti" hè adattatu per tutti i livelli da principiante à avanzatu. Per fà u prugramma 3 volte à settimana, cumbinendu questu cun eserciziu più vigoru, cum'è "Perdita rapida di pesu" Denise Austin. O fà cumplessu 1 una volta à settimana per scaricà u corpu da una furmazione intensa.
Fascia elastica per u fitness
I vantaghji di u prugramma:
- Allenamentu Denise Austin "Pilates per tutti" farà u vostru corpu magru è supple. Rinfurzerai i musculi, migliurà i fianchi è i glutei.
- Denise hà riunitu l'esercitazioni più utili da Pilates. Tuttavia, ùn sò micca difficiuli da fà: efficacia di Pilates in a so simplicità.
- Migliurà a vostra flessibilità è allungamentu senza alcuna tensione nantu à e articulazioni.
- U prugramma hè adattatu per tutti i livelli di abilità. U fattu chì a crescita di a vostra flessibilità è vi impone di fà esercizii più cumplessi.
- U cumplessu hà effetti benefichi nantu à u sistema musculoskeletiticu, aiuta à rialzà a vostra postura è à rinfurzà a vostra schiena.
- Oltre à i cambiamenti fisichi, migliorerete a vostra salute, diventerete più in forma è più energicu.
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I svantaghji di u prugramma:
- Bisognu di banda elastica o cosa chì a possa rimpiazzà.
- Ùn hè micca u vostru tipicu Pilates. Esercizi mudernizati da Denise sottu una opzione di fitness.
Feedback nantu à u prugramma "Pilates per tutti":
Programma di benessere Denise Austin: Pilates per ogni migliurà a vostra figura è darà à u corpu vigore è energia. L'eserciziu regulare farà u vostru corpu più forte, più fermu è più attrattivu.