Chì hè u megliu stepper? (è i so benefici per a salute) - Felicità è salute

Hè un fattu: vulemu tutti manteneci in forma, stà slim è sani. S'ellu ci hè a vuluntà di parlà, d'altra parte, ùn avemu micca sempre abbastanza tempu per andà in palestra.

A bona idea, dunque, hè di fà esercizii simplici in casa.

Oghje, i dispositivi chì permettenu di esercità senza esce di casa sò assai populari. U stepper, un veru picculu oggettu di rivoluzione, prupone di mantene a linea, mentre mostra u corpu più bassu.

Vi descriveraghju questu dispositivu, prima di parlavvi di i so vantaghji è svantaghji. Scuprerete cumu funziona, ciò chì si ricorda di sceglie bè, ma dinò una rapida analisi di i mudelli chì avemu pussutu esaminà.

Cosa hè un stepper?

U stepper ùn hè nunda più o menu cà un dispositivu chì i so movimenti ripruducenu quelli fatti per cullà una scala. U dispusitivu comprende dui pedali, cunnessi à pistoni chì e so funzioni sò magnetiche o idrauliche.

Hè destinatu à i grandi atleti è à e persone chì anu bisognu di ripiglià attività fisica regulare o occasionale.

U stepper ùn hè micca veramente pusizionatu cum'è una macchina di pesu: hè soprattuttu una macchina di cardio-fitness chì esercita i membri inferiori.

Ci sò 3 varianti, e so funzioni sò essenzialmente le stesse, ma chì anu differenze maiò:

U mudellu originale

U mudellu originale, chì hè un stepper di forma standard, hà dui passi è manichi. Questi secondi accessori sò integrati per stabilizà l'usu durante a pratica sportiva.

U prototipu uriginale mostra una struttura chì pò esse alta quant'è l'utilizatore. In certi mudelli, e maniche ponu esse tirate in ritmu per esercità ancu e braccia.

U stepper originale hè una macchina cardio per eccellenza: ti face sudà, modera a pressione esercitata annantu à u spinu, è brusta assai calorie.

A presenza di un quadrante digitale dipenderà da e referenze. Quelli chì anu impostazioni chì permettenu di definisce a durata di un eserciziu, o di prugrammà a difficultà

A versione mini-stepper

A versione mini-stepper, chì piglia e caratteristiche di u mudellu di basa, ma chì e so maniglie sò inesistenti. U mini-stepper hè pensatu per spazii chjuchi, è dunque risparmia spaziu

A so struttura include i dui passi, ma ancu un schermu adattatu à e so dimensioni. Mentre hè praticu à parechji livelli, u stepper hè ancu limitatu perchè ùn vi permette micca di persunalizà l'intensità di l'esercizii.

L'utilizatore deve pensà à gestisce u so propiu equilibriu, chì porta una difficoltà in più. L'abitudine hè abbastanza, però, per rettificà a postura, è dinò a stabilità

A versione oblicu di u mini-stepper

A versione oblicu di u mini-stepper: questa ultima variante ùn hè nunda più cà un mudellu miglioratu di i primi dui. In più di simulà l'ascesa di e scale, u mini-stepper oblicu offre ancu di marchjà da manca à diritta.

A messa à focu maximizza u sforzu fisicu. Hè dunque micca solu destinatu à e gambe è e cosce: aiuta ancu à esercità i fianchi per slimalli più veloce.

Stepper: operazione

L'operazione di u stepper hè assai sèmplice: basta à pusà nantu à u dispositivu, è inizià movimenti di pedali.

Nant'à i mudelli i più sufisticati, puderete selezziunà i paràmetri chì cunveneranu à i vostri esercizii, o simpliciamente i vostri bisogni.

A durata di l'eserciziu, a so difficultà, o u livellu di l'utilizatore ponu esse cusì cunfigurati.

U schermu numericu s'occupa tandu di mustrà e calurie spese, a distanza percorsa, ma dinò u numeru di spassighjate realizate per un datu periodu di tempu.

Hè ancu pussibule truvà mudelli nantu à i quali i prugrammi di furmazione sò pre-registrati. Queste versioni presentanu funzioni più avanzate, è vi danu a pussibilità di optà per esercizii impegnativi.

U stepper ùn hè micca difficiule à amparà: guasi tutti i mudelli cumbinanu funzioni equivalenti, cù variazioni chì faranu a differenza. In generale, tutti i steppers ponu dunque esse aduprati più o menu ugualmente.

I mudelli più avanzati seranu capace di visualizà a frequenza cardiaca di l'utilizatore. Questa funzione addizionale hè dispunibule per mezu di maniglie appositamente progettate per integrà sensori iperreactivi.

Altri optaranu per un mudellu di cintura, ancu equipatu di sensori, è chì funziona in u listessu modu cum'è e maniglie. A sensibilità di questi elementi serà assai simile: sarebbe dunque sbagliu affermà chì e cinture sò più efficaci chè e maniche ricettive.

Eccu un ligame chì vi darà una idea di cumu funziona stu dispositivu di fitness

Cume aduprà currettamente un stepper?

Ancu s'ellu hè accessibile è assai faciule da aduprà, u stepper hè quantunque un dispositivu di furmazione cardio chì deve esse avvicinatu cun cura. Hè dunque raccomandatu di optà per una furmazione progressiva.

Cum'è cù qualsiasi tipu d'eserciziu, a so pratica deve esse adattata à l'utilizatore. L'esercizii chì seranu fatti da un atleta regulare ùn seranu micca quelli chì un principiante deve pruvà.

Per quelli chì sò novi per u stepper, hè cunsigliatu di capisce pienamente e basi.

Ci sò parechji sbagli fatti da i principianti: a grande magiurità pensa chì si pò principià subitu cù prugrammi intensivi, è ùn esitate micca à pedalà cù tutta a so forza, da i primi minuti.

U ritimu di a furmazione deve quantunque esse crescente, è regulare. Cumincià amparendu i muvimenti ghjusti hè di primura per finisce l'esercizii senza perde tutta a vostra energia.

Hè l'adozione di stu ritmu chì aiuterà u vostru corpu à adattassi à l'intricacies di a macchina.

L'utilizazione curretta di u stepper deve prevene ferite à a caviglia è u ghjinochju. I fianchi sò ancu influenzati perchè ùn saranu micca sottumessi à e pressioni chì si trovanu di solitu nantu à u tapis roulant.

Altre precauzioni cumpletanu sta lista:

• L'usu di u stepper deve esse fattu cù scarpi adatti per a pratica sportiva. I mudelli chì stabiliscenu e caviglie è limitanu u risicu di scivolamentu sò altamente raccomandati.

  Arricurdatevi chì u stepper hè sempre un strumentu chì hè faciule à lampassi o fà una mossa sbagliata se ùn site micca attentu.

• Alcuni accessori supplementari ponu esse utili per aduprà u vostru stepper currettamente. Un sensore di frequenza cardiaca ferma u più impurtante per impedisce à l'utilizatori di sentesi malati durante l'eserciziu

• Pigliate u tempu per studià i muvimenti da fà prima di cumincià à esercità. L'efficacità di a vostra furmazione dipenderà solu da sta precauzione.

Stu video vi darà una idea di ciò chì pudete fà nantu à questu dispositivu

L'utilizatore quì compie i so esercizii sottoponderendu pesi leggeri.

Cume sceglie u vostru dispositivu?

A scelta di stepper ùn deve micca solu esse basata nantu à u vostru desideriu di avè un dispositivu chì porta un toccu sportiu à u vostru interiore. Parechji criterii devenu esse presi in considerazione prima di cunsiderà d'investisce in un mudellu o un altru

A resistenza di u mudellu

Questu hè un criteriu chì ùn pensemu micca necessariamente, ma chì serà di vera impurtanza se cercate un dispositivu chì hà per scopu di prestazione. Avete a scelta trà resistenza elettromagnetica, è idraulica.

U primu seria cunnisciutu per e so prestazioni, è offre impostazioni precise. U valore di a so resistenza pò esse cunfiguratu, è garantisce una variazione di sforzi per tuttu l'eserciziu.

E resistenze chì offrenu un massimu di cuntrollu sò, naturalmente, i più apprezzati. E versioni elettromagnetiche sò ancu quelle chì vi permetteranu di gode di una prugressione persunalizabile in resistenza.

Questa resistenza dipenderà ancu da u cunfortu, perchè e macchine idrauliche sò destinate à dumandà una forma pura di eserciziu chì pò mancà di cunfortu, ma chì serà diabolicamente efficace.

U tippu di manichi

Cumu l'avemu dettu: micca tutti i steppers anu manubriu. Nantu à i mudelli chì presentanu questu aghjuntu, a stabilità di a tenuta deve esse primurata. A presenza di ste maniche paliserà tuttu u so interessu per esercizii intensivi.

E maniche portanu consistenza à l'sforzu: in più di serve cum'è sustegnu, aiutanu à mantene un ritmu chì ùn pò micca sempre esse realizatu cù un mudellu chì ùn capisce micca.

Arricurdatevi, quantunque, chì ùn sò micca ubligatorie, è chì ponu esse assai bè rimpiazzati da pesi più o menu leggeri.

A so situazione hè, benintesa, studiata per risponde à un bisognu di prestazione. Mentre ùn hè micca sempre utile per i principianti chì anu da truvà u so ritimu, serà d'impurtanza assai diversa per l'atleti chì riescenu à pedalà à grande velocità.

Arricurdatevi dinò chì i steppers cù manubri sò ideali per anziani, è ancu per profili d'utente fragili.

E pussibilità di cascate sò guasi inesistenti, è ùn serà micca necessariu di aiutalli quandu entranu o esce da u dispositivu.

Cattura di impulsu

Cum'è e maniche, a cattura di pulse ùn serà micca presente in tutti i mudelli stepper. E referenze chì sò dotate di questu offre un monitoru di e prestazioni cardiache in tempu reale.

Se a cattura via u manubriu hè pratica, quella effettuata cù una cintura serà più precisa. A presenza di sti accessori hè fortemente raccomandata per l'anziani, cum'è per e persone chì soffrenu di malatie, è chì anu da ripiglià attività fisica regulare.

Display digitale

L'ultimu elementu face ancu parte di l'addiziunali chì ùn sò micca essenziali, ma chì peseranu assai nantu à a scala. Per principià, deve esse ricordatu chì tutte e referenze includenu una visualizazione più o menu elaborata.

Questa visualizazione hè ligata à una cunsula chì presenterà è guarderà infurmazioni utili.

Pò furnisce infurmazioni nantu à a durata di l'eserciziu, a distanza chì avete fattu, u numeru di passi fatti, a putenza durante l'eserciziu, e calorie chì avete spesu, o u numeru di passi chì avete scalatu.

A signaletica digitale hè un plus chì informa è aumenta a motivazione. Per l'utilizatori, u dispusitivu hè presentatu cum'è un ghjurnale di bordu chì serve ancu per valutà u prugressu, nantu à una basa comparativa.

I vantaghji è i svantaghji di u stepper

U dispositivu cardio-fitness riunisce punti di forza chì puderanu appellu à più di unu:

• Usu prugressivu è simplificatu per risultati ottimizzati

• Adatta per e persone cun prublemi articulari, in particulare i ghjinochji

• Un raffinamentu di a siluetta, seguitatu da una perdita di pesu rimarchevuli quandu a pratica di u stepper hè regulare

• Migliurà e capacità respiratorie è cardiovascolari

• Adatta per e persone cun mal di schiena

• Esercizii persunalizabili secondu i bisogni

• Adattazione di e sessioni per un approcciu dolce in tutte e circustanze

• Tonificazione di i musculi di u corpu inferiore

• Piglia pocu spaziu è hè facilmente almacenatu

• Dispositivu chì vi permette di definisce obiettivi rializabili, qualunque sianu i vostri bisogni

• Resistenza pruvata à u pedale

• Accessori reattivi è ergonomichi

Avemu ancu nutatu uni pochi svantaghji chì devenu esse menzionati:

• Schernu digitale di qualità assai variabile secondu u mudellu

• Componenti meccanichi fragili quandu ùn sò micca mantenuti o usati in modu sbagliatu

Recensioni di l'utilizatori

U stepper hè unu di l'attrezzatura di fitness più famosa per l'individui. Ùn hè micca raru di truvà cummenti da e persone chì anu sceltu questa opzione, per dì addiu à a monotunia di u tapis roulant.

Ci vole à dì chì parechji anu sceltu mudelli chì sò facili à amparà è inventivi. A pussibilità di cambià l'esercizii hè di primura, è cuntribuisce à a lealtà di l'utilizatori d'Internet chì a trovanu un dispositivu praticu per tutta a famiglia.

L'impressione di l'anziani è di e persone cun u malu di schiena sò altrettantu pusitivi: u stepper sembra esse una alternativa chì riduce i shock à a colonna vertebrale è à l'articuli.

L'approcciu deve, naturalmente, esse dolce è persunalizatu per chì i risultati sianu conclusivi. Pare chì u stepper sia un'alternativa interessante per ripiglià l'attività fisica, senza fà troppu sforzu.

E persone chì l'utilizanu per perde u pesu, bè, ùn sò micca sempre cunvinti. Se un numeru assai grande anu trovu a so felicità in questu dispositivu, altri l'anu trovu inutile.

Tuttavia, pare chì sta inefficienza sia accumpagnata da un stile di vita inadeguatu.

A nostra analisi di i migliori steppers

Avemu interessatu à 4 riferimenti di steppers chì anu dimustratu a so prestazione à u so publicu. E caratteristiche di sti dispositivi restanu assai simili, cun alcune differenze notevoli.

U Ultrasport Up Down steppers

U primu mudellu chì avemu sceltu hè una versione mini, dunque senza maniche. A struttura hè assai sèmplice, cù dui passi cuncepiti per limità scivolate è cascate, è una cunsula wireless chì registra qualchì infurmazione essenziale.

In questa visualizazione digitale, truverete u numeru di calorie chì avete spesu, a durata di u prugramma attuale, ma dinò una scansione è u numeru di passi in un minutu. U dispusitivu offre una furmazione quasi cumpleta di u corpu.

U dispusitivu hè dotatu di una resistenza idraulica, chì darà rigularità à i vostri muvimenti. U cuncepimentu antiscivolamentu di i pedali ottimizza u cunfortu annantu à stu mini-stepper cù certificazione TÜV / GS.

Verificate u prezzu

Le powersteps stepper di Klarfit

A marca clarfit ci offre un stepper oblicu chì simula micca solu a scalata di una scala, ma face ancu movimenti di torsione.

L'esercizii cumpresi questi movimenti laterali permettenu pratiche sportive semplici di tuttu u corpu.

U travagliu di i fianchi è di l'articuli hè stabilizatu da estensori chì dirigenu a vostra parte superiore di u corpu. Sì e bracce sò e prime mirate da queste aghjunte, a schiena è u pettu seranu ancu travagliati per guadagnà tonu più faciule.

Questu stepper ùn occupa micca assai spaziu: scorri sottu à u lettu, o in un armariu, è pò esse trasportatu cusì faciule. Hè dotatu di un urdinatore chì mostrerà a durata di l'esercitazioni, u numeru di muvimenti effettuati, è e calorie spese.

Verificate u prezzu

FEMOR Lady stepper

U picculu dispositivu rossu si vanta di esse un stepper pensatu per risponde à i bisogni di e donne. U dispositivu di fitness include i pedali essenziali, display digitale, è ancu estensori.

U so mini design hè messu in risaltu da a marca, chì mette in risaltu un design originale per fà a differenza. U stepper hè silenziu, perchè hè dotatu di ammortizzatori chì aumentanu u confortu à u massimu.

In più di l'esercizii tradiziunali, offre ancu una funzione di muntagna per esercizii più cumpleti, più avanzati. U stepper FEMOR opta per un display di cristalli liquidi per mostrà u tempu passatu, u cunsumu di calorie è u ritmu di eserciziu.

Nessun pruduttu trovu.

U HS-20S da Hop-Sport

L'ultimu puntu di riferimentu in a nostra selezzione hè u HS-20S da Hop-Sport, chì hè un stepper senza pretensione, ma chì sembra diabolicamente efficiente. Cù una capacità massima di 120 kg, face megliu cà tutti i dispositivi precedenti.

U dispositivu hè ancu dotatu di estensori, è offre di persunalizà a gamma di camminate. U HS-20S di Hop-Sport punta principalmente à e natiche è e gambe, ma aiuterà ancu à esercità l'anche, i bracci, u pettu è a schiena.

U so schermu LCD ùn hè micca solu adupratu per visualizà l'infurmazioni necessarie per l'eserciziu: vi permette ancu di seguità u vostru prugressu spurtivu. U so cuncepimentu si adatta à i principianti è à i grandi atleti.

Verificate u prezzu

cunchiusioni

U stepper sò soluzioni chì pudemu raccomandà se vulete riprendere una attività fisica dolce. U mudellu batte u tappettu è a bicicletta, limitendu l'attacchi à u spinu è à l'articuli.

L'aspettu funzionale di u dispositivu risponde à u praticu: u stepper pò esse adattu per tutti, è si adatta ancu à i zitelli. U so vantaghju principale resta di offre esercizii mirati, migliurà a respirazione è e prestazioni cardiache.

Per ritruvà u tonu, perde u pesu, ristabilisce u sustegnu à u spinu, o solu per u piacè di fà sport in casa, u stepper pare esse l'ideale.

Completa questi vantaghji cun un cuncepimentu ergonomicu è un significativu risparmiu di spaziu paragunatu à l'altri apparecchi di fitness.

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