cuntenutu
A pelle hè un riflessu di a nostra salute è un indicatore di qualsiasi prublemi cù u corpu. Pruvemu à curregge tutte l'imperfezzioni di a pelle cù lozioni, creme, maschere è serumi, ma infiammazione, rossu, prime rughe - tutte ste "imperfezioni" venenu da l'internu. Dunque, ci vole sempre à fà casu à a vostra dieta. Se a vostra dieta si compone di alimenti chì cuntenenu antioxidanti, grassi sani, acqua è nutrienti essenziali, u nostru corpu è a pelle saranu ancu in cundizione eccellenti.
I ricercatori anu ancu cunclusu chì manghjà frutti è ligumi hè u modu più sicuru è più sanu per cummattiri l'arrugazioni è e rughe. Sò prontu à brilla ? Eccu alcuni di i migliori prudutti anti-aging per a luminosità di a vostra pelle.
1. Peperone dolce rossu
I peperoni rossi sò u principale cacciatore anti-invechju per via di u so altu cuntenutu antioxidante. Contene ancu assai vitamina C, un ingrediente impurtante per a produzzione di collagene, è carotenoidi putenti.
Carotenoids Sò pigmenti vegetali rispunsevuli di i culori rossu, giallu è aranciu di frutti è ligumi. Anu una varietà di pruprietà antiinfiammatorie è ponu aiutà à prutege a pelle da i danni da u sole, da l'inquinamentu è da e tossine ambientali.
Chop un peperone è immersu in hummus cum'è spuntinu, o aghjunghje à una insalata fresca.
2. Mirtilli
I mirtilli sò ricchi di vitamine A è C, è ancu un antiossidante anti-invecchiamento antocianina - hè ellu chì dà i mirtilli un bellu culore turchinu bellu. È, à u so tornu, aiuterà a vostra pelle à acquistà un bellu tonu sanu.
Queste bacche pruteggeranu ancu a pelle da irritanti esterni è impurità impedendu l'infiammazione è a perdita di collagene.
3. U brocciu
U Broccoli hè un putente agente anti-infiammatorio è anti-invecchiamento riccu di vitamine C è K, una varietà di antiossidanti, fibre, lutein (un carotenoide chì cuntene ossigenu) è calciu. U vostru corpu hà bisognu di vitamina C per pruduce collagenu, chì dà a vostra pelle a so forza è elasticità.
Pudete manghjà u broccoli crudu cum'è una merendella rapida, ma vapore lu se avete u tempu.
4. Spinaci
L'Spinach hè riccu in acqua è in antioxidanti chì aiutanu à ossigene u corpu. Hè ancu riccu in micro è macronutrienti cume magnesiu è luteina.
Questa erba hè ricca in vitamina C, chì, cum'è avemu dettu, aumenta a produzzione di collagene per mantene a pelle ferma è liscia. Ma ùn hè micca tuttu. A vitamina A, chì si trova ancu in spinach, pò prumove i capelli sani è lucenti, mentre a vitamina K aiuta à riduce l'infiammazione in e cellule.
5. I noci
Parechje noce (in particulare amandule) sò una surghjente eccellente di vitamina E, chì pò aiutà à riparà u tissutu di a pelle, mantene l'umidità è prutegge da i raggi UV dannosi. E noci cuntenenu ancu antiinfiammatorie omega-3 fatty acidschì pò aiutà à rinfurzà e membrane cellulare di a pelle per un luminosu radiante.
Aghjunghjite noci à insalate, antipasti, dessert, o manghjateli solu. Separate e bucce da e noci, cume a ricerca mostra chì u 50% di l'antioxidanti si trovanu in elli.
6. Avocatu
L'Avocados sò alti in lotta à l'inflamazioni insaturatu à grassuchì prumove a pelle liscia è supple. Contene ancu assai nutrienti essenziali chì ponu prevene l'effetti negativi di l'invichimentu, cumprese e vitamine K, C, E è A, vitamine B è potassiu.
7. Granate granate
Dapoi sempre, a melagrana hè stata aduprata cum'è fruttu medicinali curativu. Cù u so altu cuntenutu di vitamina C è varii antioxidanti putenti, a granata pò prutege e nostre cellule da l'effetti dannosi di i radicali liberi è riduce l'infiammazione.
A Melagrana cuntene ancu cumposti chjamati punicalaginichì pò aiutà à mantene u collagenu in a pelle, rallentendu i segni di l'anzianu.
Spruzza melagrana nantu à spinaci è insalata di noce per u massimu effettu di rejuvenating!