Chì sò i benefici di u yoga? U yoga funziona per a perdita di pisu? |

Se u yoga ùn vi hà mai vultatu è avete aversu à u sonu di sta parolla, più duvete guardà queste stravaganze - cù un ochju più graziosu. Forse associà u yoga cù copertine di televisione o di rivista, induve e ragazze slim è ghjovani agili flettenu i so corpi flessibili. Pensate chì ùn hè micca per voi. Avete sovrappeso. Avete a paura chì ùn puderete micca riceve bè è mantene in certe pusizioni. Forse avete ancu pruvatu per curiosità, ma avete rinunciatu perchè eri assai goffo. Ferma ! Aspetta. Fighjate attente à i seguenti benefici di yoga. Forsi sta cunniscenza cambierà a vostra mente nantu à u yoga.

Eccu 7 motivi per chì duvete praticà u yoga mentre perde u pesu:

1. Yoga vi insignà à cuntrullà emozioni è cuntrullà overeating emutivu

U più grande saboteur di a perdita di pisu femminile efficace hè l'alimentazione emotiva. Quandu si senti stressatu, arrabbiatu o tristu, diventate più suscettibile à l'alimentazione emotiva. Sè vo site una persona chì piglia cunfortu à manghjà alimentu di caloria, sapete bè chì questu abitudine fatale porta à l'aumentu di pisu è u rimorsu. Sè vo site stuck in stu circhiu vicious di manghjà emozioni, pruvate yoga invece di un altru cioccolatu per cunsulazione.

Ioga vi aiuterà à diventà più cuscenti di u vostru corpu è respirazione. Cum'è si ferma à ogni asana in yoga, amparate à esse autodisciplinatu è autodisciplinatu. Puderete u putere chì pudete aduprà fora di u tappettu per gestisce e vostre emozioni. A prossima volta chì site depressu è stressatu, pigliate uni pochi di minuti per praticà u yoga invece di ghjunghje à l'ingrassu di l'alimentu per cunsulazione. Ùn deve micca esse movimenti complicati o una sequenza longa - solu 15 minuti hè abbastanza. Nantu à u tappettu, vi fucalizza nantu à u vostru corpu è respira. Quandu vi rilassate durante u yoga, hè più faciule per voi per affruntà i vostri prublemi è l'urgenza di manghjà e vostre emozioni mentre pigliate a tensione da u vostru corpu.

2. Ioga scende i livelli di cortisol, un eccessu di quale pò purtà à l'aumentu di pisu

3. Yoga aiuta à regulà u sistema endocrine

Dr Julia Melamed è Dr Sara Gottfried ricumandenu u yoga in i prublemi hormonali. I postu di ioga chì correlanu cù a respirazione cuscente aumentanu è diminuiscenu a pressione in glandule specifiche. Inoltre, durante u yoga, u flussu di sangue è i nutrienti crescenu ancu in questi spazii. E pusizioni di ioga stimulanu è equilibranu e funzioni di secrezione di i glanduli interni, sustene u sistema endocrinu per travaglià più efficace.

Quandu u corpu hè più sanu è u sistema endocrinu funziona perfettamente, perde u pesu hè ancu più faciule. Ioga chì migliurà e funzioni di u sistema endocrinu hè chjamatu yoga hormonal. Sì soffrenu di PCOS, prublemi di tiroide o PMS, è cambià a vostra dieta ùn porta micca i risultati previsti, pruvate à sustene u vostru corpu cù asanas speciali chì ponu aiutà à nurmalizà u travagliu di i vostri hormoni. Forse u yoga hè u puzzle mancante per migliurà a vostra salute. Ricurdativi chì u yoga hè solu un aghjuntu à u trattamentu, micca u so cumpunente principale.

4. Yoga migliurà a qualità di u sonnu, hè un rimediu per l'insomnia

Una bona notte di sonnu hè un prerequisite essenziale per a perdita di pisu efficace. A mancanza di una dosa adatta di u sonnu provoca un aumentu di a secrezione di l'hormone di a fame - ghrelin è una diminuzione di l'hormone di sazietà - leptina, chì rende più difficiuli di ottene una sensazione di pienezza. Hè più difficiuli per e persone chì sò dorme per cuntrullà i so brami. L'insomnia ùn hè micca solu una questione di prublemi di pisu, hà un impattu negativu nantu à a salute di u vostru corpu tutale.

Ioga vene à u salvezza di e persone chì soffrenu di disordini di u sonnu. Numerosi studii cunfirmanu l'effettu beneficu di u yoga nantu à i prublemi di u sonnu [4]. Sì avete difficultà à dorme o svegliate spessu durante a notte, pruvate alcune pose di yoga rilassante prima di andà in lettu per mantene a calma è a calma. Forsi grazia à questu vi ricuperà a capacità per un sonnu efficace è regenerativu.

5. Yoga aiuta à sviluppà autodisciplina è mindfulness

Sì spessu fate qualcosa senza pensà troppu, agisce senza penseru, manghjate qualcosa nantu à l'autopilot senza fucalizza nantu à l'attività in tuttu - avete bisognu di yoga per amparà mindfulness. Pudete aduprà yoga per fighjà sè stessu, u vostru corpu è a vostra vita. Grazie à u yoga, travagliate nantu à sè stessu, diventate a vostra propria motivazione. Sè avete principiatu à praticà ioga regularmente, sarete fieru di sè stessu per pudè sopravvive.

Ioga vi insegnerà cumu ghjunghje à un livellu più altu di avanzamentu è superà e vostre propri limitazioni. Grazie à u yoga, vi fucalizza nantu à quì è avà, ùn vi alluntanate micca in u passatu è u futuru. U yoga pò dà l'arnesi per affruntà a vita cun compostezza è mente chì ùn sò micca cunnisciuti. Ioga vi insegnerà l'autodisciplina chì hè necessariu durante u longu prucessu di perdita di pisu.

6. Ioga vi insegna à accettà u vostru corpu

Se u vostru desideriu di perdiri pesu risultatu da l'insatisfaction è a mancanza di piena autoaccettazione - soffrenu di discomfort internu. Questa insatisfazione pò impedisce di sentu liberu, felice è in pace. U yoga vi permetterà di vede chì site bè cumu sì. Se ùn avete micca forza è negazione di sè stessu, ùn avete micca bisognu di cambià o senti culpèvule. Ùn avete mancu bisognu di perdiri pesu s'è vo site in u modu distruttivu di esse in una dieta per sempre.

Grazie à u yoga, ritruverete a pace interna. Hè sta rilassazione - questa autoaccettazione incondizionata - chì vi farà piglià megliu cura di sè stessu. Micca perchè vo vulete esse slimmer, è micca perchè vo vulete impressiunà a ghjente intornu à voi. Ioga vi insignà à piglià cura di sè stessu, per una cunnessione armoniosa di l'anima è u corpu. Forsi cù questu approcciu cumplettamente accettatu, slimming diventerà più faciule. È ancu s'ellu ùn perde micca pesu - cù u yoga sarete sicuramente più sanu è felice 😊

7. Yoga rinforza è custruisce i musculi

Aghju scrittu annantu à l'impurtanza di i musculi per e donne in questu articulu. Praticà ioga è asanas enduranti, i musculi di u corpu sò rinfurzati [5]. Dopu à una decina di sessioni di yoga, pudete sente a diferenza è cresce in forza è resistenza. Ioga è alcune posture sò grandi per custruisce i musculi, è mentre chì questu ùn hè micca una attività centrata in dumbbell, u pesu di u corpu pò ancu esse un grande sforzu per fà i vostri musculi più forti. Più musculi, è più impurtante, i musculi più attivi significa una salute metabolica megliu. Stu aspettu ùn deve esse ignoratu quandu perde u pesu.

A mo amica Vitalijka LuckyOne13, chì hà praticatu yoga per parechji anni, m'hà dettu cumu u yoga funziona nantu à ella:

"Adore u yoga in modu micca aggressivu di attraversà i so cunfini è esce da a zona di cunfortu. U yoga m'insegna à esse sensibile è capisce à e mo limitazioni. Durante u yoga, mi paragunaghju solu à mè stessu è micca à l'altri. Pudendu in tante pusizioni diverse in u yoga, mi sentu liberu, senza finta chì duverebbe esse perfettu - ùn forzaraghju micca u mo stomacu per appare più magre - ùn pudete micca. L'ultima cosa chì pensu quandu pigliate asanas hè a mo pancia chì spunta o qualsiasi altra piega 😉

Sò in yoga quì è avà. U mo focusu hè di seguità l'asana di u prufessore, pusizionindu mi appropritatu, persevere, respira profondamente è mantene u mo equilibriu. Queste ore 1,5 nantu à u tappettu sò u tempu per mè è u yoga solu, induve lasciate tutti l'altri prublemi fora di a stanza. Per via di sta mente è cuncentrazione nantu à u mumentu prisente, a mo testa ùn vaga in altrò, è hè bella ! Sperivu pienamente u presente. Quandu praticate yoga, pudete avè a libertà di sceglie trà ioga più intensu o rilassante, secondu ciò chì u vostru corpu è a mente necessanu in un ghjornu. "

U yoga deve esse noioso?

Parechje persone trovanu l'attività di yoga micca assai interessante cunfina cù a setta è l'occultismu orientali. Per d 'altra banda, se qualchissia hè assai cumpetitiva è orientata à u rendiment sportiu, ponu trattà u yoga cum'è un tipu insignificante di stretching è questu hè tuttu. Hè ancu un sbagliu di cunsiderà u yoga cum'è un entrenamentu pensatu per creme quant'è più calorie pussibule. U yoga hè più cà solu un approcciu di fitness. Se qualchissia si mette in yoga, truveranu una prufundità in questu chì li farà diventà una versione megliu di sè stessu. Pianu pianu, à u vostru ritmu, senza pressione inutile. Hè noioso per superà e vostre propri limitazioni è migliurà a forza di u vostru corpu è perseguite a pace di mente? U yoga hè u tipu di sfida chì pudete sfida à sè stessu.

Ci sò tanti variità è stili di yoga chì ognunu hà da truvà qualcosa per sè stessu: Iyengar yoga, Ashtanga yoga, yoga regenerative, per a spina, Vinyasa, Bikram, hot yoga, Aerial - yoga praticatu sopra a terra, nantu à hammocks di tela suspesi à u tettu. Acro yoga - in coppie, à volte in trianguli o fours, power yoga, Yin yoga è assai, assai più. Ancu se u yoga hè derivatu da l'induismu, oghje segue i tendenzi muderni è i bisogni umani. Forse avete digià un tipu preferitu di yoga, o forse unu vi aspetta per scopre.

Sintesi

Indipendentemente da s'ellu avete principiatu à pensà à u yoga o avete praticatu per un bellu pezzu - una dosa solida d'umore è l'accettazione di sè stessu vi aiuterà à trattà cù l'experimentazione di sè stessu durante e sessioni di yoga. À u principiu, pò esse micca cusì perfettu quandu si mette i vostri pedi nantu à a matta per a prima volta, sperendu un cambiamentu per u megliu. U vechju adagiu hè chì l'acqua chì vene prima da u tappettu ùn hè micca cristalina. Allora esse preparatu per e difficultà chì nasceranu in modu chì pudete amparà à superà, micca evità.

"U successu di Yoga ùn hè micca in a nostra capacità di fà una pose, ma in quantu cambia a manera di vivemu a nostra vita", TKV Desikachar. Se questu articulu hà cunvintu à fà ioga, pruvate ciò chì hè preghjudiziu per voi fendu uni pochi asanas per cumincià. Forsi catturà u vostru propiu flussu cù yoga è grazia à questu u vostru slimming, è ancu a vita, diventerà più faciule è più piacevule.

Namaste