Perchè hè cusì difficiule per perdiri pesu? Chì vi pò distractà da a vostra dieta? |

Sè sta introduzione hè di voi, avete da ricunnosce i vostri antagonisti di fusione di grassu per preparà megliu per u prossimu scontru. Perde chilò hè spessu un ghjocu mentale cun sè stessu. Di sicuru, u sapete, dopu à tuttu avete persu pesu parechje volte. Dunque, capisce ciò chì sabotà u vostru successu hè u primu passu per inizià u ghjocu di novu - in modu efficace è sensu. Per avè un pianu è sapendu cumu affruntà i saboteurs di perdita di pisu, sarete più cunfidenti, più efficaci è più risoluti à superà i vostri prublemi. Spergu chì quandu avete un sguardu più vicinu, scunfighjate i vostri dimònii assai più faciule ch'è prima.

Eccu i top 8 saboteurs di perdita di pisu:

1. Ti fucalizza nantu à cuntà i calori di l'alimentu, micca nantu à a so qualità

Inserite diversi prudutti o piatti in a calculatrice di calori, aghjunghjendu u so valore nutrizionale è u valore caloricu. Trattate slimming cum'è matematica in quale i numeri sò per guarantiscia u successu. Vai pianu. Un deficit caloricu hè impurtante, sì, ma ancu più impurtante chè a quantità di caloria hè u tipu d'alimentu chì manghjate. Pudete perdiri pesu manghjendu regularmente in McDonald's, ma prima o dopu u vostru corpu vi dumandà nutrienti, minerali, vitamini, grassi boni.

Fornendu u corpu cù ciò chì hà bisognu, u metabolismu principiarà perfettamente. U junk food hè spessu u listessu numaru di calori cum'è pasti sani, ma u valore di sti dui alimenti hè una altra storia. Sè vo avete fast food, dolci o salati, snacks assai calori troppu spessu - u vostru corpu hè robbatu di i nutrienti chì hà bisognu à campà una vita sana. A zuppa chinesa, patatine fritte, torta o un bar invece di un alimentu normale è sanu ùn pò micca esse una tragedia calorica, ma se cunsuma regularmente, ponu sabotà a vostra perdita di pisu.

2. L'attitudine "tuttu o nunda".

Stu tipu di percepzioni dietetica si applica à quasi tutti quelli chì slimming. Tutti avemu fattu stu sbagliu più di una volta, è certi di noi pò esse fattu tuttu u tempu. Cù l'iniziu di u prossimu avvicinamentu di perdita di pisu, vi tenite bravamente à e vostre decisioni è seguite una dieta scrupulosamente pianificata. In ogni casu, quandu si prisenta una situazione chì rompe u vostru ritmu, cuminciate a corsa in a direzzione opposta. Abbandunate a perdita di pisu è cuminciate à festighjà 😉 Avete fattu un sbagliu, manghjatu assai sopra à a norma è pensate chì questu fallimentu vi porta in modu efficace da u vostru scopu.

Invece di ritruvà inseme è di vultà à i vostri abitudini alimentari normali, pensate - "Aghju sbagliatu! Hè difficiule, allora affittu ancu di più. Ùn mi importa micca. " Rinunzià a vostra dieta, rinunzià tutti i vostri piani è cambiate i sogni di una figura slim per pampering hedonistic u vostru palatu.

Ruptate da a visione idealista di esse perfettu nantu à una dieta, è ùn vultate micca in a pista solu perchè avete rottu e vostre regule. Si passa. Perdona u più prestu pussibule è torna à u pianu.

3. Manghjate troppu pocu proteini, troppu pocu grassu è fibra, è troppu carbuidrati raffinati

E persone tendenu à manghjà eccessivamente nantu à i pasti chì sò fora di equilibriu. Se furnisce troppu pocu proteini, grassu o fibra in u vostru pranzu, è troppu carbuidrati simplici - ùn avete micca sanu è manghjate troppu, culpisce a vulintà debule. Sbagliu !

Fate i vostri pranzi una priurità in tale manera di furnisce i proteini necessarii per a custruzzione di u vostru corpu, i grassi boni è a fibra chì riempia bè u vostru intestinu, rallenta a digestioni è vi mantene sanu più longu. I carbuidrati ùn sò micca u nemicu di a perdita di pisu, ma duvete sapè quandu manghjalli, quantu è chì tipu. Sè vo site un atleta, pudete permette di più grandi feste di carbuidrati cà una persona lenta.

4. Avete troppu strettu, dieti di eliminazione

A menu chì a vostra salute l'esige, ùn deve micca andà in dieti chì eliminanu una grande proporzione di u vostru alimentu. Alcune di sti dieti anu un menu veramente poviru: col, banana, mela, ovu, sucu, verdura è frutti di dieti, etc. Tutti issi dieti ponu parè una scelta tentativa, soprattuttu perchè prumettenu a ricuperazione in più di a perdita di pisu. Tuttavia, sia criticu è ragionevule versu elli. Ùn aduprate micca senza penseru.

In u cortu termini, parenu chì portanu assai benefici, ma avete bisognu di sapè chì portanu risichi in forma di malnutrition o perdita di tissutu muscular, chì hè difficiule di ricustruisce dopu. Inoltre, dopu à a fine di una tale dieta, u corpu tende à ricuperà i kilogrammi persi.

5. Mancanza di sustegnu di a famiglia, l'amichi è i cunnisciuti

A perdita di pisu hè un prucessu complicatu è difficiule. Ci sò tentazioni, prublemi è ostaculi à ogni passu. Solu i più forti è e poche unità affrontanu queste avversità senza sbattà un ochju. Sfurtunatamente, a maiò parte di noi sbagliate è falla, per quessa hè cusì impurtante per sustene u nostru circondu immediata.

Manghjendu una dieta è limità à manghjà mentre l'altri membri di a famiglia si piacenu - richiede forza di vuluntà è una grande determinazione. Spessu cedemu à a pressione di l'ambienti è simu cunvinti di manghjà l'alimentu chì ùn ci aiuta micca à perdiri pesu. S'ellu hè un scherzu una volta è simu in u cuntrollu, nisun prublema. Hè peghju se, per via di a mancanza di supportu, abbandunemu cumplettamente l'idea di perdiri pesu è si mette in i cattivi abitudini, perchè ùn avemu più forza per luttà cù e nostre debule, ùn avemu micca a motivazione per cambià.

6. Avete statu in una dieta tutta a vostra vita

Sembra perfetta, nò? Più di a mità di l'usu di diverse dieti in tuttu u tempu. Aghju fattu assai di elli stessu in a mo vita. In ogni casu, devi capisce chì u corpu ùn hè micca adattatu per funziunà nantu à un eternu deficit caloricu. Si difende da a perdita di pisu cù diversi miccanismi. Da un puntu di vista biologicu, perde kilogrammi ùn era micca bonu per voi, cusì u corpu hà sviluppatu parechje manere di prevene.

Inoltre, u cuntrollu di pesu eccessivu è a perdita di pisu permanente pò influenzà negativamente u nostru statu mentale. Stress, culpabilità, dieta è senza alimentazione, essendu "peccatu" è "educatu", micca autoaccettendu, cuncentrazione nantu à calorie, a vostra propria è l'apparenza di l'altri - tutti questi ponu sopraffarvi cù u tempu è caccià a gioia di a vita.

Mantene un pocu equilibriu è ùn esce micca in a vostra dieta. Sè slimming succhia tutta l'energia pusitiva fora di voi, hè un signu chì duvete pause per un mumentu è fighjate cun un ochju più dolce.

7. Avete bravamente attaccà à u pianu tuttu u ghjornu, ma vi perde in a sera

Ebbè, a cosa di u cervellu umanu hè chì a disciplina di u ghjornu pò evaporà in fronte à e tentazioni di a sera. Questu hè duvuta à a fatigue è à esse abbattuti da parechji prublemi. Duranti u ghjornu, tendenu à esse più motivati ​​è trattà cù tutti i nostri capricci senza ombra di dubbitu. Ci sò, però, quandu sta forza mentale sparisce à a sera. L'esaurimentu, a mancanza d'autodisciplina, l'auto-indulgenza, a ricerca di cunsulazione è rilassazione in manghjà - questi sò alcuni di i fatturi chì sabotage a perdita di pisu.

Sì avete un prublema cù l'attaccu di a sera nantu à a frigorifera, ancu quandu ùn avete micca fami, pruvate à guardà stu prublema più currettamente. Truvate ragiuni per u vostru cumpurtamentu è cercate altre alternative per passà un bonu tempu senza snacking. In più di manghjà, ci sò assai diversi piacè in u mondu.

8. Tù stessu sì u vostru propiu sabotore chì impedisce a perdita di pisu

Vulete perdiri pesu, pruvate, perdi pisu, ma in realtà vi spinning in circles o stà fermu. Perderete un pocu di pesu ghjustu dopu chì vi ripiglià i kilogrammi persi. Vi manca a determinazione in l'azzione, è a procrastinazione è a pigrizia sò i vostri migliori amichi chì vi distraenu da u vostru scopu. Dopu u tempu, vi scurdate per quessa chì vi preoccupate di una figura slim, cusì site stuck in this "supposly slimming" per anni è nunda cambia.

Ci hè un bon cunsigliu per questu? Ebbè, l'unica persona chì vi pò motivà à piglià l'azzioni efficaci è pruvate à perdiri pesu di novu hè sè stessu. Sì ùn avete micca successu, ancu s'è vo avete principiatu un milione di volte, pudete micca esse scoppiatu d'entusiasmu. Hè chjaru.

Vale a pena avè una conversazione onesta cun sè stessu è truvà ragiuni per quessa chì paga per perdiri pesu. Se ùn pudete micca motivà sè stessu, è avete veramente cura di u successu in slimming - cercate l'aiutu di specialisti - un bon dietista o un entrenatore persunale pò volte fà meraviglie è rompe i perdenti è scoraggiati da a zona di cunfortu.

Sintesi

Perde u pesu hè assai travagliu duru 😉 Nimu hà dettu chì saria faciule è indolore. I sabotatori di perdita di pisu stanu à ogni passu, distraendu da u vostru scopu. Stu articulu lista solu uni pochi di elli, ma ci sò assai più fattori chì sabotage perdita di pisu. Forsi avete digià ricunnisciutu alcuni di elli è trattatu perfettamente. Forse avete battutu senza successu finu à avà. Ricurdativi chì tuttu hè in e vostre mani è site quellu chì si tratta di e carte - ùn avete micca da fallu preda di saboteurs di perdita di pisu è soffrenu di una mancanza di risultati. Cunniscite i vostri nemici da vicinu, fighjate cun cura, è inventate tattiche per trattà cun elli - una volta per sempre. Bona Furtuna !

Quale di i seguenti saboteurs di perdita di pisu hè u più difficiule per voi?

Pudete nome altre cumpurtamenti di slimming chì avete trattatu? Aspittemu i vostri cumenti è osservazioni.