Eliminemu i lati è migliurà a cintura. Furmazione Video
A cintura di a vespa rende a figura feminile particularmente attraente. Ma pochi riescenu à tene un stomacu piattu è una vita sottile senza sforzu - e deviazioni da a dieta è un stilu di vita sedentariu formanu rapidamente pieghe fastidiose à i lati. Stu prublema si face soprattuttu spessu in quelli chì sò propensi à l'accumulazione di stratu grassu sottucutaneu di u tippu "mela", in quale casu u grassu hè depositu precisamente nantu à a vita, l'addome è i lati. Ùn disperate - a pazienza è l'eserciziu regulare vi darà una figura magra.
Eliminemu i lati è migliurà a cintura
Sfurtunatamente, hè impussibile di sbarrazzassi di i depositi grassi in a vita in un ghjornu, eccettu forse per nascondeli cù l'aiutu di dà forma à a biancheria intima. Hè megliu fà un pocu di sforzu per rende a vita sottile per un bellu pezzu. Pudete ancu fà esercizii chì rinfurzanu i musculi addominali oblicu in casa. Aiutate perfettamente à sbarrazzassi di i lati di u swing cù e gambe dritte (hè megliu fà questu eserciziu cù pesi), torcendu.
Ricurdatevi di allungà prima di inizià è à a fine di u vostru allenamentu.
Stendu nantu à u vostru latu dirittu, allargate a manu destra davanti à voi, è piazzate a sinistra daretu à a testa. Alzate a testa è u corpu finu à a tappa è teniteli in questa pusizione per uni pochi sicondi. Ripetite l'eserciziu 30 volte, dopu girate nantu à a vostra manca è alzate a testa è u corpu 30 volte più. Da a listessa pusizione di partenza, pudete ancu alzà entrambe e gambe, mantenenduli diritti. Cumplicate l'eserciziu alzendu a testa è e gambe in listessu tempu.
Stà drittu cù i pedi leggermente più larghi di e spalle, è inclinate u vostru corpu à diritta è à manca in alternanza. Pruvate à tene u corpu à u puntu più bassu di l'inclinazione per uni pochi secondi, rialzatevi pianu pianu, senza strazi. E mani ponu esse messe nantu à a vita o alzate è stringhje in a serratura. Ripetite inclinazioni per ogni latu 30 volte.
Un hula hoop hoop hè un ottimu strumentu per guadagnà una cintura fina. Ghjucate à a vostra musica preferita per 5-10 minuti à ghjornu, aumentendu gradualmente questu tempu à 30-40 minuti. Pruvate à torce micca in una direzzione, ma in e duie direzzioni per u megliu effettu.
Ùn pudete micca cumprà un anellu ordinariu, ma un massaghju o un anellu ponderatu. Questu vi aiuterà à sbarrazzassi di i lati odiati più rapidamente. Tuttavia, un anellu pesante pò causà contusioni nantu à a pelle - avvolge una sciarpa stretta intornu à a vita per evità ferite.
Se soffre di malatie renali, in particulare u so prolapseu, hè megliu à ricusà l'esercizii di hula hoop. I colpi costanti di l'arcu nantu à u ritornu in a zona di i reni ponu pruvucà un deterioramentu di a salute
Cumu uttene un risultatu durevule?
Se contate nantu à l'effetti à longu andà di l'eserciziu, duverete piglià misure supplementari. Nisuna quantità di eserciziu aiutarà à caccià u grassu da a cintura se manghjate male. Riduce l'assunzione di calorie.
Drink plenty of water and avoid alcohol, high caffeine drinks, soda, and packaged juices
Fornendu una furmazione regulare (almenu trè volte à settimana) è una nutrizione curretta, ùn ritruverete micca solu a vostra cintura di vespa. In generale, a vostra figura diventerà più snella, i fianchi è e gambe acquisteranu belli contorni è si stringeranu.