cuntenutu
Per parechji di noi, esse solu cù i nostri pinsamenti hè una vera sfida. Cumu si cumportamu è ciò chì simu pronti, s'ellu solu per scappà di qualchì manera da u dialogu internu ?
Di solitu, quandu dicemu chì ùn facemu nunda, vulemu dì chì facemu trifles, tumbendu u tempu. Ma in u sensu literale di inazzione, assai di noi facemu u nostru megliu per evitari, perchè allora simu lasciati solu cù i nostri pinsamenti. Questu pò causà un tali discomfort chì a nostra mente principia immediatamente à circà ogni opportunità per evitari u dialogu internu è cambià à stimuli esterni.
Scossa elettrica o riflessione?
Questu hè pruvucatu da una seria di esperimenti realizati da un gruppu di psicologi di l'Università di Harvard è l'Università di Virginia.
In u primu di questi, i participanti di i studienti sò stati dumandati à passà 15 minuti solu in una stanza incòmoda, pocu furnita è pensate à qualcosa. À u listessu tempu, sò stati dati dui cundizioni: ùn si alzà micca da a sedia è ùn si dorme micca. A maiò parte di i studienti anu nutatu chì era difficiule per elli di fucalizza nantu à qualcosa, è circa a mità ammessi chì l'esperimentu stessu era dispiacevule per elli.
In u sicondu esperimentu, i participanti anu ricivutu una scossa elettrica ligera in l'area di l'ankle. Sò stati dumandati à valutà quant'ellu era doloroso è s'ellu eranu disposti à pagà una piccula quantità per ùn sperimentà più stu dulore. Dopu à quessa, i participanti anu da passà u tempu solu, cum'è in u primu esperimentu, cù una diferenza: si vulianu, puderanu di novu sperienze una scossa elettrica.
Esse solu cù i nostri pinsamenti provoca discomfort, per questu mutivu pigliamu immediatamente i nostri smartphones in u metro è in fila.
U risultatu hà maravigliatu i circadori stessi. Lasciati solu, parechji chì eranu disposti à pagà per evità di esse electrocuted si sò sottumessi volontariamente à sta prucedura dolorosa almenu una volta. Trà l'omi, ci era 67% di tali persone, trà e donne 25%.
I risultati simili sò stati ottenuti in esperimenti cù e persone anziane, cumprese 80 anni. "Essa solu per parechji participanti hà causatu un tale discomfort chì si feranu volontariamente, solu per distractà da i so pinsamenti", cuncludi i circadori.
Hè per quessa, ogni volta chì simu lasciati solu senza nunda à fà - in a vittura di u metro, in fila à a clinica, aspittendu un volu à l'aeroportu - pigliamu immediatamente i nostri gadgets per tumbà u tempu.
Meditazione: Resiste à u currente aggressivu di u pensamentu
Questu hè ancu u mutivu per quessa chì parechji ùn anu meditatu, scrive u ghjurnalistu scientificu James Kingsland in u so libru The Mind of Siddhartha. Dopu tuttu, quandu si sentemu in silenziu cù i nostri ochji chjusi, i nostri pinsamenti cumincianu à vagare liberamente, saltendu da unu à l'altru. È u compitu di u meditatore hè d'amparà à nutà l'apparizione di i pinsamenti è lascialli. Solu in questu modu pudemu calmà a nostra mente.
"A ghjente spessu s'ingerisce quandu si parla di a cuscenza da tutti i lati", dice James Kingsland. "In ogni casu, questu pò esse l'unicu modu per resiste à u flussu aggressivu di i nostri pinsamenti. Solu imparendu à nutà cumu volanu avanti è avanti, cum'è boli in un flipper, pudemu osservà dispassionatamente è piantà stu flussu.
L'impurtanza di a meditazione hè ancu enfatizzata da l'autori di u studiu. "Senza una tale furmazione", cuncludenu, "una persona hè prubabilmente preferita ogni attività à a riflessione, ancu una chì u dannu è chì, logicamente, deve evità".