Attenti à l'obesità di a zitiddina!

Overweight, obesity… hè ora di agisce !

À u principiu, hè solu uni pochi di libbra extra. È po un ghjornu, avemu capitu chì u più chjucu di a famiglia soffre di l'obesità ! Oghje, guasi 20% di i ghjovani francesi sò troppu grassu (contr'à solu 5% deci anni fà !). Hè urgente di cambià u so cumpurtamentu ...

Da induve venenu i chili extra?

I stili di vita anu evolutu, ancu l'abitudini alimentari. Manghjate tuttu u ghjornu, abbandunà i prudutti freschi, manghja davanti à a TV ... sò tutti i fattori chì rumpia i pasti è cuntribuiscenu à l'aumentu di pisu. Cum'è l'assenza di colazioni, pranzi equilibrati, o à u cuntrariu a presa di snacks troppu ricchi, à basa di sodas è barrette di cioccolatu.

È ùn hè micca tuttu perchè, sfurtunatamenti, u prublema hè cumplessu è implica altri fattori: genetichi, psicologichi, socio-ecunomichi, per ùn dì l'effetti di a vita sedentaria o di certe malatie…

Overweight, ciao dannu!

I chili extra chì s'acumulanu ponu avè rapidamente cunsequenze nantu à a salute di i zitelli. Dolori articolari, problemi ortopedici (piedi piatti, entorse…), disordini respiratori (asma, ronchi, apnea del sonno…)… E più tardi, disordini hormonali, ipertensione arteriosa, malattie cardiovascolari… U sovrappeso pò ancu esse un veru handicap suciale è un fattore di depressione. , soprattuttu quandu u zitellu hà da affruntà i rimarche, qualchì volta terribili, di i so cumpagni...

È ùn siate micca ingannatu da i ditti chì, cum'è crescenu, inevitabbilmente allunganu è raffinanu. Perchè l'obesità pò persiste assai bè à l'età adulta. Ci hè ancu un ligame potenziale trà l'obesità di a zitiddina è l'iniziu di a diabetes mellitus 2, senza scurdà chì porta ancu à una marcata diminuzione di l'esperanza di vita ...

Prevene l'obesità è luttà contr'à u sovrappesu di u vostru zitellu

A suluzione ghjusta hè di riesaminà i vostri abitudini alimentari in dettu perchè, in una dieta equilibrata, tutti l'alimenti anu u so postu !

Soprattuttu, i pranzi devenu esse strutturati, chì significheghja un bonu colazione, un pranzu equilibratu, una merenda è una cena equilibrata. Divertitevi variendu i menu, tenendu in contu i gusti di i vostri figlioli, ma senza cede à tutte e so brame ! Hè ancu bonu per insegnà i reguli essenziali di a dieta per ch'ellu sia capace, quandu u tempu vene, di sceglie u so alimentu per sè stessu, soprattuttu s'ellu manghja u pranzu in una stanza di self-service.

È sicuru, l'acqua deve esse a bevanda di scelta! Sodas è altri succhi di frutta, troppu dolci, sò veri fattori in l'obesità ...

Ma spessu, hè ancu tutta l'educazione alimentaria di a famiglia chì deve esse rivista (a scelta di l'alimentariu, i metudi di preparazione, etc.). Una priurità quandu sapemu chì u risicu di l'obesità in i zitelli hè multiplicatu per 3 se unu di i genitori hè obesu, per 6 si sò tutti dui !

U pastu di famiglia hè essenziale in a prevenzione di l'obesità. Mamma è Babbu devenu piglià u tempu di manghjà à a tavula cù i so figlioli, è quantu pussibule da a televisione ! U pranzu deve esse un piacè di sparte in una atmosfera amichevule.

In casu di difficultà, un duttore pò cunsiglià è aiutà vi aduttà boni abitudini alimentari.

Senza scurdà di luttà contr'à u sedentariu ! È per quessa, ùn avete micca esse un grande atleta. Un pocu di caminari ogni ghjornu (circa 30 minuti) hè a prima di l'attività fisica cunsigliata. Ma ci sò parechje altre : ghjucà à l’ortu, andate in bicicletta, curriri… Ogni attività di sport fora di a scola hè benvenuta !

Ogni parente hà dunque un rolu à ghjucà à aiutà i zitelli à cambià i so abitudini alimentari è guarantisci, in u listessu modu, a salute di "ferru" !