Foresta, parcu, mare - u paisaghju ùn importa micca. Stà in natura aiuta sempre à piantà l'obsessiva "masticazione" di pinsamenti dolorosi chì ponu pruvucà un disordine mentale. È solu hà un effettu pusitivu nantu à noi. Perchè?
« Andà à spassighjate significa andà in i fureste è i campi. Quale sariamu s'è no andemu solu in u giardinu o in i carrughji ? - esclamò in u luntanu 1862 u classicu di a literatura americana Henry Thoreau. Hà dedicatu un longu essai à questu tema, cantendu a cumunicazione cù a fauna salvatica. Dopu un pocu tempu, u dirittu di u scrittore hè statu cunfirmatu da i psiculoghi, chì pruvucari chì essendu in natura riduce u nivellu di stress è prumove u benessere.
Ma perchè succede questu? Grazie à l'aria fresca o à u sole ? O a nostra brama evolutiva per e estensioni verdi ci affetta?
Se una persona ferma in a presa di i mali pinsamenti per troppu longu, hè un passu da a depressione.
U psicologu Gregory Bratman è i so culleghi in u Dipartimentu di Psiculugia di l'Università di Stanford anu suggeritu chì l'effetti pusitivi di l'interazzione cù a natura pò esse dovutu à a liberazione di a ruminazione, u statu compulsivu di masticazione di pinsamenti negativi. Pensendu senza fine à i lamenti, fallimenti, situazioni di vita spiacevoli è prublemi chì ùn pudemu micca piantà, - un fattore di risicu seriu per u sviluppu di depressione è altri disordini mentali.
A ruminazione attiva a corteccia prefrontale, chì hè rispunsevule per regulà l'emozioni negattivi. È se una persona ferma in a presa di i mali pinsamenti per troppu tempu, hè un passu da a depressione.
Ma caminari pò sbarazzarsi di sti pinsamenti obsessivi ?
Per pruvà a so ipotesi, i circadori anu sceltu 38 persone chì campanu in a cità (si sà chì i residenti urbani sò particularmente affettati da a ruminazione). Dopu a prova preliminare, sò stati divisi in dui gruppi. A mità di i participanti sò stati mandati per una ora è mezza di marchja fora di a citàin una valle pittorescacù grandi vedute di a Baia di San Francisco. U sicondu gruppu avia u listessu tempu passeggiate longucarricuAutostrada à 4 corsie in Palo Alto.
Esse in natura restaurà a forza mentale megliu cà parlà cun un ànima gemella
Cum'è i circadori s'aspittavanu, u livellu di ruminazione trà i participanti in u primu gruppu diminuì significativamente, chì era ancu cunfirmatu da i risultati di scans di u cervellu. Nisun cambiamentu pusitivu hè statu trovu in u sicondu gruppu.
Per ridivà di a gomma mentale, avete bisognu di distractà cù attività piacevuli, cum'è un hobby. o una conversazione di core à core cù un amicu. "Sorprendentemente, esse in natura hè un modu ancu più efficace, simplice è veloce per restaurà a forza mentale è migliurà l'umore", nota Gregory Bratman. U paisaghju, per via, ùn importa micca. "Se ùn ci hè micca manera di esce da a cità, hè sensu di fà una caminata in u parcu più vicinu", cunsiglia.