Dieta vitaminica, da 7 ghjorni, da -5 kg

Perde u pesu finu à 5-9 kg in 7/14/28 ghjorni.

Contenutu medio di calorie ogni ghjornu 640/680/830 Kcal per 1/2/3 opzioni.

Vulete perdiri pesu senza privà u corpu di nutrienti? Una dieta di vitamina aiuterà in questu, chì prumove a perdita di pisu efficace è satura cù vitamini. A dieta di sta tecnica hè basatu annantu à i prudutti chì cuntenenu a quantità massima di cumpunenti utili. Ci hè parechje scelte per a dieta di vitamina, chì varienu in a durazione è a dieta.

Requisiti di Dieta Vitamina

Opzione di dieta numeru 1 - verdura è frutta. Durà sette ghjorni, durante i quali, se avete un pesu di pesu, pudete perde finu à 5-8 kilogrammi. Quì avete bisognu à esse prontu à rinunzià à qualsiasi prudutti di proteini è grassi. A dieta hè basatu nantu à frutti è ligumi. Hè megliu aduprà prudutti di staggione, a probabilità di deteczione di sustanzi nocivi (chì sò usati per a trasfurmazioni è u almacenamentu) in questu hè menu prubabile.

Inoltre, nantu à una dieta di vitamina vegetale è di frutta, pudete introduce semi, vari tippi di noci è frutti secchi in a dieta. Ma, postu chì questu pruduttu hà un cuntenutu caluricu considerableu, deve esse manghjatu in poche quantità. Hè megliu à rinuncià à u sale avà.

Assicuratevi di beie abbastanza acqua pulita senza gasu nantu à qualsiasi di e opzioni per u metudu di vitamina (almenu 1,5 litri à ghjornu). Hè cunsigliatu di manghjà cinque volte à ghjornu, ricusendu l'alimentu 2-3 ore prima di andà à dorme.

Siccomu ùn ci hè micca cumpunente di prutezione in a dieta, una forte attività fisica ùn hè micca raccomandata. Hè megliu limità si à un eserciziu faciule per tonificà e parti problematiche di u corpu.

Opzione N ° 2 più longu, hè cunsigliatu di cuntinuallu per 14 ghjorni. In più di frutti è ligumi, a dieta quì hè arricchita di cereali, olii vegetali è pane neru (si pò rimpiazzà cù pane di crusca, se vulete). Se si tene à a dieta completa, pudete perde finu à 9 libbre in più. Per uttene l'effettu massimu, ùn duvete micca solu manghjà cibi permessi, ma ancu rispettà certe regule. I ligumi è i frutti devenu sempre esse u principale di a dieta. U porridge ùn si deve manghjà più di trè volte à settimana, è hè megliu manghjà u pane a mane (micca più di una o duie fette). Hè megliu manghjà pane seccu, è coce cereali per una quantità minima di tempu (ùn cocci micca troppu!) È aduprà immediatamente dopu a cucina. Hè cunsigliatu di beie un bichjeru di brodu di rosa canina ogni ghjornu.

Se u rifiutu di i prudutti di a proteina vi pare una burla di u corpu o hè contraindicatu per a salute, vene in salvezza. opzione di dieta numeru 3... Hè una tecnica di vitamini-proteini. Una caratteristica distintiva di sta opzione da a seconda hè chì invece di cereali è olii vegetali, hè permessu di includere i prudutti d'animali in a dieta. Vale à dì: pesci magre, carne magra, frutti di mare, casgiu cottage, latti, kefir è altri latti agria di cuntenutu minimu di grassu (preferibbilmente pocu grassu), ova. Pudete ancu permette una piccula quantità di furmagliu Adyghe, feta, mozzarella.

Per più efficienza, pruvate d'alternà i cumpunenti vegetali è di prutezione di a dieta. Per esempiu, manghjate u colazione cù qualcosa chì cuntene assai proteini, spuntini nantu à una verdura o un fruttu, è manghjate i prudutti chì cuntenenu proteini per u pranzu. È tuttu u ghjornu, rompendu a dieta in 5-6 parte, manghja, observendu i principii di nutrimentu separatu. Questa variante di a dieta di vitamina hè a più facilmente tolerata. Per quessa, pò esse cuntinuatu finu à un mesi, dopu à quale hè veramente pussibule di perde finu à 15 kilogrammi, spoiling your figure.

Sè site in una dieta per più di dece ghjorni, per prevene i danni possibili à a salute (in particulare, perturbazioni ormonali, interruzzione di u funziunamentu di u sistema cardiovascolare è di e vie gastrointestinali), vale a pena di includere qualsiasi cereali in a dieta. Manghjate u porridge duie volte à settimana in una quantità di circa 200 g à a volta. Inoltre, un coppiu di volte à settimana, per evità una mancanza critica di grassu, u corpu deve esse ciarlatu cù una cucchiaiata di burru o oliu vegetale. Solu ùn li esponi micca à u trattamentu termicu. A propositu, paragunatu cù i precedenti, a dieta-opzione n ° 3, per via di a presenza di proteine ​​in a dieta, vi permette di andà in sportu più attivamente.

Menu di Dieta Vitaminica

Un esempiu di a dieta di l'opzione N ° 1 di a dieta di vitamina

Un esempiu di a dieta di l'opzione N ° 2 di a dieta di vitamina

Un esempiu di a dieta di l'opzione N ° 3 di a dieta di vitamina (metudu vitamina-proteina)

Contraindicazioni à a dieta di vitamina

• Hè impussibile à pusà nantu à una dieta di vitamina durante i periodi di gravidanza è allattamentu, adolescenti, persone cun malatie croniche in u stadiu acutu.
• U metudu numeru 3 (vitamina è proteine) ùn deve esse adupratu in casu di malatie renali è di e vie gastrointestinali.
• Qualunque sia a versione di a dieta di vitamine chì sceglite, hè altamente consigliabile visità un duttore prima di seguitallu è cunsultà, valutendu adeguatamente a vostra salute.

Benefici di una dieta vitaminica

1. Parlendu di i benefici di a dieta di vitamine in diverse variazioni, vale a nutà a perdita di pesu tangibile. Di regula, u risultatu hè evidente.
2. Frazziunale è abbastanza soddisfacente (in particulare in a terza opzione) a nutrizione contribuisce à u fattu chì u prucessu di perdita di pesu si faci cunfortu, senza sente fame acuta.
3. I prudutti slimming sò dispunibili. A so compra ùn tocca micca u vostru budgetu. È s'è vo avete u vostru propiu giardinu o casetta d'estate, questu hè ghjustu grande. Infatti, in questu casu, a basa di a dieta pò esse custituita da l'alimentariu, a qualità di quale ùn causa micca dubbitu in voi.
4. I benefici chì frutti, bacche è verdure saturanu u corpu per u metudu di e vitamine meritanu una attenzione particulare. Dunque, i rigali freschi di verdura di a natura (in particulare cucumari, peperoni, cavuli di vari tippi) ci arricchiscenu cù una grande quantità di vitamina C, chì hè famosa per e so proprietà di rinfurzamentu immune. Si trova ancu in abbundanza in fragole, pompelmi, fragole, aranci, ribes negru.
5. I fornitori di vitamina K includenu pumati, lattuga è spinach. Vitamine di i gruppi A, PP è D si trovanu in grande quantità in carotte, cavulu (biancu è cavolfiore) è in altri frutti è ligumi.
6. Sedendu à una tale dieta, ùn ci hè bisognu di piglià un cumplessu chimicu supplementu vitamina-minerale. Inoltre, puderete furnisce u corpu cù cumpunenti assai più utili chì cù a vostra dieta precedente.

I svantaghji di una dieta vitaminica

• Per alcune persone, u svantaghju di a dieta di vitamine pò esse una raccomandazione di manghjà fraccionatu, micca tutti, u ritmu di vita mudernu permette di spuntà spessu.
• Passà à u regime di dieta raccomandatu pò esse sfida per quelli chì sò abituati à manghjà abbondantemente. Ùn serà micca cusì faciule per ottene abbastanza di a dieta in porzioni più chjuche à l'iniziu.
• A difficultà di seguità e regule di una dieta vitaminica pò esse risentita da un denti dolce.
• Malgradu u numeru schiacciante di vantaghji, quelli chì volenu trasfurmà a figura devenu sempre armassi di pazienza è forza di volontà.

Ripruduce a dieta di vitamine

A nova aderenza à qualsiasi di l'opzioni di dieta di vitamina (se site pusatu nantu à ellu finu à duie settimane) ùn hè micca cunsigliatu per i prossimi dui mesi dopu a so fine.

Se u termine di a dieta-cibu hè andatu annantu à u periodu di 14 ghjorni, hè megliu à aspettà almenu trè mesi prima di ripartì a dieta-maratona.