Programma di putenza versatile cun Kate Frederick per e gambe è i glutei

Kate Frederick hè un veru prufessiunale in a creazione prugrammi per u corpu inferiore. Questu pò esse l'unicu coach chì hà una tale selezzione di diversi video per migliurà e vostre cosce è glutei. È oghje parlemu di u prugramma Lower Body Blast.

Descrizzione di u prugramma Lower Body Blast cù Kate Friedrich

U prugramma Lower Body Blast cuncepitu da Kate Frederick apposta, cusì pudete rende i vostri gammi è i glutei perfetti. A furmazione include esercizii classici è innovativi efficaci cù u pesu propiu è cù pesi. Entrenarete i musculi attraversu un eserciziu di putenza di alta qualità per u corpu inferiore. È ancu brusgiate calori per via di i brevi intervalli di cardio, chì Kate aghjunghje in tuttu u prugramma.

Workout Lower Body Blast dura 1 ora. Fate squat, lunges, salti (piccole quantità) usendu una varietà di equipaggiu supplementu per varietà è carica. A furmazione ùn pò micca esse chjamata velocità intensa, ma esse preparatu per u travagliu assai duru i cosci è i glutei. U prugramma vene ancu cù un bonus: un cortu entrenamentu di 15 minuti à u Barre (o sedia) per i musculi slender.

Per e classi avete bisognu di equipaggiu supplementu:

  • bastone cù pancakes;
  • manubri;
  • piattaforma step-up;
  • banda elastica per i gammi;
  • unità per sliding (pudete rimpiazzà i piatti di carta);
  • una sedia o un bancu.

Comu pudete vede, per eseguisce u prugramma, Kate Friedrich, avete bisognu di equipaggiu supplementu. Ma vi aiuterà à furmà in modu efficace è cumpletu, cumpresu in u travagliu a quantità massima di musculi. Cù una carica di travagliu cusì variata, puderà migliurà assai rapidamente a forma di i vostri fianchi è i glutei. L'entrenamentu di Lower Body Blast hè adattatu per a furmazione di livellu avanzatu, ancu s'è a carica pò sempre esse aghjustata pigliendu u pesu.

I vantaghji è i svantaghji di u prugramma

Runzinu:

1. U prugramma hè destinatu à unu di i principali zoni prublemi femine - cosce è glutei. Migliurà a parte bassa di u corpu, elimina a laxità, u grassu è a cellulite.

2. Questu hè unu di i più diversi entrenamentu per i cosci è i glutei. Kate Friedrich usa l'equipaggiu supplementu per travaglià tutti i musculi in tuttu, ancu i spazii più problematici.

3. Fate l'esercizii in un ritmu ritmu per creme calorie massimu in una sessione. Inoltre, u coach aghjusta opzioni di eserciziu pulsanti per cumpete cù e zone problematiche cuncentrate.

4. Tutti l'esercizii presentati in Lower Body Blast - chjaru è accessibile. A maiò parte di elli seranu prubabilmente familiarizati per voi da altri prugrammi.

5. Training hè custruitu nantu a forza chì travaglia nantu à l'esercizii, ma ella aghjusta ancu un intervalli di cardio brevi per elevà a freccia di u core è creme grassu.

6. À a vostra dispusizione hè ancu un bonus di 15 minuti à a macchina per mezu di quale pudete fà i vostri musculi longu è slender.

Cons:

1. Per e classi averete bisognu un arsenale di equipaggiu supplementu: dumbbells, barbell, step-up platform, elastic tape, drives to gliding.

2. Aspittà un gran numaru di lunges è squats, attenti à sensazioni in u spinu è l'articuli di ghjinochju. A furmazione in casa senza supervisione di un coach, cusì chjaramente seguitate a tecnica propria di esercizii.

L'entrenamentu di Cathe Friedrich ICE Ciseled Lower Body Blast

U prugramma Lower Body Blast hè perfettu per quelli chì volenu perdiri pesu è per risultatu in a forma perfetta di cosce è glutei. Ingaghjate in questu video Kate Frederick 1-2 volte à settimana in più di altri entrenamentu per tuttu u corpu.

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