cuntenutu
Regalo à l'amatori di l'entrenamentu di yoga! Vi prupunemu 6 lezioni di Ashtanga Vinyasa yoga da u gruppu di coaches U Cullittivu di Yoga chì appellu à una larga gamma di persone implicate.
U cullettivu Yoga hè a gruppu di istruttori prufessiunali di yogachì creanu video per e classi in linea. Anu liberatu assai lezioni sò tippi totalmente differenti di yoga per u nivellu di principianti è avanzati.
A seguita hè una panoramica di i sei prugrammi di yoga chì sò adattati per i studienti avanzati. Ognunu di i seguenti furmazione pò esse attribuita à a direzzione di u Ashtanga Vinyasa Yoga.
1. Travis Eliot - Power Yoga Flow-20 min
Vulete migliurà a vostra resistenza, flessibilità, equilibriu è forza? Se almenu una di queste caratteristiche hè impurtante per voi, pruvate u Power Yoga Flow. U più grande vantaghju di u prugramma hè chì dura solu minuti 20.
Travis nota chì a corta durata di a lezziò ùn porta micca a perdita di qualità. Ma vi aiuterà à praticà regularmente yoga ancu in l'absenza di tempu. Cumincià cù e pratiche di respirazione è poi passà à salutazioni di u sole è altre asanas.
2. Travis Eliot - Power Yoga Flow 40 min
Ma se pudete risparmià u tempu, hè megliu di sceglie una lezione più cumpleta da Travis Eliot - Yoga Power Flow, chì dura minuti 40. Cù stu prugramma, puderà equilibrà e posture per migliurà a forza, sviluppà a flessibilità. Travis vi aiuta à travaglià tutte queste qualità più profondamente.
In questa lezione (cum'è in 20 minuti) e direzzione combina Ashtanga Vinyasa yoga è yoga di putenza. A causa di sta cumminazzioni, portate i musculi in tonu è fate u corpu in forma, mentre harmonizendu u core è a mente.
3. Anaswara - Flussu Dinamicu 20 min
Flussu Dinamicu - sta lezzione di 20 minuti cù un instructore di Anusara destinatu à rinfurzà a crosta è a parte superiore di u corpu, è ancu à apre l'anca è e spalle. Avete da principià à praticà senza ritardu, cù pusizioni cane downward-facing cù a transizione in a pusizione di a barra.
Questa pratica curta hè ideale per voi se ùn avete micca assai tempu per u yoga, ma vulete alleviate l'estresse è rinforà l'energia vitale per l'attività. Dà un pocu di tempu è seguite a lezioni matina, dopu meziornu o sera secondu u vostru schedariu.
4. Lauren Eckstrom - Power Yoga 60 min Sweat Fest
Un'altra opzione hè una cumminazione di Ashtanga Vinyasa yoga è power yoga offre Lauren eckstrom. In questu prugramma, una attenzione particulari hè pagata à u equilibriu a carica di putenza, eserciziu di disintossicazione di u core è u corpu.
U prugramma dura 60 minuti è esse prontu per questu tempu per sudari. Ma dopu a lezziò vi sentite un sensu straordinariu di rilassazione è purificazione, chì pò solu dà una furmazione qualitativa di yoga.
5. Travis Eliot - Core Power Flow 60 min
Sentite chì u vostru equilibriu hè più debule di ciò chì vulete? Allora pruvate u prugramma Core Power Flow di 60 minuti da Travis Eliot , cun un focusu nantu à rinfurzà i musculi core. Stu Ashtanga Vinyasa yoga vi permetterà di gode di un livellu crescente di equilibriu è forza mentre avanzate in u prugramma.
Travis principia à praticà cù a postura di u zitellu, per cuncentrazione, per rilassate è per preparà u stress. Migliurà u vostru sensu di equilibriu è alleviate u stress, per sente più forte, più magre è megliu. Cum'è un bonus, rinfurzà i musculi è travaglià nantu à u stoop.
6. Andrea Jensen - Cardio 20 min Flow
Un'altra alternativa à un breve tutoriale video nantu à Ashtanga Vinyasa yoga hè un Cardio Flow. Una pratica corta ma assai efficace di 20 minuti sottu a guida di Andrea Jensen vi aiuterà à rilassate e spalle è allevà a tensione in u spinu, chì hè particularmente impurtante per quelli chì portanu un modu di vita sedentariu.
Stu prugramma scorri in u ritmu cardio veloce, cù cambiamenti frequenti di esercizii chì vi aiutanu ancu per furmà u musculu di u core. In tutta a pratica Andrea ricorda u soffiu, postu chì hè una parte fundamentale di l'esekzione curretta di l'asanas.
Pruvate tutti i 6 video in a direzzione di Ashtanga Vinyasa Yoga è sceglite quellu chì ti piace più di tutti. Tutti i prugrammi sò simili è anu caratteristiche cumuni, ma ogni lezione hà a so propria caratteristica.
Vede ancu: Yoga cù Himalay - opzione matina, dopu meziornu è sera.