cuntenutu
Ci hè assai tempu per u fitness? O cercate un prugramma per diversificà e so attività principali? Allora vi offre un cumplessu di 10-minuti HIIT allenamenti per a perdita di pesu, a furmazione di una figura tonica è brusgià grassu prestu.
Descrizzione di u prugramma Soluzione 10 Minuti: Formazione à Intervallu à Alta Intensità
10 Minute Solution hè una seria di prugrammi chì includenu diverse esercitazioni brevi. Oghje ci concentreremu nantu à una furmazione cumplessa di intervalli di alta intensità, chì implica cinque video di alta intensità. A furmazione à intervalli hè a più modu efficace per brusgià grassu è stringhje u corpu in pocu tempu. U prugramma hè una furmatrice prufessiunale Lisa Kinder. Probabilmente ùn l'avete micca scuntrata prima, ma u so stile di cunduce e classi pò esse paragunatu cù Cindy Whitmarsh.
U prugramma hè custruitu annantu à u principiu di furmazione TABATA. Ogni video di 10 minuti include 8 esercizi diversi. Averete 20 secondi per impegnassi in intensivu seguitatu da 10 secondi di riposu. A differenza di TABATA tradiziunale ogni eserciziu hè ripetutu in i dui approcci, micca ottu. Hè fattu per scuntrà a furmazione di dece minuti. Truverete 16 approcci di esercizii, chì si seguitanu - fermate lunghe ùn sò micca previste. Ma postu chì e classi sò brevi, à appassiunati di fitness sperimentati, sò trasferiti abbastanza facilmente.
A Soluzione cumplessa 10 Minute includia 5 intervalli di alta intensità di furmazione. Tutte e classi sò custruite annantu à u listessu principiu, a video dura 10 minuti.
- HIIT 101: a furmazione di tuttu u corpu.
- Circundariu Bassani HIIT: un inseme di esercizii cun focus nantu à a parte superiore di u corpu.
- Rock fondu HIIT: lezzione cun enfasi nant'à e cosce è e natiche.
- AB HIIT: l'allenamentu per u ventre, chì combina esercizii cardio è esercizii per a crosta.
- HIIT Splusione: intensu allenamentu pliometricu per brusgià grassu, in particulare in a parte inferiore di u corpu.
Per e classi ùn avete micca bisognu di inventariu, vi occuparete cù u pesu di u so corpu stessu. U prugramma hè adattatu per a furmazione di livellu intermediu è avanzatu.
Pudete fà tutti i 50 minuti in tuttu, è pudete sceglie solu 10-minuti separati. Lisa Kinder offre un assai brevi riscaldamentu è attaccu, dunque hè pussibule hè megliu scaldassi prima è allungassi dopu l'eserciziu. Vi cunsigliemu di guardà: allungamentu dopu un allenamentu cù Olga Saga.
I vantaghji è i svantaghji di u prugramma
Runzinu:
1. A furmazione HIIT hè u modu più efficace per brusgià grassu, migliurà a qualità di u corpu è permette à u corpu di tonificà. Leghjite più nantu à questu in l'articulu: 10 ragioni per fà furmazione HIIT.
2. U cumplessu hè divisu in 5 sessioni di furmazione. Puderete travaglià nantu à quelle parti di u corpu chì parenu u più problematicu.
3. E lezioni piglianu solu 10 minuti. Pudete cunghjunghjeli da soli o aghjunghje à a so furmazione primaria.
4. Ùn perderà micca siconda in vain, e classi sò assai intense, dunque ancu un travagliu vivu di 10 minuti serà abbastanza per ottene un risultatu
5. Ùn avete micca bisognu di attrezzature addiziunali, aduprarete u vostru pesu corpu.
Cons:
1. L'allenamentu hè assai di u scossa, in forma solu persone furmate senza prublemi cù l'articuli è u ritornu.
2. U cambiamentu frequente di esercizii in tali prugrammi ùn hè micca sempre ghjustificatu. Prima di a classe assicuratevi di vede u video nantu à u sughjettu di a tecnica di eserciziu.
3. Scaldamentu assai cortu è attaccu.
Un prugramma di dece minuti cù Lisa Kinder truverà sicuramente un locu in a vostra biblioteca di fitness. A furmazione HIIT hè un modu sicuru per custruisce un corpu tonificatu di qualità in casa.
Vede ancu: Body Breathless - sistema cardio intensivu TABATA Amy Dixon.