cuntenutu
- PRODOTTI CON UN ALTU CONTENUT DI AMINOACIDI VALINE:
- Lista cumpleta di prudutti
- U cuntenutu di valine truvatu in carne, pesce è frutti di mare:
- U cuntenutu di valine in cereali, prudutti di cereali è legumi:
- U cuntenutu di valine in noce è semi:
- U cuntenutu di valina in frutti, ligumi, frutti secchi:
- U cuntenutu di valine in i funghi:
Queste tavule sò aduttate da a dumanda media di u ghjornu in valina uguale à 3500 mg (3.5 grammi). Questa hè a figura media per a persona media. Per l'atleti, questa percentuale di aminoacidi essenziali pò ghjunghje à 6-7 grammi à ghjornu. A colonna "Percentuale di necessità cutidiana" mostra chì percentuale di 100 grammi di u pruduttu suddisfanu u bisognu umanu cutidianu di questu aminoacidu.
PRODOTTI CON UN ALTU CONTENUT DI AMINOACIDI VALINE:
| nomu di u prodottu | U cuntenutu di valine in 100g | A percentuale di necessità cutidiana |
| Pulvula d'ova | 2550 mg | 73% |
| Parmigianu | 2454 mg | 70% |
| Caviar caviar red | 2140 mg | 61% |
| Soia (granu) | 1737 mg | 50% |
| Furmagliu "Poshehonsky" 45% | 1270 mg | 36% |
| Lenticchie (granu) | 1270 mg | 36% |
| Furmagliu Swiss 50% | 1250 mg | 36% |
| arahidele | 1247 mg | 36% |
| Salmon | 1230 mg | 35% |
| Pistachio | 1230 mg | 35% |
| Latte in polvere 25% | 1207 mg | 34% |
| Furmagliu (da latte di vacca) | 1200 mg | 34% |
| Furmagliu Cheddar 50% | 1150 mg | 33% |
| Fagioli (granu) | 1120 mg | 32% |
| Cernoppu | 1100 mg | 31% |
| Anacardi | 1094 mg | 31% |
| Furmagliu "Roquefort" 50% | 1080 mg | 31% |
| Semi di girasole (semi di girasole) | 1071 mg | 31% |
| Furmagliu Feta | 1065 mg | 30% |
| Carne (manzo) | 1030 mg | 29% |
| Piselli (sgusciati) | 1010 mg | 29% |
| Aringa magra | 1000 mg | 29% |
| Macavasi | 1000 mg | 29% |
| Cagliata | 990 mg | 28% |
| sudak | 980 mg | 28% |
| arghjentu | 980 mg | 28% |
| Macavasi | 950 mg | 27% |
| Uovo giallu | 940 mg | 27% |
| Amanduli | 940 mg | 27% |
| Carne (Turchia) | 930 mg | 27% |
| Novu | 900 mg | 26% |
| Pollock | 900 mg | 26% |
| Cod | 900 mg | 26% |
| Nuciola | 900 mg | 26% |
| Sesame | 886 mg | 25% |
| Carne (pollu) | 880 mg | 25% |
| Uovo di Quaglia | 880 mg | 25% |
| Carne (polli broiler) | 870 mg | 25% |
| Furmagliu 18% (grassu) | 838 mg | 24% |
| Carne (carne di maiale) | 830 mg | 24% |
| Carne (agnellu) | 820 mg | 23% |
Lista cumpleta di prudutti
| Calamar | 780 mg | 22% |
| Ovu di ghjaddina | 770 mg | 22% |
| Sac | 753 mg | 22% |
| Proteina d'ova | 740 mg | 21% |
| Piatti | 687 mg | 20% |
| Farina di granu sarrasin | 646 mg | 18% |
| Carne (grassu di porcu) | 640 mg | 18% |
| Fiocchi d'avena "Erculu" | 630 mg | 18% |
| Sarraffu (granu) | 620 mg | 18% |
| Avena (granu) | 610 mg | 17% |
| Sarraffu (micca macinatu) | 590 mg | 17% |
| Granu (granu, qualità dura) | 580 mg | 17% |
| Occhiali | 530 mg | 15% |
| Orzu (granu) | 530 mg | 15% |
| Farina di segala integrale | 520 mg | 15% |
| Carta da parati di farina | 510 mg | 15% |
| Farina di segale | 510 mg | 15% |
| Granu (granu, varietà tenera) | 500 mg | 14% |
| Semola | 490 mg | 14% |
| Oliu d'orzu | 480 mg | 14% |
| Pasta da farina V / s | 480 mg | 14% |
| Millati sculati (lucidati) | 470 mg | 13% |
| Segala (granu) | 460 mg | 13% |
| Ghiande, secche | 455 mg | 13% |
| risu | 420 mg | 12% |
| Granu di granu | 410 mg | 12% |
| Rice (granu) | 400 mg | 11% |
| Orzu Pearl | 370 mg | 11% |
| Granu di granu | 330 mg | 9% |
| Yogurt 3,2% | 323 mg | 9% |
U cuntenutu di valine in i latticini è i prudutti d'ova:
| nomu di u prodottu | U cuntenutu di valine in 100g | A percentuale di necessità cutidiana |
| Proteina d'ova | 740 mg | 21% |
| Furmagliu (da latte di vacca) | 1200 mg | 34% |
| Uovo giallu | 940 mg | 27% |
| Yogurt 3,2% | 323 mg | 9% |
| Kefir 3.2% | 135 mg | 4% |
| Latte 3,5% | 163 mg | 5% |
| Latte in polvere 25% | 1207 mg | 34% |
| Sundae di ghjacciu | 161 mg | 5% |
| Crema 10% | 201 mg | 6% |
| Crema 20% | 185 mg | 5% |
| Parmigianu | 2454 mg | 70% |
| Furmagliu "Poshehonsky" 45% | 1270 mg | 36% |
| Furmagliu "Roquefort" 50% | 1080 mg | 31% |
| Furmagliu Feta | 1065 mg | 30% |
| Furmagliu Cheddar 50% | 1150 mg | 33% |
| Furmagliu Swiss 50% | 1250 mg | 36% |
| Furmagliu 18% (grassu) | 838 mg | 24% |
| Cagliata | 990 mg | 28% |
| Pulvula d'ova | 2550 mg | 73% |
| Ovu di ghjaddina | 770 mg | 22% |
| Uovo di Quaglia | 880 mg | 25% |
U cuntenutu di valine truvatu in carne, pesce è frutti di mare:
| nomu di u prodottu | U cuntenutu di valine in 100g | A percentuale di necessità cutidiana |
| Salmon | 1230 mg | 35% |
| Caviar caviar red | 2140 mg | 61% |
| Calamar | 780 mg | 22% |
| Novu | 900 mg | 26% |
| Pollock | 900 mg | 26% |
| Carne (agnellu) | 820 mg | 23% |
| Carne (manzo) | 1030 mg | 29% |
| Carne (Turchia) | 930 mg | 27% |
| Carne (pollu) | 880 mg | 25% |
| Carne (grassu di porcu) | 640 mg | 18% |
| Carne (carne di maiale) | 830 mg | 24% |
| Carne (polli broiler) | 870 mg | 25% |
| Cernoppu | 1100 mg | 31% |
| Aringa magra | 1000 mg | 29% |
| Macavasi | 1000 mg | 29% |
| Macavasi | 950 mg | 27% |
| sudak | 980 mg | 28% |
| Cod | 900 mg | 26% |
| arghjentu | 980 mg | 28% |
U cuntenutu di valine in cereali, prudutti di cereali è legumi:
| nomu di u prodottu | U cuntenutu di valine in 100g | A percentuale di necessità cutidiana |
| Piselli (sgusciati) | 1010 mg | 29% |
| Sarraffu (granu) | 620 mg | 18% |
| Sarraffu (micca macinatu) | 590 mg | 17% |
| Granu di granu | 410 mg | 12% |
| Semola | 490 mg | 14% |
| Occhiali | 530 mg | 15% |
| Orzu Pearl | 370 mg | 11% |
| Granu di granu | 330 mg | 9% |
| Millati sculati (lucidati) | 470 mg | 13% |
| risu | 420 mg | 12% |
| Oliu d'orzu | 480 mg | 14% |
| Pasta da farina V / s | 480 mg | 14% |
| Farina di granu sarrasin | 646 mg | 18% |
| Carta da parati di farina | 510 mg | 15% |
| Farina di segale | 510 mg | 15% |
| Farina di segala integrale | 520 mg | 15% |
| Avena (granu) | 610 mg | 17% |
| Granu (granu, varietà tenera) | 500 mg | 14% |
| Granu (granu, qualità dura) | 580 mg | 17% |
| Rice (granu) | 400 mg | 11% |
| Segala (granu) | 460 mg | 13% |
| Soia (granu) | 1737 mg | 50% |
| Fagioli (granu) | 1120 mg | 32% |
| Fiocchi d'avena "Erculu" | 630 mg | 18% |
| Lenticchie (granu) | 1270 mg | 36% |
| Orzu (granu) | 530 mg | 15% |
U cuntenutu di valine in noce è semi:
| nomu di u prodottu | U cuntenutu di valine in 100g | A percentuale di necessità cutidiana |
| arahidele | 1247 mg | 36% |
| Sac | 753 mg | 22% |
| Ghiande, secche | 455 mg | 13% |
| Piatti | 687 mg | 20% |
| Anacardi | 1094 mg | 31% |
| Sesame | 886 mg | 25% |
| Amanduli | 940 mg | 27% |
| Semi di girasole (semi di girasole) | 1071 mg | 31% |
| Pistachio | 1230 mg | 35% |
| Nuciola | 900 mg | 26% |
U cuntenutu di valina in frutti, ligumi, frutti secchi:
| nomu di u prodottu | U cuntenutu di valine in 100g | A percentuale di necessità cutidiana |
| Apricot | 19 mg | 1% |
| Basilicu (verde) | 127 mg | 4% |
| Zucchero | 71 mg | 2% |
| Banana | 46 mg | 1% |
| Rutabaga | 48 mg | 1% |
| u carbusgiu | 58 mg | 2% |
| Sapori | 148 mg | 4% |
| Patate | 122 mg | 3% |
| Cipolla | 25 mg | 1% |
| Zucchini | 69 mg | 2% |
| Cucumber | 27 mg | 1% |
| Peperone dolce (Bulgaru) | 34 mg | 1% |
U cuntenutu di valine in i funghi:
| nomu di u prodottu | U cuntenutu di valine in 100g | A percentuale di necessità cutidiana |
| Funghi ostriche | 197 mg | 6% |
| Funghi bianchi | 78 mg | 2% |
| Funghi Shiitake | 145 mg | 4% |