St'estate, Valeria, cantante di 48 anni, hà dimustratu chì una donna à ogni età pò vede stupenda è raccoglie millaie di likes cù i so ritratti in bikini. Vi invitemu à vede e più belle immagini di spiaggia di a stella è armatevi cù i so principii principali di nutrizione è di vita di vita.
Quist'annu Valeria hà trovu tempu micca solu per u travagliu, ma ancu per u riposu. Grazie à stu fattu, Instagram di a stella, per u piacè di i so fan, hè stata ricustituita cù una massa di ritratti in bikini. In listessu tempu, ogni prossima foto hà causatu u publicu sempre più piacè. A stella ùn hà cessatu di lodà per a forma ideale, chì serà l'invidia di e ragazze di 20 anni. Ma Valeria quist'annu hà compiutu 48 anni.
In risposta à i cumplimenti, Valeria hà decisu di fà piacè à i so fanali è hà cuminciatu à cunsulalli regolarmente cù posti dedicati à u so stilu di vita, sport è nutrimentu. U cantante crede chì l'aspettu di una donna dipende da u so desideriu, è micca da l'età. È tuttu u restu hè pigrizia è scuse.
Cusì, per fà più faciule per voi di seguità l'esempiu di sta bella donna, avemu raccoltu tutti i so cunsiglii più interessanti è utili da Valeria:
1. Avete bisognu di manghjà bè.
«A mo scelta hè una alimentazione moderata è curretta. Ùn avemu frittu nunda dapoi un bellu pezzu nè manghjendu cibi grassi: carne di maiale, 5% latte, 25% panna acida ... Avemu persu cumpletamente l'abitudine di affumicà. Da a carne preferimu u vitellu o u pullastru, chì cucinemu nantu à a griglia, infornemu in a manica o fate bollisce. A strada, mi piace assai più u pesciu è i frutti di mare. A mio parè, ùn ci hè nunda di più gustosu cà una bistecca di salmone suchjosu. È ùn ci hè bisognu à un piattu laterale. "
2. Hè impurtante micca solu chì simu uniti, ma ancu quandu a femu.
"A cosa principale in una nutritura curretta ùn hè mancu ciò chì manghjemu, ma quantu è quandu. Per esempiu, sè vo beie u tè subitu dopu à un pastu, allungerete u stomacu. Se beie u listessu tè in una ora, ùn ci ne serà micca male. "
3. Dieta - viulenza contr'à u corpu. Bisogna à ricorre à ella cum'è ultima risorsa.
«Durante a mo vita aghju pruvatu assolutamente tutte e diete da u Kremlin à Ducan. L'ultima hè assai efficace quandu avete urgente bisognu di perde u pesu - a proteina "secca" a figura, elimina l'acqua in eccessu. Dunque, se aghju bisognu di perde un coppiu di sterline in pocu tempu, rinunciu à i frutti, chì sò ricchi di zuccheru, è cambiu à l'alimenti proteichi. Ancu sì à 10 ore manghju 200 grammi di carne o di pesciu senza piattu laterale - perdu pesu! Inoltre, stu sistema hè bonu in quantu pudete camminà in modu sicuru cù l'amichi in un ristorante è ùn stà micca quì cun una faccia magra, cuntendu e calorie, ma manghjate cum'è tutti l'altri. Eppuru, ogni dieta, soprattuttu mono, interrompe u solitu equilibriu in u corpu, abbattisce u travagliu di u trattu gastrointestinale. Dunque, adupru a proteina assai raramente, è aghju rifiutatu u restu in tuttu. "
4. Pudete truvà una alternativa à i dolci.
«Sò furtunatu: ùn mi piacenu i dolci o i biscuttini. Per u tè possu schiaccià crackers, manghjà noce o frutti secchi. Ma, di regula, in a prima metà di a ghjurnata. "
5. U sport deve esse prisente in a vita.
«Hè impurtante di truvà qualcosa per voi stessu! Hè megliu fà qualcosa chì ùn fà nunda. Ogni ghjornu duvete sicuramente dedicà u tempu à un tipu di sport. Aferu à a teoria chì una persona deve sudà almenu una volta à u ghjornu. "
6. Ci vole à abituassi à u sport.
«In fatti, ùn campu micca nantu à un calendariu rigidu, ùn mi torturaghju micca cù carichi sportivi. Tuttu dipende di l'umore. Se aghju a forza è u zelu, allora studiu duru. S'ellu hè lentu, allora ùn mi sovraccaricu micca, faraghju qualcosa per almenu 10-15 minuti, ma devu. Sò abituatu à stu regime. Aghju lettu una bona frasa in qualchì locu: sè veramente ùn vulete micca fà sport, cunvincevi solu di mette scarpe da tennis. Solu abiti sportivi. Mettite - cunvince vi di fà qualcosa. Difficile à principià. U mumentu di separazione hè impurtante. È quandu site dighjà abituatu à superà vi ogni ghjornu, diventa un abitudine. È avà ùn possu micca ripusassi in un altru modu ».
7. U yoga pò è deve esse scupertu per sè stessu à ogni età.
«Ricumandemu u yoga à tutti, indipendentemente da età o modu di vita. A cosa principale hè di cumincià e classi in modu cusciente, d'avvicinassi seriamente di a furmazione. In e prime lezioni, hè megliu capisce e basi cun u prufessore per capisce a tecnica di a realizazione di l'esercitazioni. In listessu tempu, ùn hè assolutamente micca necessariu di stabilisce alcun record, fà yoga ogni ghjornu per parechje ore. Truvate u numeru ottimali di minuti per e classi per ghjornu. "
«A quinoa hè ricca in proteine, vitamine è minerali. L'aghju adupratu sia cum'è piattu laterale sia cum'è ingrediente per insalata. Inoltre, a quinoa va bè cù una varietà di ingredienti - avocado è furmagliu feta, melograna è mele, pollu è peperoni, tutti i generi d'erbe, carote, mele. A mo versione di stu piattu hè a siguente: aghjunghjite u granu in lattina, i pumati tagliati grossi è e foglie di rucola à a grana di quinoa finita, mettite gamberi precotti o pezzi di pesce sopra. Cumpigliemu cù oliu vegetale pressatu à fretu mischiatu cù una cucchiaina di meli è una cucchiaia di suchju di pompelmo. "