pruprietà utili è contraindicazioni, benefici è danni per u corpu di donne, omi

1. Riduce u livellu di colesterolu "cattivu".

I studii mostranu chì l'inclusione di pinoli in a dieta riduce u livellu di colesterolu "cattivu". Cù livelli alti di colesterulu, ci hè un risicu di attaccu di core o di ictu. U colesterolu cresce a placca nantu à i muri di l'arterie, riducendu cusì u flussu di sangue è causendu aterosclerosi.

2. Aiuta à cuntrullà u pesu.

A cumminazione di nutrienti in i pini aiuta à luttà contr'à l'obesità. I ricercatori anu trovu chì e persone chì cunsumanu regolarmente pinoli anu un pesu di corpu inferiore è livelli più alti di resistenza à l'insulina. I pignotti cuntenenu acidi grassi chì aiutanu à riduce l'appetitu è ​​a fame. L'acidi grassi in i pinoli liberanu un ormone chjamatu colecistochinina (CCK), chì hè cunnisciutu per suppressione l'appetite.

3. Riduce a pressione sanguigna.

Un altru benefiziu per a salute di u core di i pini hè u so altu nivellu di magnesiu. Ùn avè abbastanza magnesiu in u vostru corpu pò causà pressione alta è u risicu di colpu. A pressione sanguigna alta causa numerosi prublemi di salute gravi, cumpresi insufficienza cardiaca, aneurisma, diminuzione di a funzione renale è perdita di vista.

4. Supporta a salute di l'osse.

A vitamina K cresce l'ossi megliu cà u calciu. I studii anu dimostratu chì l'omi è e donne cù assumi elevati di vitamina K2 sò 65 per centu menu propensi à avè fratture bone. Un studiu suggerisce chì a vitamina K aiuta in u trattamentu è a prevenzione di l'osteoporosi. Non solu aumenta a densità minerale ossea ma riduce ancu u risicu di fratture.

5. Riduce u risicu di sviluppà certi tippi di cancheru.

U pinaghju cuntene magnesiu. E diete ricche in magnesiu riducenu u risicu di certi tipi di cancheru. Un studiu hè statu cunduttu cù a participazione di più di 67 omi è donne, destinatu à studià u cancheru pancreaticu. I scienziati anu trovu chì riduce l'assunzione di magnesiu di 000 milligrammi à ghjornu aumenta u risicu di u cancheru pancreaticu di 100%.

6. Migliora a salute di l'ochji.

I pignotti cuntenenu luteina, un carotenoide antioxidante cunnisciutu cum'è "vitamina oculare". A luteina hè unu di i nutrienti chì a maiò parte di a ghjente ùn ne abbasta micca. Siccomu u nostru corpu ùn pò micca fà luteina da solu, pudemu ottene solu da l'alimentu. Di i 600 carotenoidi chì u nostru corpu pò aduprà, solu 20 nutriscenu l'ochji. Di questi 20, solu dui (luteina è zeaxantina) ghjucanu un rollu chjave in u mantenimentu di a salute di l'ochji.

7. Nurmalizeghja a salute cugnitiva.

Un studiu 2015 hà cunsideratu l'assunzione di magnesiu in l'adulescenti cun depressione, ansietà è ADHD. E ricerche anu dimustratu chì u magnesiu riduce i scoppi in furia è altre manifestazioni esterne associate à prublemi psiculogichi.

8. Aumenta l'energia.

Certi nutrienti in i pinoli, cum'è u grassu monoinsatu, u ferru, u magnesiu è e proteine, ponu aiutà à aumentà i livelli di energia. Ùn avè abbastanza nutrienti in a vostra dieta pò causà fatigue.

9. Aiuta à cuntrullà u diabete.

Manghjà pinoli ogni ghjornu pò aiutà à cuntrullà u diabete di tipu 2, secondu a ricerca. I pinoli impediscenu ancu e cumplicazioni assuciate à a malatia (prublemi di vista è u risicu di colpu). I pazienti cun diabete di tip 2 chì anu manghjatu pinoli ogni ghjornu avianu miglioratu i livelli di glucosiu è diminuitu i livelli di colesterolu cattivu.

10. Aumenta l'immunità.

U manganese è u zincu in i pinoli aumentanu l'immunità. Mentre u manganese aiuta à mantene l'equilibriu ormonale di u corpu è a densità di u tessutu connettivu, u zincu aumenta l'immunità è favurisce a guarigione di e ferite. U Zinc migliora ancu a funzione è u numeru di cellule T (un tippu di globuli bianchi) chì distrughjenu i patogeni chì entranu in u corpu.

11. Posa pruprietà antiinflamatorie.

A vitamina B2 aiuta à a produzzione di corticosteroidi (ormoni chì riducenu l'infiammazione). I pignotti aiutanu à alleviare l'infiammazione, allora saranu utili per e persone cun acne, cistite, colecistite è pielonefrite.

12. Utile durante a gravidanza.

I pinoli sò ricchi di fibre, chì ponu aiutà à alleviare a stinzia, un prublema cumunu durante a gravidanza. U ferru è e proteine ​​ghjucanu roli vitali in a salute di a mamma è di u zitellu. I pignotti cuntenenu vitamina C, chì aiuta à assorbe u ferru in modu efficace. L'acidi grassi assicureranu a furmazione curretta di u cervellu di u criaturu è u liberanu di a fame di ossigenu. Inoltre, i pinoli stimulanu a produzzione di latte maternu è migliuranu a so qualità.

13. Allevia a cundizione durante a menstruazione è a menopausa.

I pignotti sò cunsigliati per i periodi dolorosi. Stabilizanu a cundizione fisica è mettenu à livellu u fondu psicoemozionale. I pignotti anu u listessu effettu curativu nantu à u corpu femminile durante a menopausa.

14. Rinvivisce è guarisce a pelle.

L'alta concentrazione di varie vitamine, minerali è antiossidanti essenziali rende i pinoli estremamente benefichi per a cura di a pelle. A vitamina E è l'antioxidanti aiutanu à rallentà u prucessu di anzianu. I pignotti aiutanu à luttà contr'à e malatie dermatulogiche. Trattanu furunculosi, psoriasis, acne è eczema.

15. Idrata è nutre a pelle.

Una machja di u corpu fatta cù pinoli crudi è oliu di coccu per rinvivisce a pelle eliminendu e cellule morte di a pelle. Inoltre, per via di e so proprietà idratanti superiori, questu machja hè un pruduttu ricunnisciutu per idratà è nutre a pelle.

16. Prumove a crescita è u rinfurzamentu di i capelli.

I pinoli sò una ricca fonte di vitamina E, chì hè essenziale per a crescita di i capelli. E persone chì soffrenu di perdita di capelli o di diradamentu di i capelli duverebbenu cuntene pinoli in a so dieta. Contenenu una alta concentrazione di proteine ​​chì pruteggenu i capelli da i danni è li tenenu forti, sani è lucenti.

17. Migliora a putenza.

Hè cunsigliatu d'utilizà pinoli per aumentà a putenza è ristabilisce a forza maschile. Zinc, arginina, vitamine A è E in noce nurmalizanu u sistema genitourinariu è furniscenu una erezione stabile. Inoltre, i pinoli ponu esse aduprati per prevene l'adenoma di prostata è a prostatite.

1. Pò causà una reazione allergica.

I pignotti ponu causà reazzioni allergiche, chì assai sò anafilattiche. Ciò significa chì sì sì allergicu à altri noci, duvete evità ancu i pinoli. Una altra reazzione allergica (menu cumuna) à i pinoli hè cunnisciuta cum'è Sindrome Pine-Bocca.

2. Pò esse prublemi cù a gravidanza è l'allattamentu.

Ié, i pinoli sò boni per a gravidanza è l'allattamentu. Ma solu cù moderazione. Cunsultate un medicu prima di l'usu. U cunsumu eccessivu di noci pò causà allergie è prublemi gastrointestinali.

3. Pò causà prublemi di salute se cunsumatu eccessivamente.

U cunsumu eccessivu di pinoli provoca una sensazione di amarezza in bocca è di debbulezza. I sintomi ùn ponu micca appare immediatamente, ma dopu à pochi ghjorni. Sonnolenza, vertigini, nausea è vomitu, infiammazione di e articulazioni, cistifellea è trattu gastrointestinale sò ancu pussibili.

4. Micca cunsigliatu per i zitelli.

Perchè i pinoli sò di dimensioni chjuche, ponu esse potenzialmente dannosi per i zitelli. Sì inalati o inghjuttiti, i noci ponu causà u bloccu di e vie aeree. I zitelli chjuchi devenu esse dati à pinoli solu sottu a supervisione di un adultu.

5. Ùn và bè cù a carne.

Sì manghjate regularmente 50 g di pinoli, riduce a quantità di proteine ​​animali in a vostra dieta. Surcargendu u corpu cù e proteine ​​pò mette una pressione eccessiva nantu à i reni. Sì manghjate noci ogni ghjornu, manghjate carne micca più di 4-5 volte à settimana.

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Fonti di Ricerca

1. In cucina.

Unu di l'usi più famosi di i pignotti hè in a preparazione di pesto. In e ricette di pesto, i pignotti sò spessu chjamati pignoli o pinole in talianu. Sò ancu spessu usati in insalate è altri piatti friddi. Pudete marrone leggeru i pignotti per un sapore più gustu. A causa di u so gustu dolce, si abbinanu bè cù alimenti dolci è salati.

2. Tintura nantu à i pignotti.

A tintura aiuterà à nurmalizà u statu di tutti i sistemi interni di u corpu. Aiuta à pulisce u sangue è a limfa, migliora l'uditu è ​​a visione, normalizeghja u metabolismu di u sale, è assai di più. Preparatu da a cunchiglia è da e sementi di un cedru, infusu di vodka.

3. In cusmetulugia.

U pinu hè adupratu in maschere è machja. In cusmetulugia, i noci crudi sò aduprati, chì sò i più utili. Sò macinati in polvere è mischiati cù altri ingredienti. Per a pelle grassa, per esempiu, u kefir hè adupratu, per a pelle secca - crema agria. Questa maschera aiuta à luttà contr'à e furie di a pelle.

Ci hè 20 tippi di pini da i quali i pinoli sò colti. U prucessu di racolta di noci hè cumplessu. Cumencia cù l'estrazione di noce da un pinu maturu. Sicondu u tipu d'arburu, stu prucessu pò piglià dui anni.

Una volta chì u conu hè maturu, hè coltu, messu in tela è espostu à u calore (di solitu u sole) per asciugà u conu. L'asciugatura finisce di solitu dopu à 20 ghjorni. Allora u conu hè schiacciatu è i noci sò cacciati.

L'arburu di cedru preferisce un terrenu umitu (francu sabbiosu o argillu), calore moderatu. Cresce megliu nantu à e pendite di muntagna ben illuminate. L'arburu cresce finu à un'altezza di 50 metri, i primi frutti portanu dopu à 50 anni di vita. U pinu di cedru si trova in Siberia, Altai è l'Urali orientali.

Recentemente, i cedri sò stati piantati massivamente in e località di a costa di u Mar Neru. Ci sò varietà di questu arburu chì crescenu in Sakhalin è in l'Asia Orientale. U più grande pruduttore di pinoli hè a Russia. Hè seguitata da a Mongolia, seguitata da u Kazakistan. A Cina hè u più grande impurtatore di pinoli.