In u vaghjimu hè impurtante di mantene una dieta piena di vitamini. Allora per una dieta di perdita di pisu basatu nantu à taglià calori è articuli utili chì ùn si adattanu micca. Focus nantu à l'utilità è hà aumentatu l'alimentazione di i prudutti.
Dieta 1 - Carboidrati
Questa dieta hè basata annantu à i carboidrati. Assicuratevi chì u vostru frigorifero sia statu quant'è verdi, frutti è ligumi. Cusì, pudete per una settimana sbarrazzassi di 3 à 5 kg di pesu eccessivu. Questa dieta migliurà a digestione è elimina e tossine da u corpu. Se a dieta parerà cumplicata, pò esse accurtata à 1 ghjornu di digiunu.
Frutta fresca, verdura è granu, assai microelementi è macroelementi, chì sò cusì impurtanti per u corpu prima di l'attaccu di i virus invernali. Inoltre, sta dieta vi darà assai fibre, chì migliurà a digestione è l'assimilazione di vitamine. U principiu di sta dieta hè di eliminà da a dieta alimenti chì cuntenenu chimichi supplementari: coloranti, conservanti, emulsificanti. Inibiscenu u metabolismu di, è u vostru pesu aumenta. In auturnu è u fruttu hà assai fruttosiu, utili per u cervellu è i cereali - carboidrati complessi di pesu chì vi daranu molta energia.
Esempiu di menu per a dieta d'autunno
Pè a Colazione si pò manghjà carotte grattate, cundite cù una culloca di yogurt è di mele; yogurt d'avena; insalata di barbabietole arrustite cù prezzemolo è cipolle verde, prugne è noci; cereali cù iogurtu è meli; una insalata di mele, pere è uva; insalata di alga cù pumati, peperoni, cipolle è erbe; una insalata di cavulu chinese cù alive nere, pepe è oliu d'oliva.
À u pranzu, preparate una insalata di pumati, cipolle è pimenti verdi è alivi, fate bollire e patate à fiancu; pudete cucinà u porridge o fà un stufatu di melanzane. Nafarshiruyte peperoni, o fate i rotuli di col. Pudete preparà una insalata di fasgioli, carote, pumati, peperoni, cipolle, agliu è erbe.
A cena pò cunsistà in insalata di col fresca cù carota è mela, da uva o da zucca, cotta cù noci è mele.
Dieta 2 - Zucca
Permetterà di sbarrazzassi di 8 sterline menu di 2 settimane. A dieta di zucca hè una di e migliori diete di vaghjimu. A polpa di questu fruttu hè una fonte di vitamina D, è ancu un effettu benefiziu di zucca nantu à a digestione.
A zucca hè assai ricca è gustu originale. Inoltre, hè almacenatu per un tempu assai longu, è più, più gustosu diventa. Micca necessariamente solu piatti di zucca, basta à diversificà u vostru menu sta bacca aranciu.
Pò preparà suppa di zucca - dolce o salita, cù crema o yogurt. E zucche ponu esse cotte cù u mele è e noci, a zucca và bè cù pomi è ananas. Pudete preparà l'insalata, frittelle, chulette di porcu, stufati, o saltate.
Imbulighjate purè di zucca, farina è crema, uttene i gnocchi di zucca. L'insalata pò esse fatta da zucca cruda cù carote è pomi, grattata nantu à una grattugia, o zucca bollita cù carne o pesce. A zucca pò ancu esse basata dessert, ghjacciu o sorbet. Una zucca pudete riempisce a carne, u casgiu, per fà u so suchju.
Dieta 3 - Data
Questa dieta soddisfa i vostri denti dolci, perchè e date consistenu in 70% zuccheru glucosiu è fruttosio. A dieta dura 10 ghjorni. I primi 4 manghjanu date solu da u menu di 5 à 10 ghjorni aghjunghjenu mele, pere, arance. E date sò ben assorbite da u corpu è danu energia. Dieta di data bona per a pelle è i capelli.
E date ponu esse aghjunte à e pasticcerie, a carne, e date ponu diventà a basa di cioccolatini, frutti secchi è farina d'avena, pudete aghjunghje à qualsiasi cocktail è dessert.
Muffins cù date è banane è rum
Averete bisognu di 250 grammi di datteri, duie banane, noci 100 grammi, 200 grammi di uva passa, è 200 grammi di uva passa, spezie - cannella, noce moscata, allspice - tutti inseme 2 cucchiaini, 2 cucchiaini di levante, 3 cucchiai di rum, 2 bianchi d'ova, 100 grammi di pulenta.
Scaldate u fornu à 180 gradi. Copre u piattu da fornu cù carta pergamena, preparate e date, pulite, lavate 200 ml d'acqua bollente. Bollire per 5 minuti. Scaricate l'acqua è fate una purea di datteri. Aghjunghjite banane, 100 ml d'acqua è frustate tuttu finu à chì sia liscia.
Separatamente, mischjà noci, frutta secca, polenta, levitu è spezie, aghjunghjite a massa di uovo montatu è mischjà cù una cucchiaia.
Monta i bianchi d'uova finu à chì sò rigidi è piegli cù cura in a pastella. Mettite in una forma è guarnite cù noci. Furmà u pasticcellu per 1 ora hè cunsigliatu, ma hè megliu cuntrollà cù un spiedinu.
