Parechji anu probabilmente intesu dì chì e cellule di u nostru corpu sò completamente rinnovate in sette anni. Tuttavia, per e cellule di gruppi diversi, u periodu di rinnovu hè diversu: u più cortu - menu di un mese - in cellule epidermiche. Dunque, cum'è dicenu i duttori, ci vole assai pocu tempu per migliurà significativamente (o peghju) a cundizione di a pelle di u visu. Inclusu cù l'aiutu di una dieta.
Scopre Assistance Shells
Ancu e frasi cumuni sò boni - cum'è i cunsiglii cunnisciuti "manghjate menu alimenti in scatula, più verdi è ligumi". Ma ci sò ancu veri "cunchiglia di avvistamentu" chì travaglianu putente, di sicuru. Li avemu spartuti in gruppi.
Antioxidants
U cuncettu principale in a lotta per una bella faccia hè l'antioxidanti: cumposti chì luttanu contr'à i radicali liberi. I radicali liberi furmati per via di u fattu chì manghjemu cibi cù cunservatori, inalemu fumu di tabaccu, beimu medicinali, campanu in una zona sfavurevule, ecc., Mancanu sempre un elettrone. Si sforzanu di cacciallu da e cellule à pienu spinu è cusì distrugge e nostre cellule. I radicali liberi sò cunsiderati cum'è a causa principale di l'invecchiamentu, è l'antioxidanti li ponu disintossicà. Queste ultime includenu vitamine A, E, C è assai oligoelementi, ma più spessu si parla di a somma di i so meriti.
Chì ghjè: mirtilli, mirtilli, prugne è fragole; sfarenti tippi di fasgioli, carciofi, cavuli cumuni, cavuli di Bruxelles è broccoli, spinach, barbabietola; noci, prugne.
Acidi grassi poliinsaturi
Quandu à u principiu di l'anni 1940 una attrice svedese Ingrid bergman hè diventata una stella di cinema in America, hà ricevutu u soprannomu di "latte di casa scandinava". A so pelle era perfetta è ùn avia mancu bisognu di truccu in u settore. Questu, naturalmente, hè statu assai facilitatu da a dieta scandinava - assai pesci chì cuntenenu acidi grassi polinsaturi Omega-3 è Omega-6. Sò incaricati di permette à e membrane cellulare di permette nutrienti in e cellule è di mantene l'umidità, ciò chì face chì a pelle sembri più ghjovana è più ferma.
Chì ghjè: salmone grasse di u nordu, noci, oliu di semi di lino.
Prudutti latticini
Sorprendentemente, u lattice hà fattu a lista per via di u so cuntenutu di vitamina A, invece di u calciu glurificatu. Sicondu i nutrizionisti, micca ogni urganismu pò assimilà a vitamina A necessaria per a bellezza, per esempiu, da a carotte - ma in i prudutti di latti fermentati hè estremamente "leale" è hè percive da tutti. Un bonus addiziale hè ioghurts cù battìri vivi o enzimi chì anu un effettu benefizièvule nantu à a digestioni (u megliu hè, menu tossine restanu).
Chì ghjè: casgiu è yogurt, casgi ghjovani è maturi, kefir è ioghji. Quandu fate questu, sceglite cibi calori, naturali, senza additivi di frutta - idealmente fatti in casa.
Alimenti chì cuntenenu seleniu
Se leghjite riviste specializate, per esempiu o, pudete scopre chì u seleniu hè indispensabile per a pelle. U prutege da a perdita di elasticità, è da a fame di ossigenu, è da a radiazione ultravioletta dannosa. A propositu, i grani integrali chì u cuntenenu cumpletanu un'altra funzione impurtante - danu una sensazione di sazietà è ci salvanu da empie u nostru stomacu di cibo "biancu" cum'è pane è panini dolci, chì ùn sò micca utili micca solu per a figura, ma ancu u visu.
Chì ghjè: pane integrale, patatine fritte, muesli, granu, frutti di mare, agliu, levitu di biera.
Sulfuri
Un altru minerale di bellezza hè surfaru (ricurdate di e surgenti sulfuriche curative). Sulfuri - diversi cumposti chimichi di sulphur - si trovanu in parechji prudutti, ma sò soprattuttu bè assorbiti crudi, per quessa hè impurtante di mette, per esempiu, cipolle crude è pepite in una insalata, scaccià u prezzemolo "solu da u giardinu. " in un platu chì hè digià statu cacciatu da u focu è ci sò casgi fatti di latti crudu (questi sò, per esempiu, parmesan è mozzarella).
Chì ghjè: ova, frutti di mare, carne, furmagliu, noci, cereali.
Nemichi di una pelle bella è sana
Grassu, piccante, frittu - a pelle diventa grassa
Fumatu - i pori si espandenu
Salitu, piccante - a pelle hè più facilmente irritata è infiammata
Cibo in conserva - a carnagione si deteriora
Dolce, caffè - acne è irritazione apparisce
Benintesa, ùn avete micca da escludere cumpletamente tali piatti (probabilmente amate tuttu què). Se sapete quandu fermà, qualcosa pò esse benefiziu - per esempiu, e spezie cuntenenu antioxidanti, è se manghjate curry micca tutti i ghjorni, ma in vacanze, a persona serà solu cuntenta. È una cosa di più: ùn vi scurdate chì a pelle hè un indicatore di u statu generale di u corpu, è se, per esempiu, avvelenate regolarmente u vostru stomacu cun cibo spazzatura, e manifestazioni esterne ùn piglieranu tantu.
Parechji di i prudutti elencati ùn ponu micca solu esse "ingestiti". Quasi nimu dubitarà di i benefici di e maschere naturali è lozioni.
Ribes negru - imbianca è stringe i pori
Prugna - migliora a carnagione, allevia l'irritazione è funziona cum'è antisetticu
Cucumber - imbianca è rinfresca
Zucchini - addolcisce è rinnuvisce
Patate novi - elimina tracce di fatica è liscia a pelle
Verdi freschi - calma è rinfresca
Tè verde - u ghjacciu di tè tonifica, rinforza i vini sanguini
Cagliata - liscia e rughe è purifica
avena - ringiovanisce
Per maschere fatte in casa, hè cunsigliatu di strufinà ligumi duri è frutti nantu à una bella grattugia, è di impastà bacche suchjose cù una forchetta. U mischju di vitamine pò esse diluitu cù oliu d'oliva o meli.