Notizie deludenti per quelli chì ùn dormenu micca abbastanza: I prublemi di sonnu aumentanu u risicu di attaccu di core è di ictu.
Valeriy Gafarov, prufessore di cardiologia à l'Accademia Russa di Scienze Mediche, à a recente conferenza EuroHeartCare 2015 di a Società Europea di Cardiologia in Croazia, hà spartutu e conclusioni ch'ellu hà fattu in u corsu di un studiu à longu andà. E scuperte cunfermanu chì u poveru sonnu deve esse vistu cum'è un fattore di risicu per e malatie cardiovascolari, cù fumatori, inattività fisica è diete malsane, hà dettu.
Research
A mancanza di sonnu affetta un gran numeru di persone oghje, è questu contribuisce à u sviluppu di vari prublemi di salute cum'è obesità, diabete, compromissione di memoria è ancu cancru. E ora avemu novi evidenze chì a salute di u core hè ancu in periculu da a mancanza di riposu adeguatu.
U studiu di Gafarov, chì hà iniziatu in u 1994, hè diventatu parte di u prugramma di l'Organizazione Mondiale di a Salute chjamatu "Monitoraggio Multinazionale di Tendenze è Determinanti di u Sviluppu di Malatie Cardiovascolari". U studiu hà adupratu un campione rappresentativu di 657 omi trà l'età di 25 è 64 anni per esaminà a relazione trà u sonnu poveru è u risicu à longu andà di colpu o attaccu di core.
I ricercatori anu adupratu a scala di sonnu Jenkins per valutà a qualità di sonnu di i participanti. E categurie "assai pessimu", "pessimu" è "insuficiente" sonnu anu categorizatu i gradi di disturbi di u sonnu. Durante i prossimi 14 anni, Gafarov hà osservatu ogni participante è hà registratu tutti i casi di infartu di miocardu durante quellu tempu.
"Finu à avà, ùn ci hè statu un studiu di coorte di populazione unicu chì esaminassi l'effetti di i disturbi di u sonnu annantu à u sviluppu di un attaccu di core o un colpu", hà dettu à a cunferenza.
Risposte alla lingua
In u studiu, quasi 63% di i participanti chì anu avutu un attaccu di core anu riferitu ancu un disordine di u sonnu. L'omi cù disordini di u sonnu avianu un risicu 2 à 2,6 volte più altu di attaccu di core è un risicu 1,5 à 4 volte più altu di colpu di quelli chì ùn anu avutu prublemi cù a qualità di u riposu da u 5 à u 14. anni di osservazione.
Gafarov hà rimarcatu chì tali disturbi di u sonnu sò generalmente strettamente associati à sentimenti d'ansietà, depressione, ostilità è stanchezza.
U scientistu hà ancu trovu chì parechji di l'omi cun disordini di u sonnu è un risicu aumentatu di attaccu di core o di ictu eranu divorziati, vedovi, è ùn avianu micca studii superiori. Frà questi segmenti di a pupulazione, u risicu di malatie cardiovascolari cresce quandu i prublemi cù u sonnu apparsu.
"U sonnu di qualità ùn hè micca una frasa viota", hà dettu à a cunferenza. - In u nostru studiu, hè statu trovu chì a so assenza hè assuciata cun un doppiu risicu di attaccu di core è un quadruplicu risicu di ictu. Un cattivu sonnu deve esse cunsideratu un fattore di risicu variabile per e malatie cardiovascolari, cù u fumu, l'inattività fisica è una cattiva dieta. Per a maiò parte di a ghjente, un sonnu di qualità significa 7 à 8 ore di riposu ogni notte. Per e persone chì anu difficultà à dorme, vi cunsigliu di cunsultà un duttore. "
U sonnu ùn hè micca solu impurtante per livelli energetichi sani, mantenimentu di pesu è prestazioni per tutta a ghjurnata. Mantene u vostru core sanu aiutendu à campà una vita longa è felice. Per chì u sonnu sia veramente soddisfacente, hè impurtante pensà à a so qualità. Fate un sforzu - dedicate almenu 30 minuti à preparassi per u lettu, assicuratevi chì a camara sia fresca, scura, tranquilla.
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