cuntenutu
Ultimate Cardio Body hè assai intensivu addestramentu di forza aerobica Bob Harper. Prontu per dà à u vostru corpu carica scema? Allora hè ciò chì avete bisognu.
Descrizzione di u prugramma Bob Harper
U prugramma Ultimate Cardio Body vi aiuterà 1 ora per brusgià calorie massime è per furmà un corpu duru tonificatu. Aspettate rapidamente esercizii di forza successivi in alternanza cù carica cardio. Puderete esercitassi cù manubri per i musculi di tuttu u corpu, è poi saltate è accelerate per a migliore perdita di pesu. Tuttu u cumplessu hè in un ritmu di intervallu à grande velocità, dunque hè adattatu solu per e persone fisicamente in forma.
Dunque, a furmazione di basa dura 60 minuti è hè chjamata Extreme Cardio Challenge. Per rializzallu averete bisognu di manubri, di preferenza parechji tippi per diversi gruppi musculari. Malgradu u nome, cardio-carica in u prugramma hè abbastanza dolce, ma l'esercizii di forza anu un sudore bonu. Per una efficienza più grande Bob Harper inclusu in u prugramma è esercizii statichi, chì permettenu alta tensione musculare in a tranquillità di u corpu.
A seconda furmazione, chì face parte di Ultimate Cardio Body, hè chjamata Glute Challenge. Questu hè un corpu cortu, 10 minuti inferiore: fianchi è glutei. Se vulete fà u vostru gambe magre è culo elasticu, poi esse impegnatu per a video Glute Challenge. Malgradu a breve durata di a furmazione hè intensa è efficace. Per rializà manubri, ùn avete micca bisognu.
Per uttene risultati di qualità, pudete fà Extreme Cardio Challenge 3-4 volte à settimana. Siccomu u prugramma include forza è esercitazione aerobica, altri ghjorni pudete fà una furmazione riparativa, per esempiu, yoga o Pilates:
- Yoga per perdita di pesu cù Jillian Michaels (Yoga di fusione)
- Stretching di qualità: yoga è Pilates cun Janet Jenkins
I vantaghji è i svantaghji di u prugramma
Runzinu:
1. Bob Harper combina a carica aerobica è a putenza, chì hè u modu più efficiente per custruisce un corpu magru è tonificatu. L'esercizii di forza vi aiutanu à rinfurzà i musculi è a cardio-carica - per brusgià grassu.
2. Bob usa l'esercizii più efficaci per tutti i duminii prublemi. Avete da travaglià intensamente nantu à i musculi di e braccia, addome, cosce, natiche, li rendenu magri è attraenti. È tutti i muvimenti sò assai accessibili, senza cordi cumplessi, è cumbinazioni di questi.
3. Questa hè una furmazione di intervalli, chì significa chì brusgerà più calorie per attività.
4. U prugramma include un brevi allenamentu bonus Glute Challenge, chì offre esercizii funziunali per i fianchi è i glutei.
5. Una di e zitelle mostra una versione faciule di l'eserciziu, cusì avete a capacità per fà l'eserciziu in un modu più faciule.
6. Per migliurà l'efficienza di Bob Harper utilizza un eserciziu staticu, in u quale pudete ancu senza muvimentu ghjunghje à u più forte sforzu musculare.
Cons:
1. U prugramma hè assai assai squat, lunges, salti chì affettanu negativamente l'articuli debuli di u ghjinochju. Impegnate solu in scarpe da ginnastica di alta qualità è seguitate attentamente a tecnica di a realizazione di esercizii.
2. Extreme Cardio Challenge ùn hè micca per i principianti, questu hè un eserciziu assai intensu. Se vulete impegnà cun Bob, vede u so prugramma speciale per i principianti: Trasformazione per a perdita di pesu di u principiante.
Recensioni nantu à u prugramma Ultimu Corpo Cardio da Bob Harper:
Ultimate Cardio Body seria una grande opzione per quelli chì cercanu un allenamentu versatile per tuttu u corpu. L'intensità di e classi cumpensate dispunibili è esercizii intuitivi chì aiutanu à fà u vostru corpu perfettu.
Vede ancu: Panoramica di tuttu l'allenamentu Bob Harper.