Dieta, 16: 8 cuntribuisci a perdita di pisu efficaci, trovu da circadori da l 'Università di Illinois. Ogni usu di i prudutti in un periodu di ottu ore trà 10: 00 è 18: 00 ore è u digiunu per e 16 ore restante permette à e persone di perdiri circa 3% di u pesu di u corpu in solu trè mesi, anu dettu in u so studiu.
I ricercatori anu travagliatu cù 23 pazienti cun obesità. Ognunu hà raghjuntu 45 anni di età è avia un indice di massa corporea mediana. I participanti sò stati permessi di manghjà qualsiasi alimentu in ogni quantità trà 10:00 è 18:00. Per e 6 ore rimanenti sò stati permessi di beie solu acqua è altre bevande à bassa caluria.
U studiu durò 12 settimane è hè statu chjamatu "Dieta hà un nome" 16: 8 "perchè i participanti anu manghjatu solu 8 ore è dighjunu per 16 ore.
Hè statu scupertu chì queste persone anu perdutu pocu à pocu pesu è migliuratu a pressione sanguigna. I participanti à u studiu anu persu circa 3% di u so pesu, è a so pressione sistolica hè diminuita di 7 mm Hg.
U vantaghju tamantu di sta dieta hè chì stu pianu di pranzu pò esse più cunveniente è più faciule per e persone.
À sente i scienziati, u risultatu principale di stu studiu hè chì un metudu efficace di perdita di pesu ùn deve micca cuntene u conte di calorie o escludendu certi alimenti.
2 versioni di sta dieta
1. Un ghjornu per manghjà solu 500 calorie è l'altru hà tuttu ciò chì u vostru core vole.
2. Manghjà secondu u schema 5: 2, avete 5 ghjorni hè in modu nurmale, è i 2 ghjorni restanti per cunsumà menu di 600 calorie à ghjornu.
Cunsiglii di a dieta
- Per luttà contr'à a fame durante u periodu di digiunu, beie bevande calde cume i tisani s'impegna à ingannà u corpu. Venite in aiutu è chewing gum.
- Quandu i variazioni in i ghjorni di digiunu di dieta dà preferenza à frutti, ligumi è prudutti integrali.
- Pudete cambià u tempu di Colazione è cena, ma l'ultimu pastu aghju avutu à 18:00.
Tuttavia, prima di decide di una dieta, vi raccomandemu di cunsultà u vostru medicu.
Stà sanu!