Trazione à u collu in una macchina di canottaggio

Spinta à u collu in un eserciziu di l'equipaggiu di a macchina di eserciziu di rematore:

1. Posa à a voga.
2. Pigliate e maniche palme in giù. Mantene e spalle dritte. Questu serà a vostra pusizione iniziale.
3. Mantene u corpu drittu, tira u manicu à u collu. A pusizione estrema di a spazzola à u livellu di l'arechja.
4. Pausa in a pusizioni finale è pusate lentamente.