cuntenutu
Avete recentemente acquistatu un fitball è pensate à cumu principià cun ellu per fà? O solu à circà un efficiente allenamentu cù un fitball per un corpu tutale? Pruvate Total Muscle Sculpting: Total Body da Kate Frederick, cù quale puderete migliurà u vostru corpu è stringhje e zone problematiche.
Descrizzione allenamentu cù fitball Total Body
Kate Friedrich prupone un prugramma per a creazione di un corpu elasticu, chì hè adattatu ancu per i principianti. A so peculiarità hè chì tutti l'esercizii chì fate cù fitball. Chì sò i vantaghji di tali furmazione? Prima, stende a bola delicatamente per assorbe l'estresse nantu à l'articuli è a spina, riducendu u risicu di ferita. Siconda, impiegà un gran numaru di musculi à a spesa di i movimenti di amplitudes.
Sè avete recentemente acquistatu un fitball è ùn l'avete micca ammaistratu, allora u prugramma hè Total Body vi averà in manu. Vi aiuterà à amparà esercizii basi è efficaci chì pudete fà cù sta bola di gomma. Training funziunale, fitball hè in un bellu ritmu tranquillu. 30 minuti, durante i quali l'ultimi sessioni, rinfurzà i musculi di i glutei, cosce, braccia, stomacu è spalle.
Per e lezioni, averà ancu bisognu di chjuchi dumbbells (1-2 kg) è un Mat. Perchè u prugramma hè Total Body hè pensatu per rinfurzà i musculi, hè megliu cumminà cù a carica aerobica. Questu vi aiuterà à fà u vostru allenamentu u più efficace pussibule. Programma d'eserciziu Kate Friedrich 3 volte à settimana è 2-3 volte à settimana è passanu u tempu d'eserciziu aerobicu: Top 10 cardio workouts in casa per 30 minuti.
I vantaghji è i svantaghji di u prugramma
Runzinu:
1. U prugramma Kate Friedrich fitball vi aiuterà efficace à travaglià nantu à i musculi di u vostru corpu: vi aghjustà i vostri spazii prublemi è migliurà a forma.
2. Se avete appena acquistatu u fitball, cù questu eserciziu amparate esercizii utili è accessibili cun ellu.
3. U prugramma Total Body hè adattatu per i principianti. A maiò parte di videotronic Kate hè pensata per u studiente avanzatu, ma questu entrenamentu cù u fitball dispunibule per assolutamente tutti.
4. Quandu eserciteghja cù una bola di stabilità utilizate u massimu di musculi, cum'è a forma circular di u ballu vi aiuta à fà l'esercizii cù una amplitude più grande.
5. U prugramma hè tenutu à un ritmu tranquillu senza carichi di splutazioni.
6. Training with balle di eserciziu hè sicuru per e persone cù varice è un mal di anca.
Cons:
1. U prugramma Kate Friedrich hè adattatu per rinfurzà i musculi, ma inefficace per a brusgia di grassu. Se vulete perdiri pesu, allora alternate sta attività cù a carica aerobica.
2. In più di i dumbbells avete bisognu di un fitball.
Critiche nantu à Total Body fitball da Kate Frederick:
Training with fitball da Kate Frederick hè una grande opzione per quelli chì anu appena compru una bola di gimma, è per quelli chì anu l'esperienza di furmazione cun ellu. Migliurà u vostru corpu è stringhje i musculi senza risicu o aggravà a ferita. Leghjite puru: Eserciziu cù u ventre di Janet Jenkins cù fitball.