I migliori migliori allenamenti per principianti o induve cumincià à fà fitness?

Se decide di fà fitness in casa, prima o dopu si pone a dumanda: da induve cumincià? Vi prupunimu i migliori esercizii per i principiantichì vi aiuterà à perde u pesu, à rinfurzà i musculi è à fà u vostru corpu sottile è in forma.

Cumu cumincià a furmazione per fà fitness?

1. Jillian Michaels - Figura Slim in 30 ghjorni (30 Day Shred)

Cù stu prugramma, parechji cumincianu à impegnassi in fitness in casa. Jillian Michaels offre una videotehniki di 25 minuti, cumprese carica aerobica è putenza. U prugramma custituitu di trè livelli di difficultà, Ogni livellu hà finu à 10 ghjorni. Averete bisognu di manubri è una Tappetta. Dopu à 30 ghjorni ùn migliorerete micca solu a vostra figura, ma cum'è a furmazione cù Jillian Michaels.

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2. Denise Austin - Perdita rapida di pesu

Denise Austin hè cunnisciuta per i so allenamenti efficaci per i principianti. U so prugramma "Perdita rapida di pesu" si compone di duie parti. U segmentu aerobbu accelererà u vostru metabolismu è distruggerà u grassu, è a putenza - rinfurzanu i musculi è rendenu u corpu più in forma. Denise predica un modu energicu di cunduce u travagliu, cusì a furmazione hè positiva è divertente.

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3. Shaun T - Hip Hop Abs

Hip Hop Abs hè un prugramma cumpletu in stile di ballu, chì vi aiuterà à migliurà a vostra figura cun piacè. Durante a classe hà travagliatu tutti i gruppi musculari, ma una attenzione particulare hè data à a stampa. Addestramentu basatu annantu à semplici muvimenti di hip-hop, grazie à i quali stringerete è riducerete u vulume di u corpu. U cumplessu hè pensatu per 1 mese.

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4. Autunno calabrese - Fixazione di 21 ghjorni

Questu allenamentu hè perfettu in a so diversità. Affascinanti Calabresi d'Autunnu anu preparatu una lezzione di 30 minuti chì ùn vi lascerà micca annoià. Truverete esercizi aerobici è di forza per furmà u corpu superiore è inferiore, Pilates è yoga. U prugramma dura 21 ghjorni, ma pudete allargà l'eserciziu à un mese o ancu dui.

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5. Cindy Crawford - u Secret per una figura perfetta

Cindy Crawford offre un prugramma induve pudete cumincià à fà, ancu senza avè l'esperienza di fitness. "U sicretu per una figura perfetta" compone di trè picculi segmenti, chì pudete alternà trà elli in ogni sequenza. Cindy offre esercizi di alta qualità ma à bon pattu per migliurà e cosce, u stomacu è e bracce.

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6. Janet Jenkins - Abs perfetti. Currezzione di e cosce è di e natiche.

Janet Jenkins hà publicatu assai furmazione per i principianti, ma questu rating include probabilmente u prugramma u più pupulare. Addome, cosce è glutei sò e zone più problematiche per e ragazze, è quella di elle offre di travaglià cù u furmatore di celebrità di Hollywood. Dui videoframerate per 20 minuti renderanu e vostre forme veramente perfette.

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7. Chalene Johnson - Turbo Jam

Chalene Johnson hè un maestru in a creazione di prugrammi cumplessi. È Turbo Jam hè unu di i so prudutti più famosi. Si basa nantu à u kickboxing - sport di cumbattimentu, chì vi aiuterà à sbarrazzassi di u pesu eccessivu è à rinfurzà i musculi di e gambe, di i bracci è di l'addome. Allenamenti cuncepiti per i principianti, tuttavia, l'efficacia di u prugramma, sarete sicuramente soddisfatti.

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8. Debbie sibers - Slim in 6

I fratelli Debbie cumplessi duranu 6 settimane, durante i quali puderete perdere pesu è migliurà a qualità di u corpu. Ogni duie settimane truverete un novu eserciziu cù un inseme di esercizii più avanzatu. E classi includenu pesi è esercizii cardio chì farà chì u vostru corpu sia magru è flessibile. Cù a complicazione graduale di l'esercizii, sò adattati ancu per i principianti.

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9. Leslie Sansone - marchja Veloce: 5 allenamentu: 1 chilometru

Leslie Sansone hà pruduttu una gamma di furmazione per principianti. A basa per ella hà fattu una spassighjata rapida è l'hà cumplementata cù esercizii per rinfurzà i musculi. Leslie vi invita à passà da 1 à 5 chilometri secondu a vostra forma fisica. Camminà cun Leslie Sansone hè una di l'opzioni più accessibili di fitness in casa, chì hè garantitu per fà u travagliu ognunu.

Leghjite più nantu à Fast walking ..

10. Cindy Whitmarsh - Bellezza in 10 minuti

Se vulete travaglià nantu à tutte l'area problematica, allora fate attenzione à brevi allenamenti da Cindy Whitmarsh. Si prupone solu 10 minuti per dedicà à ogni parte di u corpu: braccia, addome, cosce è glutei. Tutti l'esercizi raccolti in u prugramma ùn causeranu micca difficultà ancu per i principianti. Se ùn avete micca assai tempu in palestra, allora e classi cun Cindy Himars hè ciò chì avete bisognu.

Leghjite più nantu à Bellezza per 10 minuti.

In u nostru gruppu Vkontakte avemu realizatu un sondaggio, chì tippu di furmazione hè più adattu per i principianti. Eccu i risultati resultati:

Cumu pudete vede, assai cunvince u primu postu hè statu vintu da u prugramma Jillian Michaels "Slim figure 30 days". In siconda piazza, ma luntanu daretu era u cumplessu "a stampa Perfetta è a currezzione di e cosce è i glutei" da Janet Jenkins. Un pocu daretu à ellu, Leslie Sansone prugrama à marchja vivaci.

Nantu à a cumplessità di u prugramma cunvenziunale di furmà un tale modu (simplice à cumplessu):

1. Leslie Sansone - marchja Veloce: 5 allenamentu: 1 migliu
2. Cindy Whitmarsh - Bellezza in 10 minuti
3. Cindy Crawford - u Secret per una figura perfetta
4. Janet Jenkins - Abs perfetti. Currezzione di e cosce è di e natiche.
5. Denise Austin - Perdita rapida di pesu
6. Shaun T - Hip Hop Abs
7. Debbie sibers - Slim in 6
8. Jillian Michaels - Figura Slim in 30 ghjorni
9. Chalene Johnson - Turbo Jam
10. Autunno Calabrese - Fix di 21 Ghjorni

Tutti l'allenamenti sopra per i principianti sò assai diversi è sfarenti di l'altri. Ma cun ognunu di sti prugrammi voi puderà custruisce un corpu perfettu.

Leghjite puru: Top 10 canali YouTube populari nantu à u fitness in casa in russu.