Recentemente nantu à u nostru situ web una panoramica di i prugrammi cunnisciuti Tracey mallet The Booty Barre. Stu ballettu (o Barna) l'eserciziu cuntribuisce à creà un corpu armoniu è graziosu. A causa di a so popularità, Tracy hà pruduttu più di un prugramma analogicu simplice è accessibile chì hè adattatu ancu per i principianti in fitness.
Descrizzione di u prugramma The Booty Barre: Beginners & Beyond
U prugramma Tracy mallet farà appellu à quelli chì amanu e classi in stile di ballò. Puderete esercizii per tutti i gruppi musculari, ma una tensione particulare averà cosce è glutei. Avete da travaglià nantu à l '"estensione" di i musculi à rende e to gambe magre è tonificate, ma senza tantu sollievu. Hè per quessa chì u prugramma Barna Tracy hè cusì pupulare: rinfurzate i musculi è à u listessu tempu fate u corpu più femininu. L'esercizii sò fatti scalzi invece di a macchina di ballò utilizza una sedia regulare.
Training Beginners & Beyond notevolmente più liggeru cà a versione precedente di u corsu. Puderete rimarcà chì l'esercizii sò più brevi in u tempu, è e so mudificazioni sò assai più accessibili. Se ùn avete micca fattu prima di e classi di Bernini, hè megliu cumincià cù i principianti. Pudete esse ingannatu da l'apparente facilità di l'allenamentu, ma quandu hè eseguitu sentirete l'incredibile tensione di i vostri musculi. Classes Tracy mallet, ancu s'ellu ùn si adatta micca à a definizione tradiziunale di fitness, tuttavia, sò altamente efficienti è aiutanu à creà una bella figura.
U corsu per principianti dura un pocu più di una ora è cunsiste in i segmenti seguenti:
- L'istruzzioni di u coach (10 minuti). Per esempiu, una di e femine Tracey mallet hà dettu in dettu nantu à a tecnica propria è e caratteristiche di l'eserciziu. Hè cunsigliatu di fighjà ancu se avete intenzione di inizià a furmazione cù a versione avanzata.
- Addestramentu di basa di Barna (30 minuti). Appughjatu à una sedia, farete esercizii per rinfurzà i musculi di e cosce è di e natiche. Muvimenti pigliati da u ballò, a ginnastica è a forma fisica massima classica per u vostru corpu inferiore.
- Cumplessu per e mani (10 minuti). In questu segmentu duverete fà esercizii semplici cù pesi leggeri (0.5-1.5 kg) per rinfurzà i musculi di e braccia è di e spalle.
- Crunches cumplessi è stretching (15 minuti). In cunclusione, state aspittendu l'eserciziu per creà stomacu piattu. Per rinfurzà i musculi core sarete nantu à u Mat. L'ultimu allenamentu vi aiuterà à rilassà u corpu dopu l'eserciziu.
Feedback nantu à u prugramma Principianti & Oltre da u mallet Tracey:
Circa i pro è i contra di The Booty Barre digià citatu in a rivista di u primu prugramma. Eccu trà l'avantaghji di nutà u fattu chì Principianti & Oltre hè adattatu per i principianti è quelli chì ùn anu mai avutu furmazione di ballet.
Sè vo circate u cumplessu, chì in modu efficiente migliurà a vostra forma è rende u vostru corpu magru, elegante è muderamente in forma, dopu gode di un prugramma Tracey mallet The Booty Barre. Ancu luntanu da u fitness, a ghjente averà piacè da e classi.
Vede ancu: Allenamentu di Ballet - pianu di fitness prontu per u livellu principiante, intermediu è avanzatu.