Jody Ettenberg, autore di The Travel Food Guide, parla di a so sperienza vipassana. Era difficiuli per ella di imaginà ciò chì l'aspittava, è avà sparte e so impressioni è e lezioni amparate in l'articulu.
Aghju firmatu per un cursu di Vipassana in un mumentu di disperazione. Per un annu aghju turmentatu da l'insomnia, è senza riposu propiu, l'attacchi di panicu cuminciaru à attaccà. Aghju ancu patitu di u dulore crònicu per un accidentu di a zitiddina chì hà causatu costile rotte è una ferita in u spinu.
Aghju sceltu un cursu chì aghju pigliatu in Nova Zelanda. Aghju digià avutu classi di meditazione di moda daretu à mè, ma aghju assuciatu vipassana cù a disciplina è u travagliu duru. U timore hà superatu a prospettiva di esse in un cercolu di persone cun pensamentu pusitivu.
Vipassana hè diffirenti da a meditazione tradiziunale di cantu. Sia chì site à pusà inconfortu, in u dulore, i vostri braccia è i vostri gammi sò intorpiti, o u vostru cervellu dumanda per esse liberatu, avete bisognu di fucalizza nantu à e sensazioni fisiche. Dopu à 10 ghjorni di furmazione, cumencia à piantà di risponde à e vicissitudini di a vita.
Derivatu da u Buddhismu, i corsi muderni sò secular in natura. Quandu i mo amichi m'anu dumandatu perchè eru dispostu à andà in un isolamentu, aghju dettu chì vulia sbattà u mo cervellu è rimette inseme. Aghju scherzatu chì u mo "discu duru" avia da esse defragmentatu.
U primu ghjornu à 4 ore di a matina, una campana sonò à a mo porta, ricurdendu di svegliate, malgradu a bughjura. Sentu a rabbia chì cresce in mè - questu era u primu passu per sviluppà l'equanimità. Aghju avutu da esce da u lettu è appruntà à a meditazione. U scopu di u primu ghjornu era di fucalizza nantu à a respirazione. U cervellu duvia solu esse cuscente chì tù respirassi. Era difficiule per mè di cuncentrazione per via di a brusgia constante in a mo spalle.
U primu ghjornu, stancu di u dulore è di u panicu, aghju pigliatu l'oppurtunità di parlà cù u maestru. Fighjendumi serenamente, mi dumandò quantu tempu avia meditatu prima. Eru cusì disperatu chì era prontu à abbandunà a corsa. U maestru spiegò chì u mo sbagliu fucalizza nantu à u dulore, per via di quale l'ultime cresce.
Da a sala di meditazione avemu cullatu in u sole luminoso di Nova Zelanda. U maestru m'hà suggeritu chì aghju utilizatu un dispositivu in forma di L di lignu per sustene a mo spalle durante a classe. Ùn hà dettu nunda s'ellu meditava bè, ma u so missaghju era chjaru : mi battaia contru à mè stessu, micca contru à nimu.
Dopu à i primi trè ghjorni di respirazione, avemu statu introduttu à vipassana. L'istruzzioni hè stata data per esse cuscenti di sensazioni, ancu u dolore. Avemu furmatu menti per creà una barriera contr'à a reazione ceca. L'esempiu più simplice hè chì a vostra gamba hè inturniata, u vostru cervellu pò esse preoccupatu se pudete stà. À questu tempu, duvete cuncentrazione nantu à u collu è ignurà a gamba, ricurdendu chì u dulore hè transitorio, cum'è tuttu u restu.
U quartu ghjornu sò ghjunti "l'ore di forte determinazione". Trè volte à ghjornu ùn avemu micca permessu di spustà. A to gamba male? Hè una pena. Hè u vostru nasu pruriti? Ùn pudete micca tuccà ellu. Per un'ora vi pusate è scansà u vostru corpu. Se qualcosa face male in un locu, simpricimenti ùn l'avemu micca attentu. À questu stadiu, parechji participanti abbandunonu u corsu. Aghju dettu chì era solu 10 ghjorni.
Quandu pigliate un cursu di Vipassana, accettate e cinque cundizioni: nè uccisione, nè arrubà, nè menzogna, nè sessu, nè intoxicanti. Ùn scrive micca, ùn parlate micca, ùn fate micca cuntattu visuale, ùn cumunicà micca. A ricerca mostra chì i cechi o sordi anu capacità elevate in altri sensi. Quandu u cervellu hè privatu di una fonte entrante, si ricabla per rinfurzà altri sensi. Stu fenominu hè chjamatu "neuroplastia cross-modal". In u corsu, l'aghju sentitu - ùn pudia micca parlà o scrive, è u mo cervellu hà travagliatu à u so pienu.
Per u restu di a settimana, mentre chì l'altri si pusonu nantu à l'erba godendu di u sole trà e sessioni, aghju firmatu in a mo cellula. Era divertente fighjulà u travagliu di u cervellu. Aghju avutu à sente chì l'ansietà prematura hè sempre inutile, perchè ciò chì avete a paura ùn succederà mai. Aviu paura di i ragni...
À u sestu ghjornu, era digià stancu da u dulore, notti insonne è pinsamenti custanti. L'altri participanti anu parlatu di ricordi vividi di a zitiddina o di fantasie sessuale. Aviu avutu un terribile desideriu di curriri intornu à a sala di meditazione è urla.
L'ottu ghjornu, per a prima volta, aghju pussutu passà una "ora di determinazione forte" senza muvimenti. Quandu u gong sonò, eru bagnatu di sudore.
À a fine di u corsu, i studienti spessu notanu chì durante a meditazione sentenu un forte flussu di energia à traversu u corpu. Ùn era micca cusì. Ma u più impurtante hè accadutu - aghju pussutu scappà da e sensazioni dolorose.
Era una vittoria !
Studii nfurmazioni
U mo risultatu pò esse chjucu, ma impurtante. Aghju cuminciatu à dorme di novu. Appena a penna è a carta sò diventate dispunibuli per mè, aghju scrittu e cunclusioni chì sò ghjunti à mè.
1. A nostra obsessione cumuni per truvà a felicità ùn hè micca un mutivu di meditazione. A neuroscienza moderna pò dì altrimenti, ma ùn avete micca bisognu di medità per esse felice. Rimane stabile quandu a vita va storta hè u megliu modu.
2. Parechje di e cumplessità di a nostra vita venenu da l'assunzioni chì facemu è cumu reagiscenu à elli. In 10 ghjorni capisci quantu u cervellu distorte a realità. Spessu hè rabbia o paura, è l'avemu in a nostra mente. Pensemu chì i sentimenti sò ughjettivi, ma sò culurati da a nostra cunniscenza è a insatisfazione.
3. Avete bisognu di travaglià nantu à sè stessu. I primi ghjorni di vipassana ti distrughjini, è hè assai difficiule. Ma 10 ghjorni di pratica disciplinata hè sicuru di purtà u cambiamentu.
4. U perfeccionismu pò esse periculosu. Ùn ci hè micca perfezione, è ùn ci hè micca una valutazione objetiva di ciò chì hè cunsideratu "dirittu". U corsu m'hà fattu capisce chì s'è vo avete un sistema di valori chì vi permette di piglià decisioni onesti, hè digià bonu.
5. Amparate à piantà di reagisce hè una manera di trattà cù u dulore. Per mè, sta lezzione era particularmente impurtante. Ùn saria micca ghjuntu à sta cunclusione senza u corsu perchè sò troppu stubborn. Avà capitu chì monitorendu u mo dolore, l'aghju aggravatu tremendamente. Calchì volta tenemu à ciò chì teme è ciò chì odiamu.