Top 20 brevi allenamenti per u ventre da HASfit + classi di calendariu finiti in 30 ghjorni

U travagliu nantu à a stampa include micca solu esercizii per u rectus abdominis, chì hà l'aspettu di un pacchettu 6, ma esercizi per tuttu u sistema musculare. L'addestratori HASfit offrenu una furmazione corta cumplessa efficace di 30 ghjorni chì vi farà u stomacu piattu è aiuterà à travaglià per rinfurzà i musculi corsetti.

Ancu s'ellu ùn pensa micca à fà nantu à u calendariu, assicuratevi di piglià un video separatu di u serviziu di raccolta prupostu. Queste classi sò perfetti cum'è Supplementu à qualsiasi furmazione, postu chì dura solu 5-15 minuti. Inoltre, ci sò opzioni di furmazione:

  • per i principianti
  • solu a parte più bassa di u ventre
  • solu per i musculi addominali oblicu
  • cù una selezzione di esercizii chì si facenu in piedi, sì site contraindicatu di fà stendu nantu à u vostru spinu.

Prugramma 30 Day Ab Challenge da HASfit ghjorni 30

Se vulete un travagliu cumpletu nantu à i musculi core, mentre fate micca più di 15 minuti à ghjornu, allora pruvate u prugramma 30 Day Ab Challenge HASfit da. U calendariu include 18 allenamenti unici, allora sì garantitu di ùn esse noiosu è monotonu. Video per latissimus m'aiuti voi à cresce tonu musculu è migliurà a forza funziunali. Per i migliori risultati, i furmatori suggerenu di cunghjuntà u prugramma cù una nutrizione adatta è altri esercizii per tuttu u corpu.

L'allenamenti cardio di bassu impattu di 14 da FitnessBlender per i principianti senza saltà

A furmazione pruposta hè adatta per guasi ogni livellu di furmazione per via di parechje mudificazioni di esercizii chì offrenu i coach. U cumplessu hè pensatu per 30 ghjorni, a furmazione va in ordine sequenziale. Avete bisognu di trattà cù 5-15 minuti à ghjornu, 5 volte à settimana cù dui ghjorni di riposu. Se qualchì prugramma video individuale hè un pocu troppu difficiule, allora pudete stà cun ellu è cumincià à passà solu quandu u maestru hè cumpletu.

Andatu Ab sfida ùn richiede micca attrezzature supplementari eccettu un Mat. Tuttavia, per qualchi esercizii averete bisognu di manubrisè vulete fà a versione avanzata. U pesu di u dumbbell hè determinatu individualmente, di solitu pesa da 1 kg à 5 kg. Questi allenamenti sò adatti per donne è omi.

20 brevi esercizi video per u ventre da HASfit

Vi offre 20 allenamentu da HASfit per stomacu è corteccia. A maiò parte di elli sò entrati in u prugramma 30 Ghjornu Ab Challenge, ma pudete fà da soli senza un calendariu scegliendu una sola u più interessante video per voi.

5 allenamentu di forza per tuttu u corpu da u canali youtube HASfit

Eserciziu per u ventre è a cortezza per 5 minuti

1. 5 Min Easy Ab Workout per Principianti

U mo entrenamentu stomacu per i principianti senza attrezzature:

  • Crunch à l'inverse
  • Hip Ups
  • Reach Crunch (gambe elevate)
  • Un ghjinochju + Crunch Combo
  • U Crunch Standing à u Ghjinochju Oblicu Crunch
5 Min Easy Workouts Ab in Casa per Donne, Omi, è Adolescenti - Abs Workout per Principianti

2. 5 Minute Abs Workout in Home No Equipment

Esercitu per stomacu senza equipagiu:

3. 5 Min Minimu Ab Workout

Eserciziu per u ventre inferiore senza attrezzature:

4. 5 Min Minimu Ab Workout 2

Eserciziu per u ventre inferiore senza attrezzature:

Esercitu per u ventre è a crosta per 7-8 minuti

5. 7 Min Workout Stomacu Flat

Eserciziu per u stomacu per 7 minuti senza attrezzature:

6. 7 Min Standout Ab Workout

Una selezzione di esercizii chì sò fatti in piedi:

7. 8 Min Abs Six Pack Allenamentu

Eserciziu per u ventre per 8 minuti senza alcunu equipagiu:

Eserciziu per u ventre è a cortezza per 10 minuti

8. 10 Min Easy Work Abs per Principianti

U mo entrenamentu stomacu per i principianti senza attrezzature:

9. 10 Minute Abs Workout per Principianti

Un altru allenamentu stomacu per i principianti senza attrezzature:

10. 10 min allenamentu abs

U mo entrenamentu stomacu per 10 minuti senza inventariu:

11. 10 min abs allenamentu 2

Altra opzione per 10 minuti senza equipagiu:

12. 10 Min Allenamentu Abs è Obliques

Eserciziu per i musculi addominali è oblicu senza equipagiu:

13. 10 Min Abs è Obliques Workout 2

A seconda opzione per l'addome è i musculi oblicu:

14. 10 Min Workout Ab Inferiore

A seconda opzione per u ventre inferiore senza attrezzature:

15. 10 Min Minimu Ab Workout 2

Eserciziu per u ventre inferiore senza attrezzature:

Esercitu per u ventre è a crosta per 12-14 minuti

16. 12 Allenamentu Oblicu Min

Addestramentu cun enfasi in oblicu

17. 14 min MMA Ab Workout

Addestramentu basatu annantu à esercizii da arti marziali:

Eserciziu per u ventre è a cortezza per 15-20 minuti

18. 15 Min Allenamentu Abs è Obliques

Eserciziu per i musculi stomacu è oblicu:

19. 15 Minute Standing Abs Workout

Una selezzione di esercizii chì sò fatti in piedi:

20. 15 minuti intensu ab workout

Eserciziu intensu per u stomacu:

Bonus: 20 Minute Ab Workout per Donne è Omi

Un allenamentu cumpletu di 20 minuti per u stomacu, in quale esercizii alternativi nantu à u ritornu è a cinghia cù u studiu di i musculi di tutta a corteccia.

Se vulete perde u pesu in u stomacu, assicuratevi di leghje l'articulu: Cumu perde u pesu lucale in una parte particulare di u corpu?

Per a perdita di pesu, Pancia

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