Piglia acqua ogni ghjornu circa 8 bichjeri à ghjornu hè assai impurtante. Ma, cum'è si hè rivelatu, questu hè un veru talentu - per inculcà una abitudine simile.
A mancanza di fluidu pò pruvucà micca solu a disidratazione critica, i prucessi metabolichi è a perdita di pesu, ma ancu u statu di i nostri organi interni, a pelle, i capelli dipende ancu da se ignoremu sta regula.
Eccu alcuni modi per furzàvi à beie acqua:
Aromatizà l'acqua
L'acqua, secondu a maiò parte, hè una bevanda abbastanza insipida. Ma pò esse aromatizatu cù, per esempiu, suchju di limonu, pezzi di frutta fresca, suchju congelatu. L'acqua ne prufiterà solu, è riceverete una parte in più di vitamine.
Principià rituali
Attaccate u bere di l'acqua à un tipu di rituale chì si ripete ghjornu dopu ghjornu. Per esempiu, pudete beie u primu bichjeru d'acqua prima di andà à lavà i denti, durante u ghjornu - quandu vene à u travagliu, quandu a pausa principia, ecc. U più rituali, u più faciule, ma ancu 2-3 bicchieri in pattu à l'iniziu hè un bellu principiu!
Mantene l'acqua in vista
Cumprate una bella brocca o una buttiglia di volume sufficiente è fate una regula per beie tuttu. A notte nanzu, riempielu d'acqua è piazzate in un locu impurtante. Cù u tempu, a manu stessa ghjunghje per u contenitore abituale.
Aduprate prugrammi di ricordu
Hè faciule d'installà un'applicazione nantu à u vostru telefunu o u vostru urdinatore, chì dopu un tempu stabilitu vi ramenterà di beie acqua. Di solitu si tratta di prugrammi culuriti è intelligenti cù funzioni addiziunali per cuntà l'acqua chì beie è fatti interessanti nantu à u vostru corpu.
Fighjate a traccia di l'acqua chì beie
Pruvate aduprà carte d'acqua o marcate i bichjeri chì beie durante u ghjornu nantu à un pezzu di carta. Assicuratevi di analizà à a fine di a ghjurnata perchè ùn avete micca riesciutu à ghjunghje à a norma è ciò chì pò esse cambiatu dumane. Hè una bona idea di premià vi per un prugramma cumpletu di acqua potabile.
Bei prima è manghja dopu
Questa regula si applica à quelli chì, cù una falsa sensazione di fame, correnu immediatamente à u frigorifero per una merendella. A più spessu, di listessa manera, u corpu signala sete è basta à beie acqua, è ùn carica u to stomacu cù calorie inutili. State à sente u vostru corpu è i so signali.
Per qualchì acqua
Forse un bichjeru d'acqua pienu finu à u teppu ti face paura, ti pare chì semplicemente ùn ti entre in una volta? Bei più spessu, ma menu, nisuna abitudine diventerà arradicata cù impressioni negative.
Aumenta a quantità d'acqua à pocu à pocu
Ùn avete ancu bisognu di cumincià cù 8 vetri à ghjornu subitu. Prima, riparate un rituale, dopu un coppiu in più, trattate cù l'applicazioni, i grafichi. Tuttu què ci vularà qualchì tempu, ma l'abitudine di beie serà sicuramente riparata!
Principià à beie l'acqua "in publicu"
I psicologi anu nutatu chì a ricunniscenza di a so debbulezza o di i so piani publicamente, per mezu di e rete suciale, motiva assai à ottene risultati - ùn ci hè micca vultà in daretu, hè una vergogna micca finisce. Pudete solu discute cun qualchissia chì ùn site "micca debule". Ùn lasciate micca u megliu modu, ma per qualcunu hè assai efficace.
Manghjate cibi ricchi di acqua
Ùn ci hè nunda di megliu cà l'acqua pura. Durante a fase di abitudine, a metà di l'ingestione di fluidi pò esse presa da ligumi freschi è frutti. Certi cuntenenu ancu 95 per centu d'acqua. Attenti à cucumari, angurie, meloni, agrumi, ravanelli, sedi, pumati, zucche, spinaci, mele, uva, albicocche, ananas, fragole, more.