BodyCombat hè un intensu allenamentu cardio per un gruppu di a sala, chì copre una di e più grandi cumpagnie di fitness internaziunale , Les Mills International dapoi u 2000. U prugramma si compone di muvimenti da arti marziali, cumbinate in fasci cunnisciuti sottu a musica. I furmatori di u mondu Dan Cohen è Rachael Newsham sò sviluppatori di coreografia BodyCombat.
Circa a furmazione di BodyCombat
BodyCombat hè diventatu un prugramma incredibilmente pupulare in u mondu. Attualmente a furmazione di gruppu per BodyCombat hè realizata in più di 100 paesi, è u numeru tutale di istruttori supera i 100 mila persone. U prugramma hè ideale per a riduzione di u volume è a furmazione di un corpu snellu tonificatu. Puderete brusgià calorie, rinfurzà i musculi, sviluppà resistenza cardiovascolare, migliurà a coordinazione è a forza.
A basa di BodyCombat sò movimenti da varie arti marziali: karate, Boxe, Taekwondo, tai Chi, capoeira è Muay Thai. L'eserciziu hè una cumbinazione simplice di una varietà di salti è pugni è calci, ghjinochje è gomiti.
Ma u puntu culminante principale di u prugramma hè a musica energica chì hè a furmazione. Questu hè di solitu versioni remixate di e direzzioni populari pop è rock. U prugramma BodyCombat hè aggiornatu ogni 3 mesi, hà publicatu oltre 80 versioni di classi.
10 ragioni per fà BodyCombat:
- Hè un ottimu allenamentu cardio per a combustione di calorie è a riduzione di grassu. Secondu Les Mills in una ora di allenamentu BodyCombat pò brusgià 600 à 800 calorie.
- A furmazione BodyCombat ùn hè micca solu cardio, ma ancu esercizii tonificanti per i musculi di e parti superiore è inferiore di u corpu. Pudete riduce u vulume di u corpu è sbarrazzassi di e zone problematiche.
- Hè un bellu allenamentu per u musculu di u core è prevenzione di malatie cardiovascolari.
- L'allenamentu basatu annantu à l'arti marziali hè unu di i migliori esercizii per rinfurzà i musculi corsetti, migliurà a postura è a furmazione di u stomacu tonificatu. L'addestratori dicenu chì da u puntu di vista di l'impattu nantu à u cor: 1 ora BodyCombat = 1700 crunches.
- Tali furmazione à intervalli acceleranu u metabolismu è pruvucanu à u corpu à brusgià calorie per ore dopu a classe.
- Les Mills offre parechji video gratuiti in Youtube, chì pudete fà in casa (da 15 à 45 minuti).
- E classi sò tenute in a musica moderna incendiaria chì vi dà un impulso in più durante l'allenamenti.
- L'allenamenti sò fatti senza attrezzature addiziunali, cusì hè faciule da fà in casa.
- Questu hè un prugramma interessante è variatu in cui furmà non solu utile, ma ancu divertente.
- Workout BodyCombat eccellente sviluppà coordinazione è agilità.
Per uttene u benefiziu massimu da u puntu di vista di migliurà a qualità di u corpu è u sviluppu di u sistema cardiovascolare, si consiglia di eseguisce u prugramma BodyCombat 2-3 volte à settimana per 45-60 minuti, o 4-5 volte à settimana per 15-30 minuti. Assicuratevi di fà in sneakers, per ùn dannà l'articuli.
CUMU SCEGLI SCARPE CORRENTI PER A FITNESS
Video BodyCombat per 10-45 minuti
1. BodyCombat 8 minuti
2. BodyCombat 13 minuti
3. BodyCombat 15 minuti
4. BodyCombat 18 minuti
5. BodyCombat 20 minuti
6. BodyCombat 20 minuti
7. BodyCombat 30 minuti
8. BodyCombat 30 minuti
9. BodyCombat 35 minuti
10. BodyCombat 45 minuti
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