Certe volte duvete mette vi in ordine solu una settimana prima di un avvenimentu à vene. Queste diete vi aiuteranu à perde uni pochi di sterline ma ùn vi scurdate di a vostra salute. Hè megliu à inchietassi in anticipu è andà à u scopu pianu è sicuru - cù una dieta adatta è sessioni attive.
Dieta di Kefir
Questa dieta hè basata annantu à una grande quantità di kefir. Prumette chì u risultatu hè finu à 6 kg di perdita di pesu in eccessu. Kefir deve esse cumminatu cù altri alimenti, seguitate stu calendariu:
- U primu ghjornu: 1 litri di yogurt è 1.5 patate cotte.
- Ghjornu 2: 1.5 litri di yogurt è 100 grammi di pollu bullitu (pettu o filettu).
- Ghjornu 3: 1.5 litri di yogurt è 100 grammi di vitellu bollitu o manzo.
- Ghjornu 4: 1.5 litri di yogurt è 100 grammi di pesce magru bollitu o cottu.
- Ghjornu 5: 1.5 litri di kefir è qualsiasi ligumi, frutti (eccettu uva è banane).
- Ghjornu 6: 2 litri di yogurt.
- Ghjornu 7: acqua minerale micca carbonata in ogni quantità.
Dieta di risu
Questa dieta prumette di sbarrazzassi di 3-5 chilò in più. Questa durata di putenza pò esse limitata à 3 ghjorni, ma per risultati megliu, allargalla di 7 ghjorni. Esempiu di menu per 3 ghjorni pare cusì:
ghjornu 1
- Breakfast: 100 grammi di risu bollitu senza sale, brodu di scorza di limonu.
- Pranzu: 150-200 grammi di risu cù verdi è una cucchiaiata d'oliu vegetale, senza sale, 150 grammi d'insalata di ligumi freschi.
- Cena: un piattu di brodu vegetale senza sale, 150-200 grammi di risu cù carotte cotte.
Day 2
- Breakfast: 100 grammi di risu bollitu cù verdi è crema agria bassa in grassu, 1 aranciu.
- Pranzu: 100 grammi di risu bollitu è una suppera di suppa di verdura.
- Cena: 150-200 grammi di risu bollitu cù ligumi (bolliti, à vapore, à vapore senza oliu).
Day 3
- Breakfast: 100 grammi di risu bollitu, 1 pompelmo.
- Pranzu: 150-200 grammi di risu cù funghi saltati, brodu di verdura, insalata di verdura fresca.
- Cena: 150-200 grammi di risu bullitu è 150 grammi di brocciu.
- Ogni ghjornu duvete beie almenu trè litri d'acqua senza gasu, tè verde.
Dieta di pullastru
U pollu magru hè riccu in proteine è vitamine, è per digerì lu serà spesu da u corpu assai energia, appacchendu cusì e riserve di grassu. Nantu à sta dieta, manghjate bollite, à vapore, o à vapore senza filettu di pollu burru, cumbinendulu cù cereali, verdure è frutti. Simultaneamente, e porzioni à meza manghjata devenu piglià un pollu, l'altra metà à a vostra discrezione.
Manghjate appena sentite a fame, ma ùn manghjate micca troppu - assai proteine danu a sensazione di disagiu di u stomacu. Elimina u sale è beie circa 2 litri d'acqua à ghjornu.
