cuntenutu
A popularità sempre crescente di i prugrammi chì combina parechje tendenze di fitness. Stu metudu aumenta l'efficacità di e lezioni è li rende più diversi. Allenamentu per un corpu slim da Suzanne Bowens sò un casu à puntu.
Descrizione di u prugramma Tighten Tone and Torch
Tighten Tone and Torch hè un prugramma chì combina cù successu elementi di Pilates, yoga, ballet è esercizii classichi. Susannah Bowens vi offre di fà a vostra figura perfetta per allenamentu per un corpu slim. Hà pigliatu a qualità di esercizii cù i quali cunduce delicatamente i musculi in tonu è evite un eccessivu schjoppu di mani è pedi.
U corsu si compone di parechji videotripi per diverse parti di u corpu. Suzanne ùn offre micca un calendariu specificu per e classi, allora pudete combine segmenti di rigali à u so discretu. L'unica raccomandazione da a furmazione di l'allenatore deve sempre cumincià cù un riscaldamentu è un allungamentu cumpletu:
- Warm up (1 minutu). Un pocu di riscaldamentu, riscaldendu i musculi prima di esercitassi.
- Bassa Bassani Lean (22 minuti). Allenamentu Barna per gambe è glutei. Avarà bisognu di 1 paru di manubri.
- Circundariu Bassani russi (21 min). Allenamentu per a parte superiore di u corpu: braccia, spalle, schiena, abs. Avete bisognu di un Tappettu è un coppiu di manubri.
- Cardio Torch (23 minuti). Un intervallu abbastanza dolce di cardio training è 7 minuti per i musculi addominali.
- Cool falà (12 minuti). Rilassamentu è allungamentu di i musculi dopu un allenamentu. Avete bisognu di una sedia.
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L'inseme di l'allenamenti per un corpu slim dura per 1 ora è 20 minuti. I manubri ponu piglià da 1 à 2.5 kg secondu e vostre capacità fisiche. U prugramma hè adattatu per quasi tutti: da principiante à avanzatu. Pudete fà per 30 minuti à ghjornu, fendu una sessione cù un riscaldamentu è un attaccu, è pudete allenà per un'ora o più.
I vantaghji è i svantaghji di u prugramma
Runzinu:
1. Addestramentu per creà un corpu ben prupurziunatu da Suzanne Bowens migliorerete a figura è migliurà a vostra forma. U cumplessu hè efficace esercizii aumenterà significativamente u vostru corpu.
2. Attraversu u prugramma, spaventerete a stampa, riducerete i fianchi, stringerete i glutei è migliorerete a forma di e mani.
3. U corsu hè divisu in parechje videotriple per ogni parte di u corpu. Pudete focalizà solu nantu à quelle attività chì avete più bisognu.
4. U prugramma hè adattatu per qualsiasi livellu di fitness, da u principiante à l'avanzatu.
5. Susannah Bowens adopra elementi di furmazione di ballò chì vi permetterà di "allungà" i musculi è evità un sollievu inutile nantu à e mani è i pedi.
6. Di l'inventariu addiziunale hà bisognu solu di manubri leggeri è una Tappetta.
7. A maiò parte di sti prugrammi ùn includenu micca eserciziu aerobicu. Eccu, u coach cun prudenza aghjuntu in u corsu di a furmazione à intervalli.
Cons:
1. Ùn ci hè un calendariu chjaru di e classi, duverete cumbinalli à a so discrezione.
2. U stilu chì Suzanne predica in e so classi, ùn hè micca adattatu per tutti.
Feedback nantu à u prugramma Stringhje u Tone è a Fiaccula da Suzanne Bowen:
L'allenamentu per un corpu slim da Suzanne Bowens hè un ottimu modu per stringe u musculu è sbarrazzassi di l'eccessu di grassu. Trasformerete a vostra figura cù l'aiutu di un cumplessu simplice è basatu annantu à elementi di Pilates, ballet, yoga è fitness classicu.
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