cuntenutu
Per e donne in una situazione "speciale" hè impurtante di mantene a vigore, a vitalità è u bonu umore per tutti i nove mesi. Questu pò aiutà Video di yoga per e donne incinte: ùn hè micca solu sicuru, ma ancu sanu. Offremu 5 opzioni di prugrammi nantu à quale pudete praticà yoga in casa durante a gravidanza.
Una selezzione di i migliori video di yoga per e donne incinte da fà in casa
1. Yoga cù Desi Bartlett
Ioga per e donne incinta cù Desi Bartlett pò esse cunsideratu un prugramma dolce, calmu è rilassante. Hè perfetta per e donne di tutti i livelli di fitness, ancu per i principianti. Forsi ùn vi sentite micca una tensione forte, ma Sentirà una facilità senza precedente di ogni muvimentu è asana. A lezzione dura 45 minuti è hè divisa in parechje parte, trà quale meditazione, esercizii nantu à u pianu da una pusizioni standing. Bellu fondu è musica melodiosa cumplementanu bè u prugramma.
2. Yoga cù Kristen Ical
Stu cursu cuntene parechje classi diverse. U primu cumplessu, toning, dura 30 minuti è include asanas abbastanza energici chì vi aiuterà à sviluppà a vostra forza è resistenza. U sicondu settore, rilassante, dura 15 minuti, è cù u so aiutu vi sarà insignatu e cumpetenze di respirazione per allevà u dolore durante u parto. Inoltre, stu prugramma di yoga per e donne incinte include classi separati per a meditazione, esercizii di respirazione di pratica è un set dopu à dà nascita.
3. Yoga cù Nicole Croft
Un coach qualificatu Nicole Croft insegna corsi di yoga in Oxford. U so prugramma BuddhaBellies hè custituitu di trè classi, di diverse lunghezze: 30 minuti, 40 minuti è 55 minuti. Pudete selezziunate qualsiasi intervallu è cumincià à seguità dopu à 14 simane di gravidenza. Nicole cunsiglia à sente à a vostra salute è evitari l'overesertion durante a furmazione. Shooting video yoga per a gravidanza cù Nicole Croft hè stata fatta quandu era sei mesi in anticipazione di un terzu figliolu.
4. Yoga cù Inna Vidgof
Ci sò prugrammi per quelli chì preferanu un istruttori di yoga russi. Famosu coach ina Vidgof hà fattu cumplessu per rinfurzà i musculi, a mobilità di l'articuli di l'anca, migliurà a circulazione è u tonu generale di u corpu. Facendu questi esercizii puderete preparà u vostru corpu per un partu faciule. U cumplessu hè custituitu da sessioni brevi, di 3-4 minuti, cusì pudete eseguisce ancu trà e so attività. A durata tutale di u prugramma hè di 40 minuti.
5. Yoga cù Elena Ulmasova
Un altru set di yoga per e donne incinte prupone un coach russu Elena Ulmasova. U prugramma hè divisu in trè parti: per u primu, secondu è terzu trimesteru. A sessione dura 45 minuti. Elena mostra esercizii è asanas per esempiu e donne incinte, spieghendu in dettu a tecnica curretta di l'esercizii. Per e classi avete bisognu di una Mat, una sedia, uni pochi di cuscini molli, unità di supportu speciale, è ancu un sughjettu chì pò rimpiazzà a macchina.
L'eserciziu regulare vi aiuterà à allevà a tensione, à portà l'armunia à a mente, à avè un corpu forte, à amparà a respirazione curretta è à preparà per a nascita. Prima di principià a furmazione, assicuratevi cunsultate cù u vostru duttore o ginecologu.
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