Dieta tibetana, 7 ghjorni, -5 kg

Perde u pesu finu à 5 kg in 7 ghjorni.

U cuntenutu caluricu mediu ghjornu hè 570 Kcal.

Parechje persone assucianu u Tibet cù qualcosa di luntanu è misteriosu. Si sà chì i monachi chì ci stanu cunducenu un stile di vita asceticu è sò distinti per una salute eccellente. Si scopre chì unu di i fattori chì contribuiscenu à una bona salute è longevità hè a dieta speciale tibetana. Stu sistema alimentariu diventa di più in più pupulare trà a ghjente urdinaria. Durante una settimana seguitendu e regule di a dieta tibetana, ci vole à 5 chilò in più.

Requisiti di dieta tibetana

A funzione principale di a dieta tibetana hè u rifiutu di qualsiasi prudutti di carne. In fatti, sta tecnica hè vegetariana-lattiera. À u listessu tempu, i pesci è i frutti di mare sò ancu permessi di cunsumà, ma in picculi quantità è micca ogni ghjornu. Hè ricumandemu di lascià una quantità sufficiente di frutti è ligumi in a dieta, hè nantu à elli chì l'enfasi principale hè stata. Pudete manghjà qualsiasi di i so tipi, ma sè vo vulete chì u risultatu di a perdita di pisu hè u più notevuli pussibule, hè megliu per minimizzà i prudutti di amidon. In modu, i vegetali più populari trà i tibetani sò col (coliflora è pianura), spinach, carotte, granu è pepite.

Da i latticini, a preferenza deve esse datu à u iogurtu senza filler, iogurt è kefir pocu grassu. Pudete ancu manghjà casgiu casanu, furmagliu feta ghjovanu, curd, ma micca "solu", ma aghjunghjendu à insalate di verdura o di frutta. I nutrizionisti dicenu chì cusì sti alimenti sò assorbiti assai megliu.

Ci sò certi prudutti chì ùn sò megliu micca cumminati cù qualsiasi alimentu. Per esempiu, meloni, pomi, banane, blueberries, ciliegie è blueberries sò cunsigliati per esse manghjatu 2 ore prima o dopu à manghjà altri platti.

Hè megliu principià u vostru manghjà cù frutti o ligumi senza amidon, chì parechji sò almenu 70% acqua. Questu permette di sentu pienu u più prestu pussibule è preparanu u stomacu per digerirà i prudutti di latti fermentati, frutti è ligumi amidi, è pesci.

Per capisce megliu cumu funziona sta dieta, duvete cunsiderà u tempu chì ci vole à u nostru corpu per assorbe l'alimentariu. Per esempiu, i succhi sò digeriti in circa 15 minuti, frutti, zuppa di verdura, è ancu ligumi direttamente, freschi o sottumessi à qualsiasi trattamentu termale, fora di frittura, in una meza ora. Una ora hè necessariu per u corpu per digerisce i pesci è diversi frutti di mare; hè megliu intruduce tali alimenti in a dieta in cumpagnia di frutti o ligumi freschi. U prucessu di assimilazione di i latti è i prudutti di latti fermentati pò piglià à una ora è mezza. Ma per chì u corpu digerisce a carne di pollo, ci vole almenu trè ore. L'altru carne pò esse processatu da u corpu per 4 ore o più. Hè per quessa hè megliu astentu da a carne avà.

Hè megliu micca trattà à caldu l'alimentu chì pò esse manghjatu crudu, questu maximizerà a preservazione di e sostanze utili in questu. Tuttavia, a cucina ùn hè micca pruibita. Un tabù di pesu hè impostu solu à a frittura.

Sicondu e regule di a dieta tibetana, hè impurtante di fà attenzione micca solu à ciò chì manghjà, ma ancu à l'atmosfera induve manghjate. Quandu manghjate, ùn ci hè micca bisognu di precipitassi per gode di u vostru pastu in un ambiente rilassatu. A tecnica hè sicuramente contr'à i spuntini in viaghju. Idealmente, manghjate ascultendu musica meditativa. Cusì ùn dicerete micca solu addiu per esse in sovrappesu, ma ancu rilassatevi è purificatevi spiritualmente.

E regule di a dieta tibetana, cum'è a maiò parte di i nutrizionisti, dicenu chì manghjà cibu appena prima di dorme hè dannosu. I sviluppatori di u metudu ùn urganizanu ancu micca di fame è di piglià troppu longu pause trà cena è riposu di notte. Hè cunsigliatu chì almenu duie ore passanu trà cena è ora di dorme.

Questu implica a dieta tibetana è un regime speciale di bevanda. Bei assai acqua pulita (preferibilmente acqua di primavera o minerale chì ùn cuntene micca gas). Ùn hè micca cunsigliatu di beie liquidi à tali intervalli di tempu: 30 minuti prima di i pasti è un'ora è mezu dopu a so fine.

Pudete staghjunà insalate cù un pocu d'oliu vegetale. Sè site abituatu à manghjà cù u pane, senza u so cunsumu hè difficiule per voi di ottene abbastanza è di sente un cunfortu, allora hè permissibile di lascià un pocu di pane in a dieta. Ma sceglite l'alternativa menu calurica (per esempiu, trattatevi cù un coppiu di pani integrali di granu integrale in a mattina). È l'amatori dolci ponu tumbà a mancanza di u so gustu preferitu cù una cucchiaina di meli naturale. Inoltre, se vulete, pudete fà una merendella cù una manata di noci.

Hè megliu ricusà i prudutti chì ùn sò micca citati sopra o facenu un invitatu estremamente raru in u menu di dieta. Pudete sali l'alimentu, ma micca eccessivamente. Ma hè megliu astentu da edulcendu l'alimentariu è e bevande. Quandu si tratta di u voluminu di l'alimentariu è di a freccia, cuminciate da u vostru schedariu. A cosa principal ùn hè micca di manghjà eccessivamente. Hè megliu micca finisce di manghjà un pocu.

Ùn avete micca un spuntinu finu à chì u pastu precedente hè completamente digeritu. Altrimenti, i prucessi metabolichi in u corpu ponu esse rallentati. Masticate ogni morsu bè è pruvate à alzà si da a tavula cun una sensazione di leggerezza. Un'altra nota impurtante - in a dieta tibetana, ùn hè micca cunsigliatu di mischjà un gran numeru di piatti diversi in un pastu.

Avemu tutti sentitu parlà di i benefici di l'eserciziu per una perdita di pesu più efficace. A metodulugia tibetana ùn cuntesta mancu stu fattu, ma sò sempre esercizi di rispiru chì venenu à palesu quì, chì sò cunsigliati per esse realizati regularmente. Pudete, per esempiu, cumincià à praticà un sistema cusì pupulare per perde u pesu è accelerà u metabolismu cum'è bodyflex.

Menu di dieta tibetana

Campione di dieta tibetana per 7 ghjorni

Contraindicazioni à a dieta tibetana

1. Siccomu sta dieta hè abbastanza equilibrata, ùn hà micca contraindicazioni significative.
2. Se ùn avete micca una indicazione medica per una dieta diversa, allora seguità e regule sopra ùn danneghjanu micca u corpu.
3. U tabù hè a presenza di malatie croniche durante a so aggravazione.
4. Ma senza cunsultà un duttore, e donne incinte è chì allattanu, i zitelli, l'adulescenti è l'anziani ùn devenu micca seguità a dieta tibetana.

Benefici di a Dieta Tibetana

• Malgradu u rifiutu tempurale di tali prudutti di carne amati, a dieta hè generalmente ben tolerata. Pochi persone, pusendu nantu à sta tecnica, ponu lagnà di fami è debule. A perdita di pisu tibetana hè un prucessu còmode accumpagnatu da l'apparizione di ligerezza piacevule in u corpu.
• Pudete manghjà gustosu è variu. Se ùn site micca pigru per cucinà qualcosa di novu è ùn fighjà micca nantu à un coppiu di u listessu alimentu, u corpu ùn sperimenterà micca una mancanza di e sostanze chì hà bisognu.

I svantaghji di a dieta tibetana

• Hè dura senza carne per e persone chì esercitanu attivamente (in particulare atleti prufessiunali), o quelli chì u travagliu hè assuciatu à una attività fisica vigorosa.
• Un gran numaru di kilogrammi nantu à a dieta tibetana ùn perde micca pesu. Quelli chì volenu lampà u ballast di grassu tangibile anu bisognu di esse pazienti è di fà un certu numeru di cicli di dieta.

Reintroduzione di a dieta tibetana

Se un corsu di a dieta tibetana ùn bastava micca per voi per uttene u risultatu desideratu, pudete periodicamente pusà nantu à sta dieta per una settimana à u mese. In un tempu micca dieteticu, per mantene (è forse per una cura più lisa) u pesu, pudete aderisce à e regule di basa di a dieta tibetana, ma hè sempre raccomandatu di includere in a dieta un pocu di piatti di carne, zuppe è cereali .