cuntenutu
Continuemu à cunnosce vi cù l'allenamentu di ballet Tracy mallet, chì aiuterà à fà a vostra figura sottile è bella. Effettivu cumbinazione di ballet, Pilates, yoga è callanetica assicura una trasfurmazione di alta qualità di u vostru corpu senza salti è esercizii cù pesi pesanti.
Descrizzione di u prugramma cù u mallet Tracey The Booty Barre Live
U mallet Tracey hà publicatu una seria di furmazione efficace per u ballò The Booty Barre. Oghje parleremu di trè lezioni, filmate Live in the Studio cun persone vere. Un angulu insolitu vi permetterà di immergervi pienu in l'atmosfera di a classe in a sala. L'allenamentu Tracy mallet hà in forma u vostru corpu interu, ma particulare a trasfurmazione aspetta i vostri fianchi è glutei. Tutti i generi di elevatori di ghjambe, squat, plie è altre tecniche di ballettu vi aiuteranu à trattà di grassu è di cellulite, è à rinfurzà u corpu inferiore senza l'effettu di i musculi pompati.
In u Booty Barre Live include 3 allenamenti, ognunu di i quali hà e so caratteristiche:
- U Booty Barre Basic (37 minuti). Sta lezzione hè adatta per quelli chì principianu appena a furmazione di ballò. Alcuni di l'esercizii sò simplificati, cusì trattà cù l'eserciziu serà più faciule. A carica principale hè nantu à a parte inferiore di u corpu. In a riunione di orientazione finale, avete bisognu di una palla di gomma.
- lu Culo Barre (45 minuti). Un allenamentu più sfida per u trattu sperimentatu. U prugramma principia cù una mansa di mani, allora avete bisognu di manubri (1-2 kg). Dopu à dece minuti nantu à a parte superiore di u corpu andarete à esercizii per cosce è glutei. Una palla di gomma ùn hè micca necessaria.
- U Bottinu Barre Express (36 minuti). Eserciziu spressu per quelli chì volenu mette in forma, fà u minimu tempu. Una grande parte di l'eserciziu dà stress nantu à u corpu inferiore, ma à a fine truverete ancu un cortu segmentu per a parte superiore. Avete bisognu di una palla di gomma per Pilates per una breve riunione d'orientazione in a seconda parte di u prugramma.
Per ogni lezzione averete ancu bisognu di una sedia stabile per supportu. Preparatevi per sperimentà assai stress nantu à a parte inferiore di u corpu chì sò attivamente coinvolti in tutti l'esercizii. Ma l'effettu nantu à e cosce è i glutei si noterà un tremendu. Lezioni à un ritmu vivace, cusì ùn rinfurzerete micca solu i musculi ma ancu per brusgià calorie. Per l'implementazione cù successu di prugrammi richiede una sperienza di furmazione sufficiente. Allora se site un principiante, hè megliu optà per u video Basic. Vede ancu: Prugramma Tracey mallet The Booty Barre per i principianti.
I vantaghji è i svantaghji di u prugramma
Runzinu:
1. Questu hè un eserciziu ideale per travaglià e cosce è i glutei, in particulare quelli chì sò difficili da eliminà e zone cum'è culotte è coscia interna. Farete chì i vostri musculi nantu à e gambe sò longhi è magri.
2. L'attenzione hè pagata micca solu u corpu inferiore ma ancu i musculi di l'addome è di e mani. U mallet Tracey utilizza esercizii chì impegnanu tutti i musculi di u corpu.
3. U prugramma includia trè esercitazioni di ballò: per principianti à preparatu è a versione Express. Ognunu pò sceglie per sè a megliu opzione.
4. Attraversu esercizii di ballò, puderete per migliurà u vostru allungamentu, in particulare in e gambe è u bacinu.
5. L'esercizii cù una palla di gomma aghjunghjenu ancu i musculi di i vostri glutei per fà u vostru culo fermu è bellu.
6. Quasi micca saltu, ma l'attività va à un ritmu veloce. Ciò significa chì ùn rinforzerete micca solu i musculi ma ancu brusgiate u grassu.
Cons:
1. Video giratu in un furmatu insolitu - in daretu. Dunque, pudete avè bisognu di adattassi à sta visione.
2. Per alcuni esercizii averete bisognu una palla di gomma per Pilates.
Un allenamentu efficace Tracy mallet farà appellu à tutti quelli chì volenu per fà e so ghjambe magre è tonificate. Site probabilmente troppu tardi per studià seriamente u ballò. Ma per migliurà u vostru corpu aduprendu a megliu tecnica di ballò, hè sempre pussibule è necessariu.
Vede ancu: Allenamentu di Ballet: pianu di fitness prontu per u livellu principiante, mediu è avanzatu.