Qualchese chì hà mai pruvatu à trattà cù l'insomnia cunnosce u statu di impotenza è incapacità di fà nunda.
U psicologu clinicu britannicu Jessami Hibberd è u ghjurnalistu Joe Asmar sfida i lettori cù teste per sapè quale hè u so prublema, è poi sparte generosamente strategie chì li aiuteranu à cuntrullà megliu, stabilisce mudelli di sonnu ottimali, è dorme più rapidamente. Ci hè solu una guaranzia di efficacità - perseveranza è autodisciplina. Questi esercizii sò usati in a terapia cognitiva cumportamentale, unu di i trattamenti più riesciuti per i disordini di u sonnu.
Eksmo, 192 p.