Teorie di a motivazione è i metudi di a so crescita

Oghje parlemu di e forze è di e leve chì ci muvianu è cuntrullanu, è per mezu di quale avemu alcuni certi valori. È micca nantu à i rituali mistici in tuttu, ma nantu à i metudi umani simplici, è u principale di elli hè a motivazione pusitiva. Tutti vulemu fà soldi bè, educà i nostri figlioli in università prestigiose, per chì à a fine di i so studii preferissi una o una altra grande cumpagnia, è micca viciversa.

Vulemu viaghjà assai, sviluppà i nostri orizonti, è micca sceglie trà Gelendzhik è un mantellu di fur di cunigliu. Cunduce boni vitture, è l'ultima quistione chì vulemu pensà hè quantu soldi avemu bisognu di salvà per u gasu à u principiu di u mese. Avemu dinò i desideri più primitivi, cum'è un alimentu bonu è variatu, belli vestiti, appartamenti accoglienti.

Avemu tutti i sistemi di valori diffirenti è cù i mo esempi schematichi solu vogliu dimustrà chì una persona hà sempre u desideriu di capisce qualcosa di più, sia materiale, spirituale o altri cumpunenti. Ma malgradu sta brama, micca tutti ùn riesce micca solu à ùn ghjunghje micca à l'altitudine desiderata, ma ancu micca vicinu à elli. Fighjemu inseme stu prublema.

A motivazione è i so tipi

mutivazione pusitiva hè - incentive (incentive) chì ci pruvucanu à ottene benefici in un cuntestu pusitivu. Dicemu à noi stessu : mi compru un vestitu novu s'e aghju fattu oghje dece volte di più push-ups, o, per esempiu : possu passà a sera cù i zitelli s'ellu riesci à finisce u rapportu da cinque. In altri palori, prumettimu di ricumpensà per fà qualcosa.

Mutivazione negativa basatu annantu à i stimuli di evità. S'e aghju sottumessu u mo rapportu à u tempu, ùn sarà micca fine; s'è aghju fattu dece volte più push-ups, ùn saraghju micca u più debule.

In my opinion subjective, a prima opzione hè più riescita, postu chì una persona s'inspira per rializà, è ùn forza micca.

A motivazione esterna o estrinseca, un mutivu o pressione nantu à una persona per incentivi chì ùn dipende micca da ellu. In u tempu chiuvutu, pigliamu un ombrello, quandu u semaforu diventa verde, cuminciamu à muvimenti in cunseguenza.

mutivazione intrinseca, o intrinsecabasatu nantu à i bisogni o preferenze di una persona. Aghju seguitu e regule di trafficu perchè a sicurità stradale hè impurtante per mè.

È infine, cunzidira l'ultimi dui tipi: stabile è inestabile, o, sò ancu chjamati motivazione basica è artificiale. Sustainable, o basi - basatu nantu incentive naturali. Esempiu: fame, sete, brama d'intimità o bisogni naturali. Insostenibile - cuntenutu in vendita, o cose chì vedemu nantu à i schermi è vulete acquistà questi articuli per u nostru usu.

Riassumemu tuttu:

• Unu di i miccanismi chì ci porta à l'azzione hè chjamatu motivazione;
•  Tramindui un stimulus pusitivu è l'evitazione di punizioni ponu move à l'azzione;
•  A motivazione pò vene da fora è esse basatu nantu à e nostre preferenze;
•  È ancu, pò vene da i bisogni di una persona o esse trasmessi à noi da un altru.

Cumu motivà sè stessu?

 Ùn importa micca u mudellu chì sceglite per voi stessu, ricordate, ùn cascà micca da u celu. Ùn ci hè bisognu di aspittà per qualcosa di fora, cù l'aiutu di e forze supreme, un flussu enormu scenderà nantu à voi per fà questu o quellu azzione di rutina. Per esempiu, pulite un appartamentu o riduce un debitu cù un prestitu. Ma ùn pudemu micca ottene un appartamentu pulitu o un salariu s'ellu ùn cumpiendu micca i nostri duveri. Ùn aspettate micca l'ispirazione, sia quella ispirazione.

Dopu, cunzidira uni pochi di ostaculi maiò trà noi è i nostri desideri.

 Procrastinazione

Una parolla intricata chì si trova trà voi è i vostri muntagni, bè, quelli chì sò d'oru. Sè avete bisognu di chjude un rapportu è avete fame, ma avete principiatu à navigà in e social media, avete sperimentatu u più altu livellu di procrastinazione. Ma seriu, ricordate quantu spessu, à u mumentu prima di inizià qualsiasi attività impurtante, avete principiatu a pulizia?

Affare santu, prima di una conversazione seria, pulisce a tavola. E poi beie caffè è sorte u mail attuale. Di sicuru, ùn pudemu micca mancà u pranzu cù i partenarii. Ebbè, se fate per riunisce i vostri pinsamenti, fate un pianu d'azzione è scrollate l'opzioni, vene cun una strategia, uttene cunsiglii. Ma spessu una materia sopra-urgente, chì apparsu subitu dopu chì avete capitu chì ùn avete più u tempu o l'uppurtunità di ritardà una certa azzione, hè un signu di evità.

È u cunsigliu numeru unu: ùn scappate micca da sè stessu è da i vostri impegni, soprattuttu se sapete chì hè inevitabbile. Avete ancu passà a prova, andate à a riunione è cunducendu negoziazioni spiacevoli. In a maiò parte di i casi, avete sempre una scelta. Pudete rinunzià è rinunzià. Pudete ritardà tuttu finu à l'ultimu mumentu, stà svegliu di notte, travaglià nantu à una scadenza dura.

Inoltre, in più di u vostru statu esauritu, s'ellu si tratta di qualsiasi accordu cù una altra persona, ùn uttene micca l'interlocutore più fideli. Ma sò chì queste opzioni ùn sò micca adattati per noi. U cunsigliu hè suspiciously simplice: fate tuttu ciò chì deve esse fattu oghje. Ùn vi scurdate di ringrazià l'universu chì avete l'uppurtunità di fà ciò chì fate. Or, ricorre à a motivazione pusitiva chì avemu digià cunnisciutu.

• Smetti di procrastinare
• Tuttu ciò chì deve esse fattu oghje - fate oghje, trattà u travagliu più faciule
• ispiratevi

 Mancanza di scopu

 Spessu, assai vanu astray da u cursu previstu per a mancanza di u scopu troppu vagu. Fighjemu un esempiu specificu:

Avete decisu di perdiri pesu è uttene una figura più attrattiva. Avemu compru scale, un tracksuit, sneakers spiciali, un membru di palestra. Sei mesi sò passati, ci sò qualchi cambiamenti, ma ùn ti piace micca studià, è u risultatu ùn hè micca assai simili à i vostri sogni originali. Sò disappuntu di sè stessu, in questu fitness club, in a marca di u vostru equipamentu.

Fighjemu un altru esempiu, induve avemu un simile à u primu esempiu: a stessa scala, vestitu, abbunamentu, sneakers. You onestamente visitate a palestra, ma u risultatu ùn hè ancu incuragisce. Avete persu pesu, ma ancu qualcosa hè sbagliatu. Ùn l'avete micca vulutu in tuttu. E comu vulia ?

E punta numeru dui: stabilisce un scopu specificu chì pudete misurà in certi unità quantitative. Sè vo pèrdite pisu, allura da quantu? Figura attrattiva, chì hè? In quantu tempu vulete ottene u risultatu finali? Offre un strumentu simplice per aiutà à stabilisce u scopu, vale à dì u SMART Goal. L'abbreviazione significa:

S - Specific (Specific, ciò chì vulemu) Perde pisu

M - Measurable (Measurable, cumu è in ciò chì misuremu) Per 10 kilogrammi (da 64 kg à 54 kg)

A - Attainable, Achievable (Achievable through which we will achieve) Rifiu di farina, rimpiazzà u zuccheru cù un sustitutu, beie dui litri d'acqua per ghjornu è andendu à a palestra trè volte à settimana.

R - Rilevante (Attuali, determinemu a precisione di u scopu)

T - Time-bound (Limitatu in tempu) Semi annu (da 1.09 - 1.03.)

• Stabilite scopi specifichi chì pudete misurà in unità quantitative.

Pudete leghje più nantu à l'ughjettivi SMART in l'articulu: "Cumu trasfurmà un sognu in un compitu veru utilizendu a tecnica di SMART goal setting".

 Dividemu in

 Parti di u nostru grande scopu o sognu. Quandu avete pianificatu qualcosa globale è per un bellu pezzu, ci hè un risicu chì à a fine di u percorsu averemu qualcosa completamente diversu da ciò chì avemu pensatu cusì cun cura à u principiu, visualisendu u risultatu finali. Sè decide di perdiri 10 kilogrammi, vi pesa in u prucessu? Listessu quì. Avemu bisognu di un pianu, o subgoals.

U scopu hè di perde 10 liri.

Sub-obiettivi: cumprà un abbonamentu di stagione, cumprà l'equipaggiu, pianificà una visita à u club, coordina a dieta è a furmazione cù u coach. Divide i grandi compiti in picculi. In questu modu, puderete seguità u risultatu è curregge sè stessu secondu e circustanze attuali. Stu eserciziu ci aiuterà micca solu à stà nantu à u cursu, ma ancu aiutanu à pruduce dopamine, l'hormone di piacè, in una manera completamente naturali.

• Dividemu grandi scopi in parechji picculi;
• Segui i risultati;
• Ci curriamu.

 À propositu di ranocchi

Aghju lettu annantu à questu strumentu in parechji libri è ricumandemu assai di piglià in serviziu. L'espressione - per manghjà una rana significa per fà l'azzione necessaria, ma micca assai piacevule per noi, per esempiu, fà una chjamata difficiuli, analizà una grande varietà di mail. In fatti, tutte e cose grandi è impurtanti per u ghjornu ponu esse attribuiti quì.

E quì duvemu aderisce à duie regule: di tutte e ranocchi, scegliemu u più grande è u più dispiacevule, vale à dì, scegliemu un'azzione più impurtante, di tempu è di tempu è prucede à a so implementazione. È a seconda regula: ùn fighjate micca a rana. Basta à manghjà. In altri palori, ùn batte micca intornu à l'arbulu, più prestu cuminciate sta azzione, più prestu a compie.

Entrenate per fà tutte e cose più difficili in a mattina. In questu modu, aumenterete a vostra efficienza è passerete u restu di u ghjornu cun un sensu piacevule di realizazione.

Da u più chjucu à u più grande

 Sè vo site drifting per un bellu pezzu, stuck in un statu vegetale è prufondamente cascatu in un pirtusu di mancanza di autocontrollu, vi offre un metudu oppostu à u precedente. Cumincià cù picculi passi. Per principianti, puderia esse un sveglia una ora prima è una corsa di deci minuti o caminari intornu à a casa. O quindici minuti di lettura, tuttu dipende di u scopu chì vulete ghjunghje. In seguitu, vi simpricimenti cresce u "carca" è aghjunghje un passu di più à l 'azzioni nanzu. Hè assai impurtante per fà questu ogni ghjornu, postu chì u primu è mezu à duie simane hè un statu assai fragile, interrompendu u vostru regime per literalmente un ghjornu, probabilmente tornerete à u statu precedente è tuttu u travagliu falà. drenu. Inoltre, ùn pruvate micca di piglià quant'è pussibule durante stu periodu, postu chì vi simpricimenti stancu di un cambiamentu cusì drasticu è hè improbabile chì vulete cuntinuà tuttu questu.

• Sì avete statu in un statu vegetale per un bellu pezzu, cuminciate chjucu
•  Eseguite l'azzioni regularmente, aghjustendu gradualmente più
•  Ùn pigliate micca troppu in i primi tempi, ùn hà micca travagliatu à longu andà, travaglià nantu à a qualità è micca a quantità

Ispirate l'altri

 Un altru putente palanca di motivazione hè l'ispirazione di l'altri. Sparte i vostri risultati, ma ùn vi vantate micca. Comunicate ciò chì avete fattu, ciò chì avete ottenutu, offre u vostru aiutu in ciò chì avete digià successu in sè stessu. Nunda vi energizes tantu per novi rializazioni cum'è i risultati di l'altri persone chì sò stati aiutati da voi.

Cumincià à sustene l'altri, questu serà un impetu enormu per i vostri rializazioni.

Abbia primura di tè stessu

 Se vulete esse motivatu per u più longu pussibule, ùn deve micca scurdate di i bisogni basi di u sonnu, pranzi propiu è rigulari è caminari in l'aria fresca. Per fà u più pussibule è avè un bon umore, avete bisognu à esse bè riposatu è micca fami. Perchè? Dormite in fitu è ​​principia, per quattru ore, picculi snacks è a mancanza d'ossigenu portanu à parechji prublemi in i prucessi fisichi di u corpu. Cumu si move a muntagna s'è vo avete l'ardori, i cerculi sottu à l'ochji è un mal di testa? U corpu è u cervu vi serve qualitativamente è quantitativamente di più s'è vo avete cura di sè stessu.

L'alimentazione propria, u sonnu è l'aria fresca vi darà a forza di avanzà, è micca stancu mosse i vostri pedi.

Ùn àbbia paura di scuntrà persone novi

 Probabilmente avete persone chì vi ispiranu, ma li guardate da u latu. Ùn àbbia paura di avvicinà è di cunnosce elli, o missaghju nantu à e social media. Cunnettendu cù e persone creative, cunfidenti in sè stessu, vi aiuterà più di a descrizzione formulaica di Johns and Smiths in libri di auto-sviluppu. Amparate da l'esperienza di prima mano o simpricimenti ricaricà e vostre batterie da quelli chì sò più motivati ​​chè voi in u mumentu. È ricordate, e persone di successu sò generalmente aperti à a cumunicazione.

Girate

 Nunda ùn allarga l'orizzonte cum'è visità posti novi, ma inesplorati. Viaghjà in un locu hè sempre cunniscenza, sperienza, impressioni è, sicuru, ispirazione è motivazione. Tuttu chistu pò esse acquistatu andendu ancu in un picculu viaghju cù a famiglia fora di a cità. Eliminate l'obligazioni di ogni ghjornu è passanu u ghjornu in una cumpagnia piacevule.

Pigliate una pausa da a rutina scappendu per un ghjornu fora di a cità cù a famiglia o l'amichi

Compare

L'auto presente cù u passatu, micca l'altri. Evaluà cunscientemente sè stessu in relazione à l'altri populi è capisce induve site avà (in un prufessiunale o qualsiasi altru aspettu) hè bonu. Ma paraguni custanti micca in u vostru favore portanu à u fattu chì perdi u core è decide chì ùn avete micca u stessu successu. Inoltre, paragunendu cù l'altri, vi sforzate di ghjunghje esattamente u so livellu. Vale à dì, si fucalizza nantu à i so rializazioni, è micca in l'opzioni pussibuli. Serà assai più constructivu per seguità u vostru prugressu in relazione à voi avà è voi in u passatu. Pudete registrà un video appellu à sè stessu o scrive una lettera à u futuru. Una volta chì fate una prumessa à voi stessu, serà più difficiule per voi di retrocede. È spuntendu e caselle accantu à l'ubbiettivi, sperimenterete una grande crescita di orgogliu è una grande forza per stabilisce è cunquistà novi alture.

• Comparate u vostru rendimentu attuale cù u vostru passatu
•  Focus nantu à u megliu risultatu, micca nantu à i risultati di l'altri

Siate innamuratu di ciò chì fate

Hè impussibile esse appassiunatu di qualcosa chì ùn ti piace micca. È avà ùn parlu micca di i travaglii di rutina, ma di u travagliu, di i passatempi o di qualsiasi altra attività in quale avete intenzione di sviluppà. Hè impussibile di motivà sè stessu per piglià ritratti megliu è più grande se ùn ti piace micca. Cù u travagliu duru, pudete ottene u successu in quasi ogni campu, ma perchè mock yourself? Sceglite ciò chì ti piace. Avete graduatu da una università cun un diploma in giurisprudenza, ma vulete fà arrangiamenti di bouquet? Pudete travaglià temporaneamente in a vostra specialità per ammaistrà a professione chì ti piace. Quì vi tuccherà à travaglià dura nantu à a strada di u campu di attività desideratu. Ma perchè passà tutta a vostra vita in un travagliu micca amatu?

• Cerca ciò chì ti piace
• Ùn àbbia paura di cambià a direzzione
• Siate aperti à amparà

Credi in te spessu

Un'altra tecnica assai bona cunsigliata da i psicologi. Per crede in noi stessi è in e nostre capacità, useremu dichjarazioni scritte.

Hè simplice, cum'è a maiò parte di l'arnesi è i cunsiglii chì sparte cun voi. Agiscemu, pensemu, sentimu in cunfurmità cù i nostri punti di vista. Disegnu una maghjina cù un finale negativu in a nostra testa, avemu più prubabile di ottene in realità. Ricurendu à l'imaghjini pusitivi in ​​a nostra imaginazione, avvicinamu u successu. Per esse una persona motivata, avete bisognu di crede chì questu hè cusì. Pigliemu un pezzu di carta è cuminciamu u nostru esercitu. Scrivite dichjarazioni pusitivi cum'è: Sò una persona assai inspirata è motivata. Sergey hè motivatu à fà sta azione. Possu principià à fà u mo travagliu cun vigore rinnuvatu avà. Se i dichjarazioni negativi venenu in mente - hè bè, scrivimu nantu à u spinu di u fogliu è scrivite uni pochi di pusitivi opposti à ogni dichjarazione negativa.

Facendu stu esercitu ogni ghjornu vi aiuterà à crede in sè stessu.

Cumportate cum'è una persona inspirata è motivata

Cumu pensate chì una persona inspirata è motivata si comporta? Chì face, cumu si tratta di difficultà, chì face per rinfurzà è aumentà u so successu ? Ricurdativi, à l'istitutu ci sò stati mandati à praticà in una o l'altra istituzione per immersi in e specificità di a professione ? Realizà certi azzioni, avemu ammaistratu un mistieru particulari.

Listessu quì. Se vulete esse sempre motivatu da una persona, sia ellu. Basta à fà e cose chì facenu e persone motivate è decise. Da l'esternu, vi parerà chì questu hè un cunsigliu assai faciule è generale è ùn ci hè nunda più faciule da seguità. Ebbè, scrivite in i cumenti se questu hè veru.

Per diventà una persona motivata, agisce cum'è una persona motivata.

Leggi

I biografii di e persone di successu sò un magazzinu di cunsiglii è struzzioni pronti per l'azzione. Chì a lettura sia cuscente. Dumandate : chì mi darà stu libru ? Chì vogliu esce da a lettura ?

Pigliate note in i margini, discute ciò chì leghje, pruvate per voi stessu. Prima di leghje qualsiasi denouement, fate e vostre supposizioni.

A furmazione di l'abilità di lettura cuscente aiutarà à assorbe megliu è traduce ciò chì hè lettu.

cunchiusioni

Ebbè, speru chì i mo cunsiglii è cunsiglii vi aiuteranu veramente è affettanu positivamente a qualità di a vostra vita. U libru vi diciarà nantu à e scelte chì facemu ogni ghjornu, nantu à ciò chì l'abitudini è i tratti di e persone di successu anu in cumunu, è cunsiglii chì vi aiutanu à vede e vostre azioni da l'altra parte è stabilisce una direzione megliu.

Inoltre, a peculiarità di u libru hè chì e ricette presentate in questu ùn sò micca riplicate estratti da literatura simili. U cunsigliu veramente à tutti quelli chì sò persu in una rutina o solu volenu leghje novi pinsamenti nantu à u tema di a motivazione.

Sin'à a prussima volta!