1. Adding a Banana à un Smoothie Dramatically Raises Blood Sugar
Sicondu l'ultimi scientisti americani, l'alimenti cù un altu indice glicemicu aumentanu dramaticamente i livelli di zuccaru in sangue, è ancu i livelli di insuline - i dui fatturi inseme ponu purtà à l'aumentu di pisu è l'obesità, è ancu di prublemi gravi cum'è a diabetes è a malatia di u cori. In questu sensu, manghjà banane "sano" ùn hè micca assai sfarente di manghjà solu zuccaru biancu raffinatu "insalu".
Hè pussibule di svià stu prublema?
Iè, aghjunghjendu una cucchiara di oliu di coccu crudu à u smoothie, è tagliate banane à a mità. Una fonte più sana di grassu rallenta u flussu di zuccaru in u sangue è migliurà u metabolismu. Pudete eliminà cumplettamente a banana, rimpiazzà cù frutti salvatichi - u so livellu glucemicu hè assai più bassu.
2. Verdi sò faciuli di digerisce in una insalata, è troppu greens in un smoothie pò causà prublemi digestivu.
Ciò chì ùn hè micca assorbutu cumplettamente rende difficiule di sguassà e tossine. Sicondu a ricerca, una violazione di u prucessu digestivu hè u prublema principali chì porta à l'aumentu di pisu. A digestioni incompleta di l'alimentariu, chì pò purtà à un eccessu di greens in smoothies, slagging the body, ùn permettenu micca toxine per esse eliminati da ellu. Toxine, à u turnu, cuntribuiscenu direttamente à l'obesità, perchè. unu di i meccanismi di difesa di u corpu hè di pruvà à "incapsulate" toxine in grassu si ùn ponu micca esse eliminati prontamente. Altrimenti, i tossini s'acumuleranu in l'organi internu, chì hè assai più periculosu per a salute.
3. Troppu bè hè male
L'alimenti altamente nutritivi - avocado, iogurt, noci è butter nut - deve esse aghjuntu à i smoothies in una quantità limitata, perchè sò solu una quantità di calorie loca! Ùn avete micca da rinunzià completamente. In ogni casu, s'è vo avete cura di u vostru pesu, vale a pena taglià i fillers high-calorie.
4. Ricurdativi chì un blender ùn hè micca "un serving"! Un litru di smoothie matinale "super-sano" pò facilmente guidà à l'obesità
Hè assai fàciule di esagerà u vostru smoothie matinu è pigliate, per dì, 800 calori à u tempu, quasi a mità di a vostra ingesta di ogni ghjornu! Soprattuttu s'è vo avete un blender grande è voluminoso, a tazza di quale si adatta solu, bè, oh, assai prudutti sani è gustosi! Ùn deve micca beie u vostru smoothie di a matina abituale in litri, per l'ingesta di vitamini è minerali, 1-2 tazzi standard di bevanda sò generalmente abbastanza.
5. I sustituti di latti vegani sò assai calori.
Sè vo avete sguassatu u latti di vacca intera, è dopu u latti "scrematu" - è infine u rimpiazzatu cù u latti d'amandula o di coccu "ancu più sanu" - hè probabile chì pudete esse felicitatu: avete tornatu à u vostru vechju ingesta di grassu! U latti d'amandula è di coccu, chì sò venduti in cartoni, sò alternative maravigliose per e persone chì ùn sò micca capaci di cunsumà u latte di vacca. Ma ùn vi scurdate chì questi sò l'alimenti altamente trasfurmati, chì più spessu cuntenenu addensanti, conservanti è zuccaru di canna di zuccaru (dolce è caloria). Soluzione ? Cumprate solu latti di coccu 100% organicu da un vasu, è fate u latti d'amandula in casa.
1. Pigliate 2 tazzi d'amanduli micca tostati (o ancu altri, ma ancu crudi, micca rossi). Pre-immergete e noci per un'ora, poi scola l'acqua e sciacquate.
2. Pone i noci in un blender è aghjunghje 4 tazzi d'acqua pura (minerale).
3. Aghjunghjite 1 data o un pocu di meli (per dolcezza).
4. Grind l'ingredienti in un blender.
5. Grind u mischju di novu !
6. Filtrà à traversu una tela (ci sò filtri di linu speciale per sprouts o per u latti vegan. Ma ovviamente un calzino "solitario" chì ùn hè micca necessariu in a casa hè ancu adattatu per questu scopu).
7. U latti hè biancu ! Pò esse guardatu in a frigorifera per una settimana - ricordate solu di mischjà bè prima di l'usu.