Più verde !
Sorrel, asparagus, broccoli, spinach, lettuce, cucumber, etc. U più verde, u megliu. Tutti i verdi sò saturati di clorofilla, un putente antioxidante è stimulante immune, chì hà ancu un effettu benefizièvule nantu à u sistema digestivu è hà proprietà antimicrobial. Ùn hè micca grande ?
1) Unu di i primi salvatori di primavera hè a sorrel. Contene vitamini A è B, chì migliurà u benessere generale, allevianu l'insomnia è a depressione, è ancu mantene o restaurà bellezza è ghjuventù à a pelle. Inoltre, u sorrel hè riccu in vitamina C, chì prumove l'absorzione più veloce di ferru è per quessa aumenta l'emoglobina.
2) E spinaci ? U so usu regulare impedisce u sviluppu di ipertensione. Spinach leaves rinfurzà i vini sanguini, allevianu a inflamazioni è l'inflamazioni, per via di u so putente effettu diureticu. Inoltre, l'espinaca hè cunsigliatu per a risturazione sana di a glàndula tiroidea è u sistema nervu cintrali.
3) Lettuce hè una fonte di vitamini B1 è B9, beta-carotene - àcitu ascorbic, vitamini E è PP. Hà un effettu benefica nantu à parechji sistemi di u corpu umanu è sustene e so difese. Lettuce leaves sò record holders per l'alimenti pocu calori: micca più di 12 kilocalorii per centu grammi di sta verdura. Hè per quessa ch'ellu hè cusì populari trà i mudelli chì ùn deve micca mai megliu. Ideale per una dieta ligera di primavera.
Qi - agrumi
Hè quì chì a vitalità è l'energia sò, hè in l'agrumi ! A causa di u cuntenutu di una quantità maravigghiusa di vitamina C, prutegge è rinfurzà u corpu, serve com'è una misura preventiva contra diversi friddi è cuntribuiscenu à una ricuperazione rapida se una persona hà digià pigliatu un friddu. Ogni rappresentante di sta cumpagnia di agrumi hà pruprietà impurtanti è utili. Allora:
1) Pomelo - detentore di record à tempu parziale in dimensione trà l'agrumi - cuntene una larga gamma di vitamini (, A,,, B5) è minerali (ferru, fosforu,,,), è ancu fibre, olii essenziali è acidi organici. . U benefiziu insustituibile di u pomelo si trova in a so cumpusizioni unica: hè saturatu cù l'acidu ascorbic, chì u face estremamente utile in u trattamentu di friddi, gripe è diverse infizzioni. In a medicina populari, stu fruttu hè cunnisciutu ancu com'è un mezzu per prevene a diffusione di tumori cancerosi.
2) U pompelmo hè u fruttu d'amore di l'aranciu è u pomelo. Contene una grande quantità di a sustanza naringin. Hè cuntenutu in i partizioni bianchi di u fruttu, chì deve esse manghjatu, perchè. sò utili per u funziunamentu normale di u trattu gastrointestinali è i livelli di colesterolu in sangue. Hè assai populari trà i dieters. Tuttavia, hè necessariu di utilizà u fruttu currettamente per ottene boni risultati. Hè ricumandemu per aghjunghje a mità di pompelmo à ogni manghjà, è dopu l'effettu serà in un paru di settimane. Ciò chì avete bisognu à mette in forma rapidamente dopu l'inguernu! Inoltre, l'usu di pompelmo aiuta à rinfurzà i vini sanguini è prutegge contra l'attaccu di cori.
3) Orange - chì significa "Apple Chinese" in traduzzione, impresses cù a so cumpusizioni excelente di pruprietà utili: tratta beriberi è cumbatte infizzioni virali. Inoltre, aiuta à caccià e toxine da u corpu, migliurà a qualità di u sangue è nurmalizà a pressione di sangue. Manghjendu l'aranciu hè assai impurtante per e donne perchè cuntene una grande quantità di l'acidu folicu, chì hè a vitamina principale femminile è afecta a salute riproduttiva.
4) Limone. Sapete chì in i tempi antichi era un fruttu piuttostu raru, è hè statu prisentatu cum'è un rigalu à i rè? Avà, questu agrume riccu in bioflavonoidi hè utilizatu per trattà u scorbutu, per dissolve i calculi biliari è i calculi renali, è com'è un antiparasitariu è purificatore di u corpu. I limoni rinfurzanu è purificanu i vini sanguini è migliurà a cundizione di e persone cun malatie cerebrali.
In generale, godite micca solu u gustu succoso è sfumature brillanti di l'agrumi, ma ancu i benefizii vertiginosi!
Oh fagioli!
Ogni vegan è vegetariana sapi bè ciò chì sò i fasgioli. Dopu tuttu, sò ricchi micca solu in aminoacidi preziosi, ma sò ancu una fonte di proteina vegetale. A maiò parte di l'aminoacidi truvati in i fasgioli sò essenziali perchè ùn sò micca sintetizzati in u corpu umanu, ma sò facilmente assorbiti in u trattu digestivu. I legumi sò ricchi di vitamina B è magnesiu. Grazie à questu, u sistema nervu di u corpu riceve una prutezzione supplementaria. Solu ciò chì avete bisognu per rilassate dopu l'invernu è gode di l'arrivu di a primavera! Anu ancu un effettu pusitivu nantu à u funziunamentu di micca solu u sistema nervu, ma ancu in parechji altri sistemi di u corpu umanu, in più anu un gustu eccellente cù un ligeru retrogustu nutty.
1) Moltu nutritivu è assai bassu in calori, perchè quandu si cunsumu bè, vi aiuterà à mette in bona forma per l'estiu.
2) Eliminate l'excedente di colesterolu da u sangue, riducendu u so livellu.
3) Grazie à a fibra, aiutanu à purificà u corpu di tossine è toxine.
4) Hanu un effettu benefica nantu à l'attività di u sistema cardiovascular, rinfurzendu i vini sanguini.
5) Migliurà a memoria, aumenta a cuncentrazione è u rendiment in generale.
Manghjendu fagioli regularmente vi darà energia, forza è una mente sana!
In l'absenza di ligumi è frutti di staggione in prima primavera, pudete ancu turnà a vostra attenzione à altri alimenti ugualmente sani è gustosi chì vi aiutanu à ricuperà da l'inguernu è si senti più energicu è pienu di energia.
1) U granu germinatu, lenticchie, avena, ciciri - tuttu questu cumplettà perfettamente u corpu cù energia putente, rejuvenate, rinfurzà u sistema nervu è migliurà u metabolismu.
2) Quince - hè cunsigliatu di utilizà com'è profilassi di l'anemia, l'esclerosi è e malatie di u sistema cardiovascular. Pò esse bollita, fatta in marmellata o aghjunghje à tè.
3) Seeds di lino biancu - dà bellezza è salute, è u seleniu di l'elementu traccia chì cuntene in elli hè un antioxidante putente chì impedisce a furmazione di radicali liberi, impedisce u sviluppu di u cancer è stimula u sistema immune.
4) Pumpkin - cuntene vitamini D è A, cusì necessariu dopu l'inguernu, è hè ancu un campionu in u cuntenutu di ferru è vitamina T. Migliura u metabolismu in u corpu è prumove a coagulazione di sangue.
5) U maltu d'avena o u latti d'avena hè una bevanda miraculosa ! A vitamina B6 cuntenuta in a so cumpusizioni hà un effettu pusitivu nantu à u funziunamentu di u cervellu, è a vitamina B2, chì hè ancu un cumpunente di farina d'avena, serà utile per a pelle, i capelli è unghji. Hè vale a pena attente à u pruduttu apparsu di pocu tempu "Ne Moloko", chì hà digià riesciutu à eccità u publicu è hè diventatu u pruduttu n ° 1 per quelli chì ùn ponu micca beie latti di vacca è capra è soffrenu di a mancanza. Pudete ancu truvà latti d'avena in polvere in farmacie o fà a vostra propria bevanda in casa.
Quandu compilate a vostra dieta di primavera, ricordate chì l'alimentu pò esse micca solu sanu, ma ancu savurosu, cusì sperimentate cù ricette, combina sapori è esse apertu à tuttu novu è interessante!