Digestioni difficili? Stitichezza? A pancia gonfia à a sera ? Etc. Tanti motivi per avè qualchì curve in u ventre. Sò assai spessu ligati à un overconsumption di prudutti dolci è grassi. Ma qualchì volta, ancu cù una dieta equilibrata, pudete avè un picculu canisteru. "In verità, questu pò esse duvutu à un intestinu irritabile chì provoca difficultà à digerisce è provoca gonfiore", spiega u Dr Laurence Benedetti, micronutritionist *.
Cunsiglii mirati per una figura di hourglass.
Hè dunque cunsigliatu di manghjà pianu pianu, ùn beie micca troppu acqua durante i pasti. È evite bevande gassate, verdura cruda è frutti. "Una altra causa di una pancia troppu tonda: prublemi di resistenza à l'insulina", aghjusta. Se u vostru corpu hà prublemi à regulà glicemia (u nivellu di zuccheri in u sangue), i zuccheri ùn sò micca bè assimilati è sò trasfurmati in grassi. Spessu situatu in u ventre. »In questu casu, limite u cunsumu di prudutti zuccherati. Favorisci l'alimenti cù un indice glicemicu bassu (grani integrali, legumi) chì evitanu l'elevazione di zuccaru in sangue. Praticà ancu una attività sportiva per brusgià i zuccheri è impediscenu di trasfurmà in grassu è cellulite.
Cù retenzioni di fluidu, pudete ancu avè una pancia inchata. Beie abbastanza acqua (fora di i pasti) è si move. U stessu cunsigliu in casu di stitichezza chì provoca gonfiore. È in più, per facilità u transitu, optate per l'alimenti ricchi di fibra (vergumi, cereali integrali, etc.).
Infine, sicondu i vostri bisogni, tirate da a lista di l'alimenti "stomacu flat".
Chì cibi da manghjà per avè un stomacu flat?
CURGETTE
Pocu in calori, a zucchina hè ancu un diureticu. Ideale per un effettu detox chì vi aiuterà à sguassà curve antiestetiche in u stomacu, ma ancu i fianchi, i gammi… Contene ancu assai fibre, abbastanza per rinfurzà u transitu è limità a stitichezza. Delicious cruda o cotta, a zucchina porta u sole à i vostri piatti.
PAPAIA
Cum'è l'ananas, a papaia aiuta à digerirà megliu a proteina. È dunque riduce u gonfiore. Ma ùn hè micca micca tutti, stu fruttu esoticu hè riccu di vitamina C per energia è vitamina B9 per a funzione cerebrale sana. S'ellu hè più spessu manghjatu crudu, a papaia hè ancu diliziosa in una versione salata, cotta in un gratin. o ripieni di granchi o gamberetti. Per pruvà à mette l'esotismu in i vostri menu.
RAVANU NERO
U ravane neru aumenta u funziunamentu di a vesícula biliar chì ghjoca un rolu impurtante in a digestioni è l'eliminazione di grassu.
CANNELLA
Questa spezia si profumatu hè cunnisciutu per regulà u zuccaru in sangue. Infatti, cannella permette di diminuisce u tassu di Zuccaru in u sangue è per impediscenu trasforma in grassu. Inoltre, aiuta à limità i cravings snacking. Spessu aghjuntu cù l'insalati di frutta, spezia ancu delicatamente e carotte raffiate è piatti di carne, cum'è tajines o couscous.
CARCUCUTA
L'alcachofa agisce in tutte e tappe di l'eliminazione di grassu stimulendu u fegatu è a vesícula. Risultatu: sò almacenati menu. Questa verdura si manghja cruda, finamente grattugiata o cotta. Ma hè megliu per evitari in casu di l'intestione irritable perchè pò esse difficiule di digerirà.
ANANNA
Hè un grande alleatu per una cintura slim. Ma, à u cuntrariu chì hè spessu disse ch'ellu ùn li brucia grassi. Da l'altra parte, l'ananas facilita digestioni di proteini, chì pò riduce u gonfiore è sensazioni di stomacu gonfiatu. Per u massimu effettu, hè interessante di manghjà per a postre, dopu un platu custituitu di carne o pisci. O per associà cù ricette dolci è salate (porcu con ananas, gamberi saltati...). Inoltre, hà proprietà drenanti. Utile in casu di ritenzione d'acqua.
ZINGARU
Questa spezia savurosa stimula u funziunamentu di u fegatu è l'intestini. Questu limita a furmazione di gas è bloating. Ginger hè ancu un antioxidante, antiinflamatoriu è aiuta à calmà a nausea. Per esse usatu frescu grattugiatu o seccu in forma polvere per spice up i piatti. Un essenziale in cucina!
SEMI DI LINO
Pieni di fibra, i sementi di lino migliurà u transitu è riducenu prublemi di stitichezza. Sò ancu un bonu impulsu per stallà grandi appetiti è limità a brama di spuntini trà i pranzi. Da spolverare in insalate, gratins, yogurt...
FENELLA
Grâce à son goût légèrement anisé, le fenouil apporte du pep à vos entrées et à vos plats. Aiuta a digestioni, chì hè una bona suluzione per riduce u gonfiore. Inoltre, a so azione antispasmodica allevia u dolore intestinali. È, hè un diureticu. Chì luttà contr'à a ritenzione d'acqua è deflate!
* Più infurmazione nantu à u situ web.