In a nostra vita ci sò parechji avvenimenti diffirenti, alcuni di elli successu, altri menu successu. Certi ti facenu sentu bè, altri micca. Ma s'è guardate attentamente à tuttu ciò chì succede intornu, allora à un certu puntu capite - avvenimenti ùn sò micca scrittuciò chì sò è micca dettu cumu risponde à elli. Hè solu chì simu abituati à interpretà certi avvenimenti cusì è altri in modu diversu.
A più bona parte hè chì solu a nostra scelta, è pudemu cambià. À l'Università di Psiculugia Pratica insegnanu sta tecnica, l'eserciziu hè chjamatu "Problem - Task".
Iè, parechji avvenimenti sò percepiti cum'è un prublema:
- Hanu da esse attenti
- Avemu da circà a so suluzione.
- Avete da perde u tempu per fà qualcosa cun elli.
Ma pudete simplificà assai a vostra vita s'ellu chjamate tali avvenimenti è situazioni in una manera diversa. Micca prublemi, ma sfide. Semplicemente perchè evocaranu in noi associazioni completamente diverse.
Per piacè, pruvate à dì duie versioni di a frasa per voi stessu è ascolta i vostri sentimenti:
- Damn, questu hè un grande prublema.
- Wow, questu hè una sfida interessante.
A diffarenza hè cardinale, ma avemu da travaglià in u statu chì a formulazione hà causatu.
- Damn, avà duvete seguità a vostra parolla - u prublema
- Cool, pudete solu seguità a formulazione è diventerà più faciule di travaglià, un compitu interessante
Hè impurtante chì capisce bè: i travaglii sò cum'è prublemi, anu ancu esse attentu, cercate a so suluzione è invistisce u vostru tempu in elli. Ma à u cuntrariu di un prublema - vulete fà cù i travaglii, i travaglii sò interessanti è a so suluzione porta benefici tangibili.
Cumu stabilisce e attività currettamente
L'interessante hè chì ùn pudete micca solu stabilisce e attività, ma ancu migliurà:
- Accelerate a so decisione
- Facendu a ricerca di una suluzione più piacevule è interessante
Prima di tuttu, avete bisognu di attentu à a formulazione di u prublema. E formulazioni sò:
- Negativu - evitendu qualcosa di male, cumbattendu qualcosa
- Pusitivu - striving for something good, creating something
Spessu, un compitu negativu hè formulatu prima - questu hè normale. Hè impurtante di sviluppà l'abitudine di rimpruverà immediatamente i travaglii negativi in pusitivi, solu perchè sò più faciuli è più piacevuli di risolve.
Stabbilisce un compitu negativu hè simplice:
- Vogliu piantà di litigà cù tutti
- Ùn vogliu micca esse pigra
- Vogliu caccià a sulitudine
Quì hè scrittu annantu à evità u prublema, ma nudda parte hè dettu - ma cumu vulete chì sia? Ùn ci hè micca un fattore motivante. Nisuna visione per u risultatu finali.
- Pudete aghjunghje motivazione
- Hè impurtante di custruisce un ritrattu in quale vulete vene
Per furmulà un compitu pusitivu, hè cunvenutu di dumandà sè stessu a quistione: "Chì vulete? À COME era?
- Vogliu amparà à parlà à e persone cun calore è gentile
- Vogliu amparà cumu fà fà facilmente è cun piacè per piglià qualsiasi attività
- Vogliu assai cumunicazioni interessanti è riunioni cù e persone
- Vogliu amparà à furmulà tutte e mo attività in modu pusitivu, in modu chì succede facilmente è imperceptibly
Quandu questu diventa un abitudine, averà daveru daveru facilmente è imperceptibilmente, sarete ancu sorpresu di cumu si ponu stabilisce i travaglii negativi, è ùn avete mancu ricurdate di a formulazione di prublemi.
Cumu fà l'eserciziu
Hè cunvenutu per fà l'esercitu in dui tappe.
Stage I
À a prima tappa, u compitu hè di amparà à seguità a formulazione di prublemi è travaglii. Per u mumentu, ùn hè micca necessariu di curregà o riformulà qualcosa, solu cuminciate à nutà induve sò e formulazioni di i travaglii, è induve ci sò prublemi.
Pudete seguità sia a parolla diretta in u discorsu, è l'attitudine interna à qualcosa, cum'è un compitu, è induve un prublema.
Pudete seguità ste formulazioni:
- In u mo discorsu è pinsamenti
- In u discorsu di l'altri populi: parenti, amichi o culleghi
- L'eroi di filmi, libri, in a nutizia
- Induve site interessatu
Se vulete, pudete mantene e statistiche. Ogni volta chì notate una formulazione durante u ghjornu, marcate a quantità in un notebook o in u vostru telefunu (hè più còmuda quandu avete note in manu). Di solitu nutatu:
- Quante volte à ghjornu eranu formulazioni di prublemi
- Quante volte a formulazione di i travaglii
- Quante volte aghju vulsutu è hà sappiutu di rimpruverà u prublema in un compitu
Hè spessu interessante per cullà statistiche per u ghjornu, per vede quale percentuale. Hè ancu più piacevule per vede cumu u percentuale cambia ghjornu per ghjornu è ci sò più è più boni formulazioni.
Eccu ciò chì l'entrate per a prima tappa puderanu esse.
ghjornu 1
Prublemi - 12 Tasks - 5 Remade - 3
ghjornu 2
Prublemi - 9 Tasks - 8 Remade - 4
ghjornu 3
Prublemi - 5 Tasks - 11 Remade - 8
Hè cunvenutu per fà a prima tappa in trè à quattru ghjorni, per quessa, passà à a seconda.
II tappa
In a seconda tappa, avete digià l'abitudine di nutà e dichjarazioni di prublemi è spessu li trasforma in compiti. Avà hè impurtante per amparà:
- Trasforma tutti i prublemi in compiti
- Formulate scopi pusitivi
Per fà questu, quì sò dui travaglii principali chì ponu esse realizati bè:
- Ogni volta chì nota una dichjarazione di prublema in sè stessu, rimpiazzà cù una dichjarazione di prublema pusitiva.
- Ogni volta chì una persona vicinu à voi vi vene cun un prublema o parla di un prublema, aduprate e dumande guidate per aiutà à formulà un compitu pusitivu (per via, pudete dì à questu esercitu, lasciate ancu furmà)
Hè più convenientu di furmulà a prima volta in trè passi:
- Problem
- U travagliu negativu
- compitu pusitivu
Quandu avete nutatu chì ùn avete più bisognu di sti trè passi, cunzidira chì avete finitu l'esercitu.