cuntenutu
Mitu 2. Ritene i vostri sentimenti hè sbagliatu è dannosu. Cunducendu in a prufundità di l'ànima, portanu à un overstrain emutivu, pienu di un colpu. Dunque, ogni sentimentu, pusitivu è negativu, deve esse spressione apertamente. Se l'espressione di l'angustia o di a rabbia hè inaccettabile per ragioni murali, deve esse versatu nantu à un oggettu inanimatu - per esempiu, per batte un cuscinu.
Vinti anni fà, l'experientia esotica di i gestori giapponesi hè diventata largamente cunnisciuta. In i spogliatoi di alcune imprese industriali, sò stati installati bambole di gomma di patroni cum'è sacchi di punching, chì i travagliadori eranu permessi di batte cù bastoni di bambù, presumibilmente per disattivà a tensione emotiva è liberà l'ostilità accumulata versu i capi. Da tandu, assai tempu hè passatu, ma nunda hè statu infurmatu nantu à l'efficacità psicologica di sta innuvazione. Sembra ch'ella sia rimasta un episodiu curiosu senza cunsequenze gravi. Tuttavia, numerosi manuali nantu à l'autoregulazione emotiva si riferenu ancu oghje, urgendu à i lettori micca tantu à "tenersi in manu", ma, à u cuntrariu, à ùn frenà e so emozioni.
Reality
Sicondu Brad Bushman, un prufissore di l'Università di Iowa, scaricamentu di rabbia à un oggettu inanimatu ùn hà micca risultatu in un sollievu di stress, ma à u cuntrariu. In u so esperimentu, Bushman hà deliberatamente stuzzicatu i so studienti cù rimarche insultanti mentre cumpiendu un compitu di apprendimentu. Alcuni di elli sò stati allora dumandati à caccià a so rabbia nantu à un saccu di punching. Risultava chì a prucedura "calming" ùn hà micca purtatu à i studienti in a pace di mente - secondu l'esame psicofisiologicu, sò diventati assai più irritati è aggressivi di quelli chì ùn anu micca ricevutu u "relaxation".
U prufessore cuncludi: "Ogni persona raghjone, svintendu a so rabbia in questu modu, hè cuscente chì a vera fonte di irritazione hè stata invulnerabile, è questu irrita ancu di più. Inoltre, se una persona aspetta a calma da a prucedura, ma ùn vene micca, questu solu aumenta u fastidiu.
È u psicologu George Bonanno di l'Università di Columbia hà decisu di paragunà i livelli di stress di i studienti cù a so capacità di cuntrullà e so emozioni. Hà misuratu i livelli di stress di i studienti di u primu annu è li dumandò di piglià un esperimentu in quale avianu a dimustrà diversi livelli di spressione emotiva - esageratu, sottovalutatu è normale.
Un annu è mezu dopu, Bonanno hà riunitu i sughjetti è hà misuratu i so livelli di stress. Risultava chì i studienti chì anu avutu u minimu stress eranu i stessi studienti chì, durante l'esperimentu, anu aumentatu cù successu è suppressione l'emozioni nantu à u cumandimu. Inoltre, cum'è u scientist hà scupertu, questi studienti eranu più adattati per attuning à u statu di l'interlocutore.
Raccomandazioni Objective
Ogni attività fisica cuntribuisci à a scaricamentu di u stress emutivu, ma solu s'ellu ùn hè micca assuciatu cù l'azzioni aggressivi, ancu i ghjoculi. In un statu di stress psicologicu, cambià à esercizii atletici, curriri, caminari, etc. Inoltre, hè utile per distractà da a fonte di stress è fucalizza nantu à qualcosa chì ùn hè micca ligatu à questu - ascolta musica, leghje un libru, etc. ↑
Inoltre, ùn ci hè nunda di male à frenà e vostre emozioni. À u cuntrariu, l'abilità di cuntrullà sè stessu è di spressione i so sentimenti in cunfurmità cù a situazione deve esse cultivata in cuscenza in sè stessu. U risultatu di questu hè a pace di a mente è a cumunicazione cumpleta - più riescita è efficace chì l'espressione spontanea di qualsiasi sentimenti↑.