cuntenutu
A differenza trà "stress bè" è stress chì uccide
Psychology
Fà u sport, manghjà currettamente è ripusà ci aiuta à ùn lasciarci micca piglià da i nervi è l'ansietà
Assuciamu a parolla "stress" cù angoscia, rigrettu è oppressione, è quandu sperimentemu sta sensazione di solitu ci sentimu stancu, fastidiatu ... vale à dì, sintimu disconfortu. Ma, ci hè una sfumatura à stu statu, u chjamatu «eustress», chjamatu ancu stress pusitivu, chì hè un elementu essenziale in a nostra vita.
«Stu stress pusitivu hè ciò chì hà permessu l'evoluzione umana, ci hà permessu di supravvivere. La a tensione aumenta l'innuvazione è a creatività », puntualizeghja Víctor Vidal Lacosta, duttore, circadore, spezialistu di u travagliu è ispettore di a securità suciale.
Stu tipu di sintimu, chì hè ciò chì ci move è ci motiva ogni ghjornu, ghjoca un rolu assai impurtante in u situ di travagliu. U duttore Vidal ci spiega chì grazia à e imprese «eustress» «aumentanu a so pruduttività, è dinò a creatività hè incuraghjita trà l'impiegati. In listessu modu, u prufessiunale sustene chì questi nervi pusitivi rializanu chì "i livelli di assenteisimu calanu, ci sò menu vittime è, soprattuttu, i travagliadori sò eccitati".
Ma ùn hè micca solu questu. A psicologa Patricia Gutiérrez, di u Centru TAP, sustene chì cunnosce un picculu livellu di stress, una tensione chì u nostru corpu genera cum'è risposta di adattazione à una situazione specifica, pò "aiutaci à aumentà u nostru livellu motivazionale, cume avemu bisognu di applicà, è ancu allargà, e nostre abilità è risorse."
«A risposta in sè ùn hè micca male, hè adattativa. Valutu ciò chì u mo ambiente mi richiede è aghju un meccanismu chì mi prevene chì Devu cumincià alcune abilità, alcune risorse, alcune cumpetenze chì ùn aghju micca è chì devu circà è gestisce », dice u prufessiunale è cuntinua:« U stress pusitivu genera un'attivazione, avemu una motivazione, è chì ci aiuta à ghjunghje à a riescita di una sfida ».
Ancu cusì, à volte hè difficiule per noi di uttene incanalà i nostri nervi in questu scopu pusitivu è finimu per avè un livellu di nervi chì ci restringe è impedisce di reagisce bè. Per luttà contr'à ste reazzioni, hè assai impurtante chì ricunniscimu chì hè l'origine di stu stress è cumu agisce nantu à noi.
"Se u mo ambiente mi richiede di aduprà cumpetenze chì ùn aghju micca acquistatu, u mo livellu di stress cresce perchè aghju una dumanda più alta da fora di quella chì possu suppurtà", dice Patricia Gutiérrez. Ghjè in questu momentu quandu u "Cattivu stress", quellu chì ci destabilizza, è chì genera reazzione chì parechji cunnoscenu, cum'è disturbi di u sonnu, tachicardia, dolori musculari o mal di testa di tensione. "Ci hè qualchì volta chì simu cusì saturati chì ùn simu micca capace di compie attività chì sò facili per noi in principiu è femu assai altri errori", dice u psicologu.
E quattru cause di u "cattivu stress"
- Truvà ci in una situazione nova
- Fà di una situazione imprevedibile
- Sensazione fora di cuntrollu
- Sentite una minaccia per a nostra personalità
E chì duvemu fà per chì u stress pusitivu prevale nantu à u negativu? Víctor Vidal dà cunsiglii specifichi, partendu da a cura di a nostra dieta: "Avemu da manghjà bè, cù prudutti cum'è noci, pesci bianchi, è ligumi è frutti". Spiega ancu chì hè impurtante per evità l'alimenti trasfurmati, è ancu i grassi è i zuccheri chì "in quantità elevate sò dannusu è facenu u stress menu gestibile". In listessu modu, u duttore Vidal ricumanda a musica, l'arti, a meditazione è l'attività chì ci aiutanu à scappà.
A psicologa Patricia Gutiérrez incalca nantu à l'impurtanza di a "regulazione emotiva" per superà stu statu dannusu di i nervi. «A prima cosa hè d'avè situatu ciò chì ci accade. Parechje volte a ghjente hà ritratti di stress o d'ansietà ma ùn lu sà ricunnosce», Dice u prufessiunale. "Hè impurtante d'identificà, chjamà è da quì truvà una soluzione", dice. Cunferma dinò l'impurtanza di avè una bona igiene di u sonnu è di fà sport per regulà u nostru statu di stress. Infine, parla di i benefizii di a mente attenta per alleviare stu sintimu negativu di stress: «L'ansietà è u stress sò assai nutriti da anticipazione è paure, dunque hè assai impurtante avè una piena attenzione à ciò chì femu in un mumentu datu».
Cumu u stress affetta u nostru corpu
"Ùn avemu micca bisognu di avè una vasta cunniscenza psicologica per vede chì tuttu ciò chì ci dà stabilità neurochimica funziona", spiega a psicologa Patricia Gutiérrez quandu commenta cumu u stress, sia pusitivu sia negativu, hà un impattu annantu à noi.
"U stress negativu hà sintomi, affetta u nostru sistema neurologicu, si genera una distruzzione di e terminazioni neurologiche, indebulisce u nostru sistema immunitariu è ancu u sistema endocrinu, hè per quessa chì avemu i capelli grisgi, per esempiu", dice u duttore Víctor Vidal.
Inoltre, u prufessiunale parla di cume "eustress" hà un impattu pusitivu annantu à u nostru corpu. "Ci hè un benefiziu endocrinu, neurologicu è immunologicu, perchè aumenta e difese, e cunnessioni neurologiche si migliuranu è u sistema endocrinu si adatta per ùn ammalà", clarifica.