"Sò spessu dumandatu di sparte a mo spirienza di u parto naturali è di a gravidanza basata in a pianta", dice Indian Sejal Parikh. "Eru vegan per più di 2 anni prima di sapè chì diventeraghju mamma. Senza dubbitu, u mo gravidenza era ancu esse "verde".
- Durante a gravidanza aghju guadagnatu 18 kg
- U pesu di u mo figliolu, Shaurya, hè 3,75 kg, chì hè abbastanza sana.
- I mo livelli di calcium è di prutezione sò stati à un livellu eccellente per 9 mesi cù quasi senza supplementi.
- A mo consegna hè stata completamente naturali senza intervenzione esterna: senza incisioni, senza punti, senza epidurali per cuntrullà u dolore.
- A mo ricuperazione postpartum hè andata assai liscia. Siccomu a mo dieta hè priva di grassu animali, aghju pussutu perde 16 kg in i primi trè mesi ancu senza eserciziu.
- Una settimana dopu à a nascita, aghju digià fattu i travaglii di a casa. Dopu à 3 mesi, a mo cundizione hà migliuratu tantu chì puderia fà qualsiasi travagliu: pulizziari, scrivite articuli, alimentà u zitellu è a so malatia di u muvimentu - senza dolore in u corpu.
- Cù l'eccezzioni di un friddu minore, u mo quasi 1 annu ùn hà micca avutu un solu prublema di salute o pigliatu alcuna medicazione.
E donne in generale sò cunsigliate di cunsumà più grassu insaturatu è pocu grassu saturatu pussibule durante a gravidanza - è ghjustu. In ogni casu, u prublema di calcium è proteina spessu ferma in modu inadegwatu. Ci sò tanti misconceptions attornu à sti dui elementi chì a ghjente hè pronta à "farce" cù prudutti d'animali chì cuntenenu grassi saturati, colesterolu è hormone artificiali. Ma ancu questu, assai ùn si fermanu, carricanu cù supplementi supplementari durante a gravidanza. Sembra, bè, avà u prublema cù u calciu hè chjusu! In ogni casu, aghju vistu parechje donne chì soffrenu di una mancanza di calcium, sempre chì e "norme" sopra sò seguite. Quasi tutti avianu sutura episiotomia à a nascita (hè u nivellu di proteina bassu chì hè principalmente rispunsevuli di a rupture perineale). Ci hè parechje ragiuni perchè u latte animale (per u calciu è in generale) hè una mala idea. In più di a quantità enorme di grassu saturatu è di colesterolu, tali prudutti ùn cuntenenu micca fibra. A proteina di l'animali, quandu assorbita cum'è aminoacidu, porta à una reazione àcida in u corpu. In u risultatu, per mantene un pH alkaline, i minerali cum'è u calciu è u magnesiu sò sbulicati da u corpu. Intantu, ci sò parechje manciari vegetali di qualità chì sò ricchi di calciu: In fattu, i cici eranu l'unicu alimentu riccu di proteini in a mo dieta durante a gravidanza. Hè cresce chì i livelli di proteina bassa portanu à l'indebolimentu di i musculi pelvichi, chì risultatu in una lacrima vaginale (durante u parto) è esige sutura. Guess s'ellu aghju avutu un prublema simili durante u partitu? Hè ghjustu - nò. Avà avvicinemu à a quistione chì aghju intesu più spessu: aghju manghjatu una dieta sana, basata in a pianta (cù uni pochi niggles nantu à u zuccheru), evitendu l'alimenti raffinati - farina bianca, rossu biancu, zuccaru biancu, etc. Il s'agissait principalement d'aliments maison avec peu ou sans huile. A causa di a perdita di l'appetite à 3 è 4 mesi, ùn vulia micca manghjà assai, è per quessa aghju pigliatu un cumplessu multivitaminicu per 15-20 ghjorni. Aghju ancu introduttu supplementu di ferru per l'ultimi mesi 2 è calcium vegan per l'ultimi 15 ghjorni. E mentre ùn sò micca oppostu à i supplementi nutrizionali (se a fonte hè vegana), una dieta sana è sana senza elli hè sempre una priorità. Più nantu à a mo dieta. Dopu à u svegliu matinu: - 2 vetri d'acqua cù 1 tsp. Wheatgrass powder - 15-20 pezzi di uva passa, imbulighjate durante a notte - una excelente fonte di ferru, principarmenti frutti è ligumi, à volte cereali. Una larga varietà di frutti: banana, uva, granata, anguria, melone è cusì. Smoothie verde cù foglie di curry. I mischi di erbe, lino, sali neri, zucca di limonu sò stati aghjuntu à questu, tuttu questu hè battutu in un blender. Pudete aghjunghje banana o pepino! Una caminata di 20-30 minuti sottu u sole hè un must. Almenu 4 litri d'acqua ogni ghjornu, induve 1 litru hè acqua di coccu. eranu abbastanza triviali - una tortilla, qualcosa di fagioli, un platu di curry. Cum'è snacks trà i pranzi - carotte, pepino è laddu (dolci indiani vegani).