cuntenutu
I MUVRINI
Quandu sceglite i prudutti alimentari in una tenda è l'aspettu di u pruduttu, hè necessariu attentu à l'infurmazioni nantu à u fabricatore, a cumpusizioni di u pruduttu, u valore nutrizionale è altri dati indicati nantu à l'imballu, chì hè ancu impurtante per u cunsumadore. .
Leghjendu a cumpusizione di u pruduttu nantu à l'imballu, pudete amparà assai di ciò chì manghjemu.
Una nutritura adatta hè un travagliu custante nantu à sè stessu. Se vulete veramente manghjà solu alimenti sani, ci vulerà micca solu forza di volontà, ma dinò cunniscenza - almenu, duverete amparà à leghje etichette è capisce i significati.
Composizione è cuntenutu caluricu
| Valore nutrizionale | Contenutu (per 100 grammi) |
| Calorie | 601 kcal |
| Proteins | 20.7 aspra |
| Mariposa | 52.9 Art |
| Carbuidrati | 10.5 aspra |
| acqua | 8 Art |
| Fiber | 5 aspra |
| L'indice glicemicu | 9 |
Vitamine:
| Paper | Isemu chimicu | Cuntenutu in 100 grammi | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Vitamin A | equivalente Retinol | 5 µg | 1% |
| Vitamin B1 | thiamine | 1.84 mg | 123% |
| Vitamin B2 | Riboflavine | 0.18 mg | 10% |
| Vitamin C | acidu ascorbicu | 0 mg | 0% |
| Vitamin E | tocoferolu | 31.2 mg | 312% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacin | 15.7 mg | 79% |
| Vitamin B4 | choline | 55.1 mg | 11% |
| Vitamin B5 | Acidu pantotenic | 1.13 mg | 23% |
| Vitamin B6 | piridossina | 1.34 mg | 67% |
| Vitamin B9 | àcitu folic | 227 µg | 57% |
Cuntenutu minerale:
| Minerals | Cuntenutu in 100 grammi | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Potassiu | 647 mg | 26% |
| calcium | 367 mg | 37% |
| Magnesiu | 317 mg | 79% |
| Fosfato | 530 mg | 53% |
| Sodiu | 160 mg | 12% |
| Ferru | 6.1 mg | 44% |
| Zinc | 5 mg | 42% |
| sélénium | 53 mcg | 96% |
| Manganese | 1.95 mg | 98% |
U cuntenutu di aminoacidi:
| Amminuàcidi essenziali | U cuntenutu in 100gr | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Triptophan | 337 mg | 135% |
| apparition | 694 mg | 35% |
| valine | 1071 mg | 31% |
| LEUCINE | 1343 mg | 27% |
| threonine | 885 mg | 158% |
| lysine | 710 mg | 44% |
| mil | 390 mg | 30% |
| phenylalanine | 1050 mg | 53% |
| Arginine | 1785 mg | 36% |
| histidine | 523 mg | 35% |
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cunchiusioni
Cusì, l'utilità di u pruduttu dipende da a so classificazione è da a vostra necessità di ingredienti è cumpunenti supplementari. Per ùn perdesi in u mondu senza limiti di l'etichettatura, ùn vi scurdate chì a nostra dieta deve esse basata nantu à alimenti freschi è micca trasfurmati cum'è verdura, frutti, erbe, bacche, cereali, legumi, chì a so cumpusizione ùn hà micca bisognu d'esse amparata. Cusì aghjunghje più alimenti freschi à a vostra dieta.