Dieta estiva - perdita di pesu finu à 5 chilogrammi in 5 ghjorni

U cuntenutu caluricu mediu ghjornu hè 609 Kcal.

In u core di a dieta estiva di 5 ghjorni hè una restrizione à u cunsumu di carboidrati è di grassi (sò i grassi chì sò estremamente indesiderabili in ogni forma), mentre chì l'alimenti raccomandati à base vegetale apparsu in eccessu, necessitendu l'usu di cucina stagionale è metudi di cucina specifichi.

Da u principiu di l'estiu (ravanelli da a mità di maghju), ci hè assai verdura fresca, baga è prudutti vegetali ricchi di vitamini, chì formanu a basa di a dieta di l'estiu per 5 ghjorni. E invece di chjappà in u corpu (cum'è qualsiasi altra dieta), una dieta d'estiu per 5 ghjorni ùn solu riduce u pesu, ma ancu benefiziu u corpu.

A figura apparentemente fantastica di perdita di pesu di 1 kilogramu in 1 ghjornu hè duvuta à duie ragioni: in primu locu, l'attività fisica aumenta significativamente è, in seconda, e temperature sopra i 20 gradi (per a Russia media da a fine di maghju) causanu una necessità aumentata di fluidi cù una diminuzione curretta di l'appetitu - è in più l'effettu direttu di a dieta.

A durata di a dieta pò esse allargata à 10 ghjorni cù un corrispondente aumentu di perdita di pesu à 10 chilogrammi.

1 Day Diet Summer Menu XNUMX Day:

• Prima colazione: tè senza zuccheru cù un picculu pezzu di pane di segale (crostini o pane tostatu).
• Seconda colazione: 200 grammi di casgiu casgiu pocu grassu.
• Pranzu: minestra fatta di ligumi crudi: cavulu, 100 grammi di pesci, carotte, cipolle, patate, pumate.
• Cena: ligumi à vapore (stufatu senza oliu) (200 grammi) in ogni cumbinazione: cipolle, peperoni, funghi, pumati, carotte, zucche, cucumari, cavoli, melanzane, zucca, agliu, funghi porcini, ecc. Cù un picculu pezzu di segale. pane.

Menu di dieta estiva u secondu ghjornu:

• Prima colazione: caffè senza zuccheru è duie noci.
• Seconda colazione: un bichjeru di kefir à pocu grassu o à pocu grassu, mezu banana.
• Pranzu: zuppa di ligumi non arrustiti: col, carotte, 100 grammi di boiu, cipolle, patate, pumate.
• Cena: ligumi à vapore (stufatu senza oliu) (200 grammi) in ogni cumbinazione: cipolle, peperoni, funghi, pumati, carotte, zucche, cucumari, cavoli, melanzane, zucca, agliu, funghi porcini, ecc. Cù un picculu pezzu di segale. pane.

Menu di a dieta estiva di i ghjorni XNUMX u terzu ghjornu:

• Prima colazione: caffè cù un picculu pezzu di pane di segale (crostini o pane tostatu).
• Seconda colazione: un bichjeru di kefir bassu grassu o pocu grassu, mezu bicchieru di fragole (ribes).
• Pranzu: minestra fatta di ligumi crudi: cavulu, carotta, cipolla, 100 grammi di pullastru, patate, pumate.
• Cena: ligumi à vapore (stufatu senza oliu) (200 grammi) in ogni cumbinazione: cipolle, peperoni, funghi, pumati, carotte, zucche, cucumari, cavoli, melanzane, zucca, agliu, funghi porcini, ecc. Cù un picculu pezzu di segale. pane.

Menu di dieta estiva per u ghjornu 4:

• Prima colazione: tè verde senza zuccheru è crackers
• Seconda colazione: insalata di col fresca (100 grammi) è duie ova di quaglia cotte (o un pollu dieteticu).
• Pranzu: suppa fatta di ligumi crudi: cavulu, carotta, cipolla, patate, 100 grammi di pesci, pumate.
• Cena: ligumi à vapore (stufatu senza oliu) (200 grammi) in ogni cumbinazione: cipolle, peperoni, funghi, pumati, carotte, zucche, cucumari, cavoli, melanzane, zucca, agliu, funghi porcini, ecc. Cù un picculu pezzu di segale. pane.

Menu di Dieta Estiva di 5 Ghjorni u Ghjornu XNUMX:

• Prima colazione: tè senza zuccheru è mezu biccheri di frutti di stagione.
• Seconda colazione: un bichjeru di kefir pocu grassu o pocu grassu è duie noci.
• Pranzu: suppa fatta di ligumi crudi: cavulu, carotta, cipolla, patate, pumate, 100 grammi di manzo.
• Cena: ligumi à vapore (stufatu senza oliu) (200 grammi) in ogni cumbinazione: cipolle, peperoni, funghi, pumati, carotte, zucche, cucumari, cavoli, melanzane, zucca, agliu, funghi porcini, ecc. Cù un picculu pezzu di segale. pane.

Una dieta eccellente per quelli chì cercanu risultati rapidi. Inoltre, a dieta estiva di 5 ghjorni hè abbastanza faciule da tollerà (paragunata à a dieta francese o a dieta giapponese). U secondu plus di a dieta estiva di cinque ghjorni hè a presenza di una seconda colazione (cum'è a dieta Sybarite). U terzu vantaghju di a dieta estiva per 5 ghjorni hè chì si basa nantu à una grande quantità di alimenti vegetali freschi è à bassa caluria, chì significa chì ùn sperimenterete micca una mancanza di vitamine è minerali necessarii per u corpu.

In altri tempi di l'annu, i risultati di una dieta di 5 ghjorni sò menu impressiunanti. U secondu svantaghju di a dieta estiva hè a presenza di un grande sforzu fisicu (in certi casi - per esempiu, in u paese) aumenta l'effettu di a perdita di pesu, ma richiede ancu una modificazione di a dieta: hè permissibile aghjunghje 200 grammi di risu ) à a dieta in più di a dieta durante u ghjornu, o 100 grammi di pesci bolliti di fiume, o 30 grammi di cicculata (di preferenza amara).