Cosa faresti se truvessi chì e vitamine chì dite à u vostru zitellu chì sò pensate per cumpensà e carenze nutrizionali è prutege a salute di u vostru zitellu sò carche di zuccheru, tinture, chimichi, tossine è altri ingredienti indesiderati? Ùn vi maravigliate: pudete esse stessu cunsumate più zuccheru di ciò chì pensate. Dopu tuttu, u zuccheru hè piattu in ogni locu - da insalate à yogurt "cù ripieni naturali di frutti". Si trova in bars energetichi, suchji di frutti, ketchup, cereali per a colazione, salsicce è altri alimenti trasfurmati industrialmente. È pudete esse ingannatu da u fattu chì ci sò più di 70 nomi di codice per u zuccheru, chì facilita a cunfusione cù qualcosa d'altru, innocu.
I dentisti pediatrici anu nutatu una crescita di incidenza di carie in i zitelli assai ghjovani, è certe vitamine zuccherate chì ponu esse masticate ponu esse u culpevule, chì trappula u zuccheru trà i denti.
U filamentu di u filu è una bona igiene orale ponu aiutà à eliminà u zuccheru interdentale, ma questu hè solu una parte di a soluzione perchè quandu manghjate zuccheru, u bilanciu acido-basicu in bocca hè compromessu. Questu, à sua volta, pruvoca a furmazione di un ambiente acidicu in bocca, è hè favorevule per a multiplicazione di batteri patogeni chì producenu alimenti chì distrughjenu l'esmalte di i denti.
Prublema di zuccaru in eccessu
Tutti manghjemu troppu dolci - sicuramente più di i sei cucchiaini di zuccheru raccomandati à ghjornu per e donne, nove per l'omi, è trè per i zitelli (linee guida di l'American Heart Association). Di cunsiguenza, l'obesità scappa di cuntrollu, è questu vale ancu per i zitelli: in l'ultimi 30 anni, hè diventatu più cumunu, mettendu i zitelli à risicu di sviluppà parechje malatie "adulte", cum'è u diabete mellitus di tip II, alta u colesterolu è e malatie cardiache. malatie vascular. Ci hè ancu una crescita di u sviluppu di l'obesità non alcolica di u fegatu in i zitelli. E questu vale solu per l'America, ma ancu per i paesi europei è a Russia.
U zuccheru hè spessu adupratu per fà certi alimenti più desiderabili per i zitelli chì anu tastatu u gustu dolce è u volenu torna.
Scola, stress, germi è zuccheru
Anni senza scola sò daretu à mè, è u mo figliolu andava à a scola tutti i ghjorni dapoi dui mesi, pieni d'altri zitelli (tossendu, starnutendu è soffiandosi u nasu), cù un stress intensu è emozioni nove. Tuttu què hè un grande stress per u so corpu. È u stress, cum'è sapete, indebulisce u sistema immunitariu.
In più, ùn sò più in gradu di cuntrullà a nutrizione di u mo figliolu strettamente cum'è prima, perchè avà hè fora di u mo campu di visione per sei ore à ghjornu. Ma a dieta affetta direttamente u sistema immunitariu. È u zuccheru u face calà!
I fagociti - e cellule chì ci pruteggenu da batteri dannosi è altre sostanze straniere - sò una parte impurtante di u sistema immunitariu. U American Journal of Clinical Nutrition hà publicatu evidenze chì u zuccheru diminuisce l'attività fagocitica.
Prima, u zuccheru hè ligatu à l'infiammazione cronica, chì hè responsabile di parechje malatie. Aumenta u risicu di more per e malatie cardiovascolari, secondu una scuperta di a Harvard Medical School.
Dopu, u zuccheru interrompe l'equilibriu di e bone è cattivi batteri in u nostru corpu, provoca una diminuzione di l'immunità è pò causà raffreddori è sintomi simuli à l'influenza in i zitelli, cumprese tosse, mal di gola, infezioni sinusali, allergie è altre malatie respiratorie.
Un annu fà, ùn avia mancu idea chì u zuccheru è i dolci diventeranu u mo nemicu principale è chì averia da sviluppà strategie nantu à cume minimizà a so quantità in a vita di u mo figliolu caru. Avà aghju passatu assai tempu nantu à sta lotta. Eccu ciò chì possu raccomandà à quelli chì, cum'è mè, sò preoccupati per u prublema di u zuccheru eccessivu in a vita di un zitellu.
Abitudini sane in casa - zitelli sani:
- Assicuratevi chì u to figliolu manghja u più pussibule, manghja abbastanza verdura fresca, è riceve attività fisica regulare.
- Tagliate u zuccheru u più pussibule, stabilite regule, per esempiu, micca più di 2 dolci à ghjornu è solu dopu à pranzi.
- Leghjite attentamente e etichette, capite tutti i nomi di zuccheru.
- Attenti à u zuccheru piattu truvatu in l'alimenti chì ùn sò mancu dolci.
- Ùn cridite micca à slogan publicitarii cum'è "naturale", "eco", "senza zuccheru", verificate l'etichette.
- Pruvate à rimpiazzà caramelle, biscotti è muffin produtti industrialmente cù quelli fatti in casa chì pudete cuntrullà.
- Pruvate à suddisfà i dolci bisogni di u to figliolu cù frutti.
- Minimizza a quantità di alimenti trasfurmati in casa vostra è in dieta. Fate a colazione, u pranzu è a cena cù piante, pesci è carne sani, piuttostu chè u cuntenutu di i sacchetti, di i vasetti è di e scatule.
- Fate una propaganda cutidiana, dicendu à u vostru zitellu chì troppu dolci impedisce u successu in a vostra attività preferita.
- Sè pussibule, mandate u vostru zitellu à a scola / kindergarten cun alimentu casanu.