Stendu i musculi i più larghi di a scherma posteriore in piedi

Stendendu i musculi più larghi di a scherma posteriore in piedi - a tecnica di l'eserciziu:

1. Stand vicinu à u muru. Piegate u vostru bracciu à u codu è spingitelu in u muru cum'è mostratu in a figura.
2. Pendite in avanti finu à chì senti a tensione di i musculi di u largu largu.
3. Mantene u musculu in tensione per 10-20 secondi.